Реальные цели в похудени:

Когда реклама обещает нам «избавить от живота навсегда» за пару дней, а Интернет пестрит историями счастливого похудения на 20 кг в месяц, то плановая потеря 1 кг в неделю может показаться весьма скромным достижением. Могут начаться метания и срывы. Сомнения способны убить любой, даже самый сильный мотив.Поэтому не ставьте нереальных задач. Помните, нормальный темп потери жировой ткани редко превышает 1 кг в неделю. А в месяц оптимальной считается потеря 3–5 кг. Такое снижение веса физиологично, достигается без лишних усилий, а значит, и результат окажется стойким.
Сомнения могут охватить человека, если, скажем, в первые несколько дней похудения он сбрасывал вес быстро, а потом дело вдруг застопорилось. Надо иметь в виду, что это нормально. В первое время активно выводится вода, за счет чего и теряются килограммы. И потом, целью нашего предприятия является не потеря веса как такового. Важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц. Мы не можем считать достижением потерю веса за счет выведения жидкости. Эффект похудения будет нас устраивать, только если уменьшение жировой массы сопровождается оздоровлением организма и повышением качества жизни.

Вода – едва ли не главный маскировщик похудения. Жидкость то выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется – в пределах 1–2 кг в день. Приведу в пример несколько ситуаций, когда жидкость покидает организм опережающими темпами.
Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема идет потеря жидкости, и вес снижается. Однако потом вода снова начинает накапливаться. Принимать такие препараты для похудения совершенно бессмысленно.
Потогонные тренировки. Потеряли целый килограмм за одно занятие? Не обольщайтесь: «ушла» вода, а не жир. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 ккал за час. А это - максимум 100 г жира.
Сауна. Принцип потери веса тот же, что и при фитнесе. Обильное потение не имеет отношения к расщеплению жира.
Мало соли. Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Такое может случиться, если диета бедна поваренной солью - NaCl.
Ну и, конечно же, необходимо знать ситуации, когда жировая масса уменьшается, а вес почти не изменяется или даже растет.
Соленая и острая еда. 10 г соли могут задержать в организме 1 л воды. Для справки: такое количество соли содержится в 200 г соленой и 100 г сушеной рыбы.
Употребление алкоголя. Алкоголь и продукты его распада организм «разводит» водой до менее токсичных концентраций. И вес может временно вырасти.
Менструальный цикл. У многих женщин вода задерживается в организме во вторую фазу менструального цикла. Колебания веса могут достигать 3–5 кг! Кстати, результат короткого (например, недельного) курса похудения очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудение началось: сразу после окончания критических дней эффект может быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
Интенсивная тренировка. Перетренированные мышцы после занятия отекают, содержание воды в организме увеличивается. И несмотря на нечеловеческие усилия, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Наш вес колеблется в пределах 1-1,5 кг в день. Минимален он утром, максимален перед сном. Поэтому, если похудение, едва начавшись, вдруг замедлилось, если что-то идет не так, как хотелось бы, не спешите впадать в отчаяние. Лучше спокойно проанализируйте ситуацию, поищите ошибки в своих действиях или в интерпретации результата. И главное, помните, что основная цель наших занятий – повышение качества жизни. А отнюдь не стремление путем неимоверных усилий и ценой собственного здоровья сбросить сколько-то там килограммов.

молодец это прогресс!!!

Полезная статья. Давай уже возвращайся уже к нормальному питанию. на улице тепло. Лето почти

я сегодня немного загарала, сажала полезные травки...буду их кушать и худеть. Я завтра и послезавтра на д р. а потом обязательно урежу все довольства, обещаю

Блин,меня муж к походу к свекрови готовит как в космонавты. Позвонил сказал чтоб я покрасилась, а еще каблуки заставляет надевать Что бы это значило

Я не козел, я травку не ем (с) Кузя домовёнок
А Яндекс на запрос "Травка для похудения" выдал мне в картинках толстую тетку, скалолазов, гамбургер и голую пиписку


Загадочно.

Загадочно.[/quote]
не, ну он и сам старается одеть всё самое лучшее сразу, видимо это какие-то греческие заморочки,которые непонятны обычному человеку

накрасила волосы.сижу. У меня всегда страх что они сейчас выпадут и я даже не успею смыть краску, сижу боюсь

а чем красишься?

какая-то новая у шварцкоп краска-мусс. Меня видит муж жгучей брюнеткой, а я ведь по природе брюнетка и мне этот цвет уже надоел, а я хочу быть рыжей, а он аж психует когда слышит, говорит ты еще в блондинку подкрасься. Вот и меняй после этого образ

Ага.... Я я вот (когда еще красилась) каждый раз ждала как сюрприза, а что это там получится в итоге. А то были случаи вместо "золотисто рыжего" цвет бешеной морковки

и как результат???))))

Привет дорогая!

#77

а я была блондинкой 9 лет, вот год назад вернулась к своему-брюнеткой стала, но тоскую по блонди, у меня появилась аллергия , видимо , на аммиак

так, всёёёёё...хорош балдеть, пора худеть.
Посижу 2 дня на молочке, а потом или на Японку или кефирчик+белок/углевод через день....еще не решила.

Мерила сегодня такие красивые джинсики, они мне на зад не налезли, у меня их прям с рук забрали и купили . Жирная жопа- счастья нет.
Купила еще много себе разных тряпок, буду перешивать и хвастаться .
Стала я какая-то ненормальная, бедного мужа своего затуркала что он не романтик, хотя наверное дело не в нем, а во мне...надо быть уже добрее и по возможности худее