Здравствуйте девоньки дорогие!Я по Вас соскучилась,сегодня вечер свободный,ездили почти целый день по магаз продукты и немного одежды моим мужчинам,себе ничего,потому что по плану сначала увидеть на весах 85,немного устала вчера легла поздно убиралась после работы,ещё глажки горка,а завтра к папе поедем, там обои пока огород неначался нужно обновить!Кушала без зажора но неправильно неготовила себе только мужчинам отбивные на косточке,а запох был....но я ни ни и курогруд закончилась забыла купить!

Конеш Оксаночка но только мысленно как Наталья тут писала про голубцы и себя совсем позабыла эт очень плохо, но писала что в рот попало и плана небыло.

Наташенька конечно тем более я и так с Галюшей договорилась,но вот эти БЖУКи пожалуйста как-нибудь можно обойтись для меня дремучий лес я как-то пыталась но видимо тупавата что-то никак!А писать конеш буду, обещаю только ты найдёш время забежать ко мне?
Моё меню за вчера
Перед завтраком:яблоки 360гр=165,6
Завтрак:
омлет:163гр=257,8
хлеб 20гр=45,2
масло слив 5гр=33,1
сыр 19гр=35,7
кофе+маааленьк.конф=12
Перекус:орешки кедровые 70гр=469ккал
Обед:как такого небыло так перекусы какие-то
мидии 38гр=68,4
груши 3шт 750гр=315гр
банан 120гр=109,2
чай травян+мёдом=63,6
И как-бы ужин:
бефилайф+отруби+варен брусник=385
Всего:1957,6 ккал

Сегодня уже съела:
2 груши как проснулась480гр=201,6 ккал
Завтрак:
творог обезж 250гр=252 ккал
сметана 15% 30гр=48ккал
изюм 40гр=116 ккал
хлеб20гр=45,2
сыр ломтик=54 ккал уже716,8
Перекусы:2 грейп 190ккал
Обед:суп с курогр+чечевицей=456 ккал 1363,8 ккал

Наташ как перенести сюда подчёт просто выделить и копировать у меня получается в столбик

taha
приветики Танюша Отличного тебе настроения

Ну, вот, а то притворялась нетямущей.........
Танюш, видишь по ккал норма, а по белкам, при набранном количестве углей -недобор. Жиры- норма. Нужно стараться, чтоб при этом количестве ккал белков было где то под 90-100. А, вообще то, я наверное тебе уже писала, что я проанализировала свое меню. И получается, что вес падает, когда углей в 2 раза больше, чем белка, а жира в 2 раза меньше, чем белка. Вот, нужно выходить на такое соотношение.При этом жира не должно быть более 40гр.

Nattalia
Наташенька а ты не знаеш где расчитать нужное всего кол-во БЖУК я где-то считала уже непомню где, нужно на что-то ориентироваться

taha
меня что в игнор поставили

Таня, я считаю на сайте dietadiary.com, а на едимке есть анализатор рецептов. Там по своим блюдам, которые готовлю сама, делаю расчет, то есть узнаю, что и сколько. Разберешься......

Танюша, привет!

Мда......, наелась мать.......

Давай как по методике Наташи...., глядишь и я в руки себя возьму и начну всеже считать как нужно

и меня возьмите, в свою методику! пожалста!...

taha
с БЖУК я по-простому так считаю:
при 1200 ккал - белки 70, жиры 30, углеводы 143,5
это я в самом начале считала, там процентное соотношение какое-то, себе записала и теперь на эти цифры ориетируюсь...
последнее время я конечно плохо соблюдаю...сама знаешь! как наем этих углеводов- только держись!