тем более надо к нагрузкам аккуратно. у тебя же в дневнике это и писала....

Kathryn
я чулки на ноги одеваю компрессионные во время занятий спортом. Сейчас лежу, задрав ноги.
Катя, ну это просто восторг!!! Я купила именно тот тренажер, теперь в этом не сомневаюсь!

У меня ещё вопрос к знатокам!!! Через какое время после тренировки можно пить воду и есть еду!!!???

путь можно и нужно до, во время и после.
есть часа за полтора (по мне так и за 2 - мне в зале тяжко, если меньше), а псосле - смотря что ты собралась есть)))

пить когда угодно. есть до - самое позднее за пол часа до, если это что-то лёгкое. хотя банан можно съесть непосредственно до. или йогурт. короче, чтоб не лежало в пузе грузом пока ты занимаешься.
полноценная жратва до - часа за 2. (я за 2 часа до трени ем грамм 125-200 творога с бананом).

есть после - т.е. не есть после минимум 1,5 часа, если ты на похудение настроена, а у тебя именно это и есть. на крайняк можно кефиру глотнуть или ещё лучше ложку творога 0% зажевать. а кушать уже часа через 1,5 - 2

Йулька-Спортсменка
Во время ты написала!!!! А то, курогрудь у меня сварилась))) Жду ещё час! Спасибо!

А можно ль ещё разок сегодня походить на тренажере??? Еще минут 25-30?????

можно, только не переусердствуй

и это... я вообще когда на элипсе занимаюсь, мне и первой скорости хватает. на ней проще пульс держать. ускорилась чуть-чуть, пульс пошёл вверх, чуть сбросила обороты - уже смотришь снова пульс в порядке. гут?

Йулька-Спортсменка
ок!!! всё поняла))) Йуль, ну я же похудею ж, да!???? жру я всё полезное!!! ни разу за 2 месяца ничего не нарушила и заниматься буду!! Похудею ж, да?

конечно похудеешь, без паники! ты чего вообще?!
всё в порядке.
ты сначала хотела гробить себя голодовками, но вовремя очнулась. Теперь у тебя правильный курс, наверное.
Твои менюхи я как-то не очень замечаю, и знаю, что голодные дни у тебя таки бывают... но в принципе ты на правильной дороге.

Лопай, как я тебе сказала: много вкусно и чисто, занимайся на тренажёре и следи за хорошим настроением. И обязательно вес пойдёт вниз. Иначе просто не может быть. НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНАЧЕ!

Йулька-Спортсменка
Йуль, может, я те щас репутацию запорчу, но ты оч хорошая дева!!! Ты меня встряхнула и пальцем показала, куда мне чесать!!! Этого я тебе не забуду!

ну вот капец, всё... блин, как я теперь? все нафик будут думать, что я добрая и хорошая?! ну кааапееец!!!

Йулька-Спортсменка

Ещё 5 км на элипсе))) Итого за день 10, 5 км! В целом, мне всё понра))))

Ну давай уже как-нить назовём твоего ухажёра-тренажера. Я уже предложила тебе вариант у себя)))