Женечка, а ты что ж? после перерыва надо мотивацию себе обновить! без этого трудно, постоянно соблазнам поддаешься...и вечером легкий ужин хорошо помогает скинуть вес...

да-да! я согласна! и мышечная масса теряется!
мне такое трудно выдержать! я сладкое и фрукты очень люблю...

пришла пора дать отчет о вчерашнем дне...
ЗАВТРАК
геркулес+мед, цикорий+сыр адыг.
290,4 ккал Б 11,9 Ж 8,9 У 40,3
перекусы
курага 3шт+яблоки+ белок яйца
296,8 ккал Б6,2 Ж 1,6 У 68,3
ОБЕД
суп+ яйцо...и тут пришел копец! ТОРТ 200гр...
699,3 ккал Б 22,7 Ж 32,4 У 78,9
Ужин
котлета на пару-курогрудь+лук
айран,
позже чай зеленый и киви
за вечер 245,4 ккал Б 28,8 Ж 5,1 У 14,3

ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1534,9 ккал Б 69,6 Ж 48 У 201,8

ээээх, если б не этот торт!...
перебор по жирам и углеводам обеспечен!!!
в итоге утром мой вес на 100гр. больше, чем вчера...
сегодня буду хорошей девочкой, легкий ужин и на треньку!
хоть и КД начались вчера, и живот побаливает...всё равно пойду!

Галя, приветик!

Я бы связала торт, привес в 100гр не с тобой, а с КД......., это они съели торт и дали привес как всегда.......
Хорошо что идешь заниматься - умничка......,а вес хорошо уйдет после их окончания

Я вот тоже обещаю себе легкие ужины, но не всегда получается

Галюш главное что-бы жорик непребежал, покушала, а сегодня отработаеш все угольки сгорят! И кто тебе только тортиком сооблазнил!

и не говори...это сотрудник притащил тортики...я посмотрела на калорийность-почти как черный хлеб! 226,8 ккал Б 2,8 Ж 12,6 У 26,5
это меня и подкупило..

самое главное, что сегодня вес 73,1!!!
это очень здорово!
был легкий ужин и потом тренировка 2 часа.

это было бы хорошо, Оксаночка!
и вот почему перед ними так хочется сладкого?!!прям не остановиться... у меня так!

напишу вчерашнее меню
ЗАВТРАК
геркулес на воде+мед,цикорий+ сыр адыг
289 ккал Б 12,2 Ж 9,3 У 38,7
ПЕРЕКУСЫ
яблоки, кефир, чай зеленый
412,5 ккал Б 13,5 Ж 12,7 У 62,1
ОБЕД
как Таня советовала, котлетка на пару (курогрудь+лук) гарнир цветная капуста+морковь+лук, чай зеленый
192,3 ккал Б 27,2 Ж 2,4 У 14,4
Ужин
творог+кефир+отруби
265,3 ккал Б 24,2 Ж 11,6 У 14,7
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1284,1 ккал Б 93,1 Ж 41,0 У 132,7

Галя, приветик!

Какая ты молодец, поздравлю 2 часа тренировки

Это ладно если просто сладкого, у меня порой ощущение, что я могу весь холодильник съесть....... хочется всего в перемешку....

Представляю как это вкусно

Ну вот, прямо идеально......и углей не много и белки можно сказать в норме

Galena2
Галюшенька прям душа за тебя радуется,какая ты супер умничка! Галюш я тож ту програмку скачала что ты давала на раб стол но правда еще неосвоила,спасибки тебе!

Галина, привет! Как предвыходное настроение?

Согласна, я кроме того что вызверяюсь, так еще и готова в кондитерской на эти дни поселиться.

Мотивацию твою почитала, сильная и четко сформулирована, а я все распыляюсь на тысячу желаний и запрос на фигуру так и не формируется. Давно уже сама с собой не разговаривала откровенно.. Остается пока за вас радоваться и получать поддержку от наглядных похуделок форумчан)

Галюш по выходным тоже нужно заходить и отчитываться,а то срыва неминовать а следовательно привесика или остановки!

да, Таня, надо!...
и вот результат- калории вчера не считала...
кушала в норме,как я думаю.вечером кефир+ творог