Аллочка привет!
Ты где? АУУУУ?

Девочки, добрый вечер!
У меня все в порядке. Просто как-то ушла в праздники, чтение книжек, вышивание, а сегодня и в работу.
Ну что могу сказать.. все повторяется. Более активно кушаю, вот сегодня насчитала 2600 ккал., и в первую очередь за счет 100 г ореховой смеси. Ну ладно, успокаивает, что хоть правильные жиры
Вес 68.0. Конечно, могу списать на КД, но я то понимаю, откуда ветер дует. И как выбраться из заколдованного круга пока не совсем понимаю.
Хочу поделиться с вами впечатлениями от прочтения.
Аллен Карр "Легкий способ жить без диет"
Честно говоря, ожидала от этой книжки большего. Автор пишет о том, что к чему я собственно и стремлюсь. Нужно научиться любить полезную пищу и есть ровно столько, сколько необходимо организму (во время останавливаться). Согласна, это идеал. Только вот как к нему прийти, он ничего не говорит
Диета GI (гликемический индекс)
А вот эта книжка мне понравилась больше. В принципе про ГИ я примерно знала, но было интересно почитать поподробнее про принципы, уточнить продукты. Стало откровением, что у шоколада (причем любого, если не с начинками) низкий уровень ГИ.
А еще понравилось, что много интересных рецептов (там 4 варианта диеты расписаны).
Сейчас про Борменталя читаю...


Эх... кто б мне об этом почаще напоминал


Все верно! Но вообще самое главное, чередовать нагрузку! Если чувствуешь, что на пределе, сбавь темп. Я первые полгода по 6 раз в неделю ходила. Только чередовала нагрузки.


Я ведь сама такая, трудоголичка Разве что ребенок немного сейчас в норму приводит.
Самое главное в таком случае, воспринимать физическую активность не как еще одну нагрузку, а наоборот, как отдых. Потому что правильно подобранная нагрузка только придаст сил для активной работы, и ты уже без этой нагрузки тяжело будешь обходиться. Поэтому я бы не советовала тебе тренировки на износ. Посоветовала бы тебе рассмотреть 2 направления:
- кардиотренировки (либо в чистом виде, либо в комбинации с небольшой силовой частью)
- йога, но это не каждому подойдет.
По идее ты должна отдыхать на таких тренировках и после них чувствовать прилив сил. Хотя... возможно тебе могут подойти и танцы. Нужно пробовать и выбирать. Ведь все мы разные.
Мое мнение на счет каланетики - соглашусь, хорошая гимнастика, но по "24 аэробики..." - это все сильно преувеличено. Например, у нас фитнесклубе, на мой взгляд, есть гораздо более серьезные по нагрузке тренировки. Но не подготовленному на них идти не стоит сразу, или не стоит брать сразу весь уровень нагрузки. Так и с каланетиком, больше, чем тебе будет под силу, ты все равно не сделаешь.


И опять вверх


Если не торопить события (что ты и делаешь), то будет уходить откуда нужно!


На счет веса как вкопанный, соглашусь. Но.. если бы он скакал вверх-вниз или хотя бы +1 кг за 2-4 недели, но не за 2-3 дня Так что думаю, это еще не то состояние, которое я бы хотела достигнуть.


Конечно, может перейти. Только не сам насморк как заболевание, а особенности строения и т.д.. Но вот так не глядя, не зная человека ничего более вменяемого сказать нельзя.

Аллочка привет!
Заходи ко мне в гости, почитать,
Что скажешь по этому поводу?

Привет Алка Фиалка!
Спасибо за информацию, наверно все таки придется идти в больницу

Аллочка, привет!

Правильные жиры, сомнений нте...но жиры же всё таки в них если мне не изменяет память почти 60 гр жира (в 100 гр), а сколько тебе надо для удержания в день кстати?

Всем приветик!
Сегодня какое-то состояние загруженное было. Даже на тренировку не пошла, лень стало (со мной такое редко бывает). Зато по БЖУКам получше 94-60-310=2122
Правда, не все углеводы очень уж правильные. Сушек 100 г сегодня скушала. Надеюсь, завтра настроение получше будет.
Я периодами из-за напряжения на работе какая-то пригруженная. Вроде только вздохнула, а сегодня опять навалилось.


Зайду, гляну. Ты, наверное, мнение про уксус хочешь узнать?


Да не за что. Конечно, лучше смотреть вживую, чем по интернету диагнозы ставить.


Ох, соглашусь с тобой. Правда, это была ореховая смесь с изюмом, в ней жира 38.7 г. Но от этого не легче.
Мне для удержания нужно порядка 2000 ккал, а жиров.. специально не считала. Где-то в районе 60.

Алка Фиалка привет!

Ну ты это, ну ты чо?
Держись!

Аллочка, если будут ссылки про книги, которые ты читала, дай пожалуйста. Очень интересно.

Аллочка привет!!!
Ты молодец!!! Решаешь свои проблемы по-умному...литературу штудируешь!!!

Алка Фиалка, добрый вечер!



Да, советы стары как мир. Мог бы новенькое что-нибудь подкинуть.
У моей подруги знакомая по Борменталю похудела очень прилично, но вес удержать не может, вот на 8 кг. поправилась уже, ест все подряд. На днях пришлось ехать на коррекцию разовую - отвалила опять около 10 тысяч за одно занятие. Чистой воды обдираловка!

Донна Роза, преклоняюсь перед Вами и пошла искать Ваш дневник!!!!

Аллочка, привет - вот до работы забежала к тебе поздороваться и порадоваