Девоньки всем споки ноки,а завтра хороших отвесиков!

Приветик, Танюша! Спасибо за информацию

Нам еще рано спать а тебе сладких снов!

Привет, Танюша......
И я сегодня разгружалась, а главное на том же самом

Рыбный денек - замечательно....., а нам папа дал 3 щуки и 1 большого карася.... от речной невкусно пахнет, но она поймана хоть знакомыми


Вот молодец то какая я все никак за это не возьмусь

Желаю тебе хорошего овесика

Танюшенька, Привет!!!!!!
Вот, умница, как поработала!!!!!!

Действительно разошлась!!!!!!!

А, теперь скажи на какой вес ты считала этот коридор? Я читала, что нужно рассчитывать на тот к какому стремишься.... Ну, что б тело стройнело. А, то иначе ты будешь просто поддерживать, то что есть.......
Это тебе за труды!!!!!
#77

taha
приветик Танюша вот читаю здесь и не хрена не понимаю в этой науке

Б-100,58 Ж 22,58 У 142,94 Ккал 1160,82

Здравствуйте девочки дорогие позже прибегу вот забежала посчитать БЖУКи оказалось всё более менее в норме,сег на трен ещё кушать своим готовить зашиваюсь позже забегу всем отвечу

Оксаночка эта рыбка хорошая и полезная нужно кушать,щучку зафаршировать вкусненько получиться!

Ириш а я как сопротивлялась раньше всё равно пришлось осваивать!

Наташенька в формуле сказано создаем дифицит 200 ккал,видимо тут собака и зарыта и соответственно вес должен уходить 100гр в день,а как там уж получиться на деле...... бум стараться что нам ещё остаётся!я всё равно редко выхожу за 1200 ккал,мне в Борментале давали вообще от 900 до 1300 ккал,а на дионе аж 2300ккал норма так что нужно ориентироваться по организму отслеживать,вот всегда бы была возможность всю еду взвешивать записывать и считать!

А у меня в сумочке,этикетки некоторые записываю иногда блокнот забываю где-нибудь и прям расстраиваюсь!

Вот девочки ещё один расчёт,раскошно правда!
Ваша суточная потребность составляет:

3049 Ккал



Белки:

от 91.5г до 114.4г



Жиры:

от 33.9г до 101.6г



Углеводы:

от 343.1г до 457.4г




Такая питательная ценность позволит вам держать ваш вес стабильным и снабжать организм необходимым количеством энергии.

Чтобы было чуть понятнее:
•Такое количество белка содержится в 3431 грамм молока 1,5% жирности или 468 грамм нежирного творога.
•Необходимое вам количество углеводов можно получить из 541 грамм риса или 813 грамм пшеничного хлеба.
•А чтобы восполнить дневную норму жиров, достаточно добавить в пищу 68 грамм подсолнечного масла.


Заведите на нашем сайте дневник питания, чтобы ослеживать сбалансированность вашего рациона.

Нет возможности заполнять его на сайте? Распечатайте страницы и храните их в ежедневнике.

Обратите внимание, что далеко не все способны корректно оценить уровень своей физической активности. На всякий случай сверьтесь с данными нашего калькулятора затрат энергии.

Я кушаю и поймала однажды сама судачка ......, просто жутко не люблю запах, когда ее чистишь А щучки у нас небольшие совсем, там не зафаршировать, засуну просто в духовку


Ого, это ж на троих
ну правда если морожного килограмм

#77, я вернулась.... завтра всем напишу...