Во-первых решила разобраться со своими предпочтениями и разными "хочухами".
Больше всего мне хочется есть вечером,так что мне надо поэкономить ккал,что бы осталось на вечер-ЭТО РАЗ.
Во-вторых,сладкое,я о нем вспоминаю больше ,где-то после обеда,так что,то же надо мне уяснить и экономить возможность съесть сладенького только во время полдника-ЭТО ДВА.
Это конечно все звучит не много не верно,что во второй половине я планирую как следует поесть,но это касается только количества ккал,а не объема.

1.Завтрак-я не очень люблю на завтрак сладкое,этим и хочу воспользоваться и отменить на завтрак-мюсли,печеньки и пр.
Хлеб-я его ем очень мало(по весу не скажешь)-просто я его воспринимаю как отдельный прием пищи и практически никогда не ем с основной едой.
Решила на завтрак освоить несколько рецептов бутербродов(сразу просчитать ккал).Пока еще не искала,сейчас займусь.
Еще могу на завтрак есть яйца или каши.
А вот хваленный всеми диетами творог у меня ни как не приживается.Я его люблю подслащивать,поэтому перенесу на полдник.

2.Обед-обычно все едят на обед супы,а у меня это целая проблема.Дело в том,что я практически не ем ни супы,ни борщи,в отличии от мужа,который может есть первое три раза в день.
Так что буду приобретать новую привычку-на обед есть супчик.Тем более,что он хорошо экономит ккал.Или тушенные овощи-летом в самый раз.

3.Ужин-на ужин я решила(как и советуют многие диеты)оставить прием хорошего белка(мясо или рыбу)-хотя для меня это то же проблема.Я практически не ем мясо и рыбу,очень,очень редко.Поэтому наверное и столько лишнего веса-я много ем углеводов(каши и картошка).Но все же попробую.Если что ,тогда пересмотрю свое меню.
Итак,на ужин-мясо или рыба в отварном или тушенном виде с сырыми овощами(салат).

Конкретно меню на неделю я еще не составила и соответственно не написала список недостающих продуктов.До понедельника это задание доделаю.

Это я погорячилась - каждый день мясо или рыба .
Исправляюсь-рыбу и мясо буду чередовать тушенными овощами или бобовыми.

По уходу за собой запланировала пока только крем антицилюлитный-два раза в день.

Привет!

У меня такая же история.
Поэтому на обед я себе стала делать смузи из творога, йогурта (кефира) и фруктов (или овощей). Купила блендер на одну порцию и наслаждаюсь теперь вкусненьким, иногда сладеньким (от фруктов зависит) и холодненьким. Вообщем то, что доктор прописал на лето.
А еще есть рецепты очень оригинальные:
viewtopic.php?f=20&t=5297

Тогда перенеси творог на ужин. С творогом и овощами можно такой сытный, вкусный и диетический ужин приготовить.... Я много рецептов знаю, если что спрашивай.

Говорят, что мясные супы еще больше аппетит разжигают. Т.к. бульон раздражает стенки желудка и после тарелочки такого супчика очень быстро захочется есть. На моем личном опыте вот что получилось - пока я не знала этой фишки, все со мной было нормально, но после этого стало казаться, что я и действительно после борща или щей хочу в скором времени кушать. Поэтому решила - если суп, то овощной, молочный или куриный.

#77

У меня сегодня отвесик(-900),но я на него не сильно рассчитываю,так как вчера пила мочегонную таблетку(что-то ноги сильно отекли).Но все равно внесу новый вес на свою ленеечку-пусть душу греет,а завтра посмотрим действительно реальный результат снижения веса.
Я уже пробежалась,позавтракала и даже не много пошила.Сегодня предстоит еще много дел.В дневничок вечером забегу.

Да ,можно попробовать,только если с овощами,что бы поменьше сладкого.
Если не трудно,дай пару испробованных рецептиков,или скажи где посмотреть.

Юля,хорошо,что я не люблю бульоны,в основном готовлю постные супы,т.е.овощные.Молодец,что про молочный напомнила,сто лет не варила,обязательно надо сварить на неделе.
И спасибо за пояснения о действии бульона на аппетит,буду иметь ввиду.

Привет, Оксаночка!!!!! Забежала в гости!!!!! Как ты туту разошлась - просто МОЛОДЕЦ!!!!!

