Хочу фигурку как у той девушки на пляже

вообще для меня РД - это страшная штука, а тут на воде, как я это сделала, сама не знаю

Первые 2 недели:
Завтрак:
1. Стакан или полтора кефира ( любого кисломолочного типа ряженки тоже можно, кроме сладких) с отрубями. Начинаешь с горстки отрубей в день и в дальнейшем доводишь до 100 гр. в день. Отруби ешь не только утром.
2. Горсть кедровых орехов (сколько помещается в сжатом кулаке)

В течение дня:
1. 4 яблока
2. Сырые овощи не ограниченно
3. Специи

Ужин:
1. Салат из сырых овощей со столовой ложкой оливкового масла
2. 2 столовые ложки творога

На ночь:
2 яичных белка

Так нужно питаться всего 2 недели. Затем условия " улучшаются" добавлением мяса и тушеными овощами.
Рацион специально разработан так, чтобы не хотеть есть и достаточно корректный по вопросам питания.
За 3 месяца килограммов 12-15 точно уходит.
Если будет интересно, напишу оставшуюся часть системы.

а ты пробовал?

Я буду обязательно. Он на многих людях опробовал эту систему и мышцы не уходят у людей. Плюс есть наличие жира, так необходимого для женщин. Все женские процессы потому что на жире проходят. А некоторые блин на обезжиренные диеты садятся, что может вызывать конкретные нарушения цикла.
Да, я забыл сказать, что еще и другие фрукты можно после 2 недель кушать.
Не знаю, народ хвалит, говорит не хочется есть.

Интересно, я правда пока не готова, я после поста отойти не могу, организм пытаюсь перевести к разнообразной пищи.. хотя, с другой стороны может это как раз самое то, пока я к мясу не привыкшая..
Пока затрудняюсь, я в процессе размышлений, слежу за питанием по граммам и калориям..

2 недели только без мяса. Потом мясо вводится. В общем, я ему доверяю. Причем он обосновал все ингридиенты своей системы. И орехи, и яблоки на первом этапе, ну и конечно отруби. Так что я думаю вполне можно месяца на 3 удивить организм свой таким питанием. Не особо тяжело будет, а может и не тяжело вовсе. Да мне, честно говоря даже не особо трудно и напрячься на пару-тройку месяцев ради такого дела. Я хочу конкретных результатов. И они будут. Это проверено на практике.

Привет!
Концерт в Кремле! Здорово!
Мариш, а напомни-ка свой рост. Сейчас посмотрела на твою линейку, на фото. Решила, что не ниже 175см. Не выглядишь ты на 85. Гораздо меньше кило на вид.

Слупить четыре яблока за обед ! Лопни мой желудок!

привет)))
с отвесами

Пардон, Денис))))
Очитка вышла. Но на фоне уже четырех яблок много сырых овощей не съешь, конечно. А так, довольно нескушно выходит: и творог, и кефир, и орешки и белок яичный. Скромным питанием мышцы обеспечены.
Если дополнительно пить аминокислоты, можно и в силовых результатах не потерять (если имеют место силовые тренировки).

Я тоже так думаю!
Для тех, кто засиделся, и кто в азарте хочет схуднуть, можно так встряхнуться. Через три месяца радости будет полные штаны!

а меня уже замучил избыточный вес, так хочется увидеть - вес в норме, но мне до него как до звезд - еще 8 непреодолимых кг... Я снова как и в прошлом году споткнулась на 86-87 кг и ни с места, вернее только в большую сторону!

Интересно)


Привет, рост 168, я не высокая у меня там каблук, в 8 см или даже чуть выше
А мне наоборот кажется, что выгляжу очень пухлой!


за день реально


привет, спасибо


вот тут конечно есть свой плюс результат!


8 не так много, может систему, которую Денис предлагает? звучит интересно особенно про 15 кг, если это так, то к лету можешь вес в норму привести и потом над остальным трудиться)