В общем моя проблема в том, что я сильно много вешу! С этой минутки начинаю идти к идеалу, а иначе через некоторое время потеряю мужа...... Мой вес на сегодня 120 кг при росте 160. Мне 25 лет, а многие дают мне все 40. Ни о какой сексуальности вообще речь не идет. Мужа люблю и никому его не уступлю,да и здоровье пошатнулось.....

Валерия861
приветики! У тебя отличная цель! Думаю ради этого стоит взять себя в руки и держаться до победного конца. Как планируешь худеть?

Да честно говоря не особо с задумками! я до беременности весела 50 кг и никогда проблем таких не было!!!! Но знаю одно! действовать нужно быстро и эффективно! может подскажите с чего лучше начать??!!!! Буду очень благодарна!!!

Это ты после родов набрала 70 кило

женюсь
Да Причем набирать начала только на 7-м месяце и до родов набрала 100 кг.

привет)
ну раз так быстро набрала, то и сбрасывать, я думаю бедет не совсем уж тяжко


с ревизии холодильника надо начать)))
булки, майонезы, полуфабрикаты, жирное и жареное - в топку.
много свежих овощей, нежирное мясо (лучше отварное - всем суп, тебе курочку), много кисломолочных продуктов.
ещь по количеству столько же, как привыкла - 3-5 раз в день, но замени продукты. раньше перекусывала бутербродом - теперь творогом, раньше была отбивная с картошкой, теперь овощной салат и отварная куриная грудка.
и надо добавить спорта и свежего воздуха в жизнь)

Привет!я Алена.Это не очень нормально так быстро так много набрать,а ты у врача была ?может гормоны или щетовидка?

Привет,обновочка наша!!!У тебя созрело решение худеть-это хорошо!!!Теперь твоя задача-не остыть быстро.
Каждый день пиши сюда всё ,что съела за день,и время приёма пищи тоже...Девочки тебе будут комментировать и давать дельные советы.Потихоньку научишься не постфактум записывать,а планировать своё питание и придерживаться его.Обязательно пей воду.
Расскажи о образа твоей жизни:работаешь,учишься,сидишь дома???От этого во многом зависит режим питания и количество спорт.нагрузок.Не стесняйся писать свои размышления и ощущения...Может ,кто то и посмеётся,и поругает-но без твоих рассказов помочь тебе будет очень трудно!!!
Подумай,чем бы ты могла заниматься из физ.упражнений???С БОЛЬШИМ ВЕСОМ КОНЕЧНО ЖЕ ОЧЕНЬ ТРУДНО НАЧИНАТЬ,ДА И НЕБЕЗОПАСНО.НО ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЕБЕ ВПОЛНЕ ДОСТУПНЫ!!!(заинтересуешься-с удовольствием расскажу о таких!)
Заходи в дневники,читай,спрашивай,советуйся!!!Чем можем-поможем!!!
Удачи тебе!И пусть всё сбудется!

Kathryn
Ревизию особо не проведешь! Ведь ребенка надо кормить! Но у меня тут тоже поддержка появилась! Сестра приехала! Не дает один на один с холодильником остаться)))))) Сказала,что не уедет до тех пор пока я свою внешность не изменю )))
А вот с прогулками точно нужно что то делать! Пойду чуть позже с сыном в лес погуляю ))))) А что ты думаешь на счет дисков с аэробикой?? Помогают они???

Привет Валерия Для начала я бы тоже посоветовала бы тебе обратиться к врачу - диетологу, чтоб исключить такие проблемы как щитовидка и гормоны, иногда и вправду в них может быть причина такого быстрого набора веса. Если же проблем нет, то первый мой совет - НИКАКИХ радикальных мер и диет!!! Нам нужны не быстрые результаты, а те которых можно добиться и удержать. Я понимаю как хочется поскорее всё сбросить, и стать тростиночкой какой ты была до беременности, но тебе и мужу придётся набраться терпения. Покажи ему как ты готова бороться за ваше счастье тем что не будешь уступать даже в тяжелые моменты. Не настаривайся на то что за 3 месяца всё сбросишь.
Тут главное понять что борьба за собственное здоровье - это на всю жизнь - сейчас твоя целль поменять образ своей жизни, а не просто сбросить лишнее.
Мне очень помогло начать с того чтоб считать калории, и писать каждый день в дневник то что ем. Главное быть честной сама с собой.
Рацион питания должен быть сбалансирован, в нём должно присутствовать всё - белки, углеводы, жиры. Побольше пить.
Сколько именно есть - это сложный вопрос.
Для начала проанализируй то как ты питаешься и пойми что ты делаешь не так. Опять таки, скрупулёзная запись ВСЕГО, до последней крошки, в течении дня очень помогает в этом деле. Тут очень важно быть честным самим с собой. Свои меню выкладывай в дневнике не только для себя, более опытные в этом не простом деле могут помочь тебе скорректировать меню и дать полезные советы. Ну и поругать, если есть за что.
Ну это в общих чертах.
Есть ещё аспект физической нагрузки, с твоим весом и состоянием здорвья - я не знаю что посоветовать. Может ходьбу ? Нужно посоветоваться с врачом.
Удачи!!!

Марыся
Да тут все как то навалилось! По мимо проблем с мужем еще и уволили меня с хорошей работы. Была директором магазина Магнит, а сейчас безработная,депрессивная, толстая(((( Но четко решила это исправить! )))) Расскажи пожалуйста про эти упражнения! И еще! Что ты думаешь про диски с аэробикой???

сколько ребенку? грудью кормишь? или большой уже?
ребенка надо кормить не булками и шкварками, а полезными продуктами с большим содержанием витаминов и минералов. Оные берутся не из полуфабрикатов, а правильно приготовленных свежих продуктов!
если вы еще груднички - помни, что все, что попадает в твой организм - попадает и в его! если ты не проведешь ревизию и не начнешь питаться минерально богатыми продуктами, то ни здоровья, ни развития ты ребенку не придашь.


помогают. но у тебя опять же есть одно "НО" - у тебя очень много веса и маленький рост. начнешь с места в карьер прыгать - спину сорвешь и убьешь суставы. твой скилет и так очень много носит. для тебя идеально было бы бассейн минут по 40 2-3 раза в неделю. сейчас сесть группы, которые позволяют заниматься параллельно с детьми любого возраста - это и ему будет полезно.
если бассейн пока нет, то выбери программу очень и очень щадящую, для совсем новичков. больше гуляй - ходи-ходи-ходи. на 100 кг уже сможешь чуть чуть бегать.
и начни делать упражнения на растяжку (тоже для новичков) мышцы нужно подготавливать к нагрузкам постепенно.

b1a
Ален, я сдавала на гормоны.Там полный бардак. Но эндокринолог посоветовала сначала похудеть хоть на кг 20-30 и только тогда проколоть курс гормональных препаратов.

Валерия861
Тебе рано говорить о аэробике.Это печально-но это правда.Начинать надо с самого простого.
Вот например,для людей с большим весом:
Лечь на спину-и встать!!!!для начала ты будешь помогать себе руками-это нормально!!!Чем больше раз повторишь-тем лучше!Это упражнение из системы похудения спорт. тренеров-действует!Или положи перед собой оч.толстую книгу- и поднимайся-спускайся!!!Наклоны,повороты...Всё это можно делать дома...пока ребёнок спит...А потом на пешую прогулку!!!

Kathryn
Да нет! Мы уже большие, нам 2 года. Кушает все! В принципе кормлю его правильно. А ты права повыкидываю все плохое из холодильника, пора всем питаться полезно )))))