Цели у тебя и вправду - глобальные!!!!!
СМЕЛО ВПЕРЕД - ПОБЕДА НАС ЖДЕТ!!!!!
#77

Yulija,я сама что-то в шоке от своих целей,но мне ОЧЕНЬ надо и я буду стараться.
Сейчас была на небольшом корпоративчике,пили чай со сладостями,я так примерно конечно прикинула вес съеденного,пойду внесу в свой дневник питания и буду думать,что мне еще можно на сегодня съесть.

Только смотри нам - все вноси!!!!! а то а завтра будет

Юлечка,смайлики насмешили от души.Хохотала
Спасибо за настроение.

Ну вот, считай мышцы пресса потренировала!

Оксаночка! Теперь попробуй забежать в гости - вроде все исправила!!!!!

ЖДУ!!!!!

Привет!

К сожалению, я еще не знаю насколько ты дружишь с ножами и плитой, но если тебе надо более подробно, например с граммами, не стесняйся, спрашивай. Я измерю, когда буду готовить в следующий раз. А пока могу только принцип описать.

1. Салат греческий с творогом.
Помидор
Огурец
Перец болгарский
Салатные листья
Все нарезать. Посолить. Добавить 100-150гр. творога 3-5% жирности. Заправить бальзамическим уксусом (1 ст.л.) - именно он придает неповторимый вкус творогу. Можно добавить или маслины или оливковое масло. И то и другое для нельзя -будет много жира.

1.1. Салат шопский с творогом.
Помидор
Огурец
Перец болгарский - запечь в духовке минут 20, сразу же положить в пакет, который плотно закрыть. Охладить перец минут 20-30. Очистить от кожицы (она очень легко снимиться).
Все нарезать.Посолить. Добавить 100-150гр. творога 3-5% жирности. Заправить бальзамическим уксусом. По желанию добавить мелко порезанный базилик. Можно заправить 1-2ч.л. оливкого масла.

На удивление, вроде салаты и похожи по составу, но вкус к них разный. Мне шопский нравиться больше, но обычно лень возиться с перцем, а с не испеченным перцем это уже не то.


2. Творог с помидорами и перцем.
Помидоры нарезать кружочками
Перец порезать на четыре части и очистить от семечек.
Зелень какую любишь - я беру кинзу и укроп, иногда добавляю базилик и совсем чуть мяты (уж больно сильный у нее вкус). Мелко нарезать.
Творог (3-5%) смешать с зеленью, солью, добавить немного йогурта не сладкого или кефира.
Творожную массу выложить на помидоры и перец.

А вообще такую творожную массу с утра можно и на зерновой хлеб выложить. Да и с другими овощами попробовать. Кольраби, например. Может еще какие вкусненькие сочетания найдешь.


Кстати, хороший чай вкусен и без сладостей. Особенно если добавленны травки (только ни в коем случае не ароматы, а именно травы). Поэксперементируй. Обожаю ромашковый с розой. Сладости просо убьют вес вкус такого чая.

Да ладно тебе, Глаза боятся - руки делают. Ты всего добьешься.

ssera огромное спасибо за рецептики.Я уже вижу из рецепта,что мне понравиться.
Только вопрос-в салатах все порезать и добавить творог-как перемешать все вместе или сначала перемешать овощи ,а потом аккуратно творог по верху что ли разбросать-как то так,что ли?Что бы у меня каши не получилось.

А по поводу чая со сладостями-так это я в гостях балуюсь,а дома решила только пару карамелек в день(мало ккал) и не какой сдобы.И вообще,с чаем я почему то и не сильно то хочу сладости.Все дело портит кофе.Я его люблю и пью всегда без сахара(как и чай впрочем)и вот он тянет с меня конфетку-ЖУТЬ.Поэтому и от него потихоньку буду отказываться.

И на счет травок в чай ты права-это очень вкусно.Я люблю добавлять тимьян(он у меня в огороде растет).

Что-то я вся в бегах,все мне некогда.Забыла похвастаться своим отвесиком-сегодня утром на весах- 81.0
Утром так же совершаю пешую 30-ти мин.прогулку,а вот с физ.упражнениями пока НОЛЬ.Все ни как не могу подобрать время.Утром перед работой только ходьба,после работы-пришла поела,потом дом.дела,потом лень-вот и все расписание

Оксана молодец!!!! Так держать! По поводу упражнений не переживай, они потом сами собой в твою жизнь втиснуться