да, это похудательное меню

Йулька-Спортсменка
Итак: если я всё правильно поняла,сложные угеводы можно и нужно есть до середины дня! каши это завтрак и обед, фрукты тоже! белок (я люблю из мяса куриную грудку) надо есть и днем и вечером!
У нас невозможно найти сыр с низким процентом жирности и зерновой хлеб тоже диковина(((( На второй завтрак брынза 10% с томатами и 50 гр куриной грудки?

отлично ты всё поняла.

угли - утром и в обед
белок - и утром и в обед и особенно вечером
жир - ниже 30гр в сутки не опускай - утром и в обед

овощи: ты уже в курсе, что есть простые угли, есть сложные. чем меньше простых, тем лучше - фрукты едим исключительно в первой половине дня. (исключением могут являтся дни с тяжёлой физнагрузкой после съеденного фрукта или занятия спортом).

белок: за раз белка мы можем усвоить грамм 30-40 - потому его и приходится есть часто, но не больше 150-200гр творога, мяса, рыбы за раз. ясно?

Привет, молодец, стараешься научиться правильному питанию! Это действительно большой залог успешного здорового похудения! Девочки говорят, что надо есть больше (в смысле Ккал). Вот я например просто не могу сейчас больше есть - просто не охота. Ка ты эту проблему решаешь?

весеннее солнышко
я эту проблему пытаюсь решить с помощью Йульки)))) за что ей очень благодарна!!!!

это вопрос мне? или хозяйке дневника?
- независимо от этого отвечу от себя: начни бегать и качаться, не будет проблем с аппетитом будет проблема с тем, как его контролировать. чесслово.
а всю жизнь питаться порциями грудного ребёнка - если готова так, то пжалста. нельзя сейчас не есть и похудеть, а потом начать безнаказанно жрать. так это не работает.

тока с весом больше 100кг, не бегайте пжалста... договорились? - вам только ходить, гулять и в бассейне скакать можно...

Йулька-Спортсменка
То есть, я даже могу сьесть на завтрак гречку с парой кусочков тушеной печени индейки и это будет нормально?

Йулька, скажи, роллы это зло? их никогда нельзя? ( это моя любимая еда, поэтому отдельно спрашиваю)

И про воду!!! Вчера выпила около 2 литров, основная доля на вечер пришлась- отекла с утра и вес встал. Как лучше распределять воду, может вечером не пить?

Скоро лето, что насчет окрошки : делаю на нежирном кефире и минералке, ингридиенты яйцо, отварная говядина, огурец, редис. Зло???

Или такой салат 1/2 яйца,мидии, кальмары, 3 креветки, 1 чайная ложка консерв.кукурузы, 1 помидорка, 1 огурец, 35 гр перца сладкого, заправка нежирный кефир +горчица ( если можно, то в какое время дня?)

Томатный сок можно?

О картошке забыть?

Если жарить, то на сковороде с тефлоновым покрытием? 1 ст. ложка оливкового масла допустима?

Если иду на какое-либо мероприятие, красное сухое вино можно? белое? есть варианты закусить чем-либо?

Йулька-Спортсменка
я решила сейчас, пока кругом снег, заниматься дома : обруч, приседания, пресс качать, минут 40 в день за всё про всё. Это нормуль?
Занятия спортом вне дома не для меня: у меня малыш и мне его не с кем оставить даже на час((((
Бегать не буду- обещаю)))

Привет! У меня от занятий спортом аппетит только пропадает, потом такое вдохновение, все чего-нибудь делаешь, как электровеник, а есть вообще не хочется и пить кстати тоже. Вот пытаюсь бороться с этим.

Нашла интересные сведения о пользу макарон твердых сортов, почитайте на моей страничке, если интересно.

весеннее солнышко
Я почитала, интересно, особенно для любителей макарон)))) Я их не люблю) Вот еслиб такое про соленую рыбу написали или копченую колбаску)))))

О да!))
Это моя самая большая любовь.
Я её и солить сама очень люблю,и есть.
За селёдку домашнего посола родину продам
Но она воду задерживает,даже малосольная

~Irinka~
Вкусно, вредно, придется забыть))))

Врач говорит пациенту, страдающему ожирением:
- Вы можете есть все, что хотите! А вот вам список того, что вы должны захотеть.

ксю-ксю