Доброе утро всем!



Обсолютно согласна с Вами, коллега!
Из таких же соображений предпочитаю филадельфию всем остальным роллам. Там и сыр и филе жирной рыбы.



Присоединяюсь к предостережениям. И вообще при первой встрече с тренажером Лене лучше приноровиться к нему как следует, а потом уже экспериментировать с нагрузкой.
И очень важные моменты - разминка и заминка. Перед и после тренировки желательна умеренная кардио нагрузка - проходка в течение 10 минут, к примеру. Чтобы не навредить сердцу опять же.
Поправьте меня, если нужно.

Агния Барто
Йулька-Спортсменка
Всё скопировала, добавила в свою программу питания и спорта) Очень ценно, благодарю.

доброго утра всем!!!!
с меня всё же отвесилось сегодня)))) вчерашний плюс я даже не принимаю во внимание, так что относительно позавчера минус 600 гр!!! ура!
поела творог 0% с клубникой и половиной банана, буте из гречишного хлеба и сыра ольтермани

Агния Барто
Привет))))
Я для себя наметила такой вариант тренировки:
сначала упры на пресс, потом махи, для рук упражнения с гантелями, а потом тренажер. нормально будет?

Привет! Ты большая умница, так много уже скинула!!!!

Мишук
спасибо, стараемся!!!

Приветик Лена
Поздравляю с приобретением.Тренажёр это большое подспорье в нашем деле))
Линеечка движется вниз,это радует

я отвечу, можно?
сначала разогрев на твоем агрегате минут 5, не спеши, главное кровь разогнать. потом твои упры (какие хочешь и сколько хочешь) а потом снова тренажер. если минут 15 сегодня на нём продержишься - гениально. Если дольше, так вообще герой!
За пульсом следить будешь? или тебе рассказать, как за ним "на глаз" без приборов следить?

Йуль, спрашиваешь!!!?!
Тренажер достаят завтра, так что у меня есть время усвоить информацию)
Расскажи, как следить за пульсом?!

жиросжигающий пульс - это примерно, когда ты ещё можешь говорить, но петь уже не смогла бы, и говорить можешь не тирадами, а по 3-4 слова на выдохе, потом вдох.
когда уже потеешь, но сердце в голове ещё не стучит и морда не так чтоб аж прям как помидор, но розовенькая. (когда сердце в голове начинает стучать, тут же надо снижать обороты, это точный показатель, что зашкаливает).
и дыхание должно быть нормальным, а не так что ух-ух-ух-уууууууууууууууууух... т.е. ритм не сбивающийся, а желательно равномерный.
(это когда интервалку будешь вводить, тогда уже можно сбивающийся ритм и дыхания и сердца)
и если вот в таком режиме можешь пол часа выдержать - отлично, значит правильно всё делаешь, а если через 3 минуты сдохла, то скорее всего, слишком высокий пульс.

Пусть он у тебя по-началу лучше чуть ниже нормы будет, потихоньку повышай... чем умирать сначала, и потом чтоб из-за этого вся охота отпадала.

Йулька-Спортсменка
Всё поняла!!! Скопировала в заметки, буду регулярно заглядывать, чтоб всё делать правильно!!! Мне ещё никогда так сильно не хотелось заниматься спортом!!! Только бы всё получилось!

Я обещала написать, как готовить обалденно вкусный соус для салата Цезарь!!! Пишу:
соус для Цезаря
яйцо взбить в блендере с соевым соусом, соусом ворчестер, чесноком, молотым перцем, каперсами, горчицей столовой. Добавить чуток оливкового масла
Яйцо 1-2 шт
Чеснок 2 зубчика
горчица  0,010 гр
соевый соус 0,030
ворчестер 0,010гр
каперсы 0,005 гр
щепотка соли и перец
немножко тунца для запаха

Листья салата обязательно сорта ромен!!!

Все обязательно получиться,главное в первый день не налигай сильно,лучше постепенно продливай по времени

он таки с сырыми яйцами, да? не моё ваащще. как-то я всю жисть к ним не очень... даже если варёные, мне нужно чтоб желток аж синий был

и тут ролы/суши и рыба... кошмар
яйца вообще воспринимаю только омлет и то раз в столетие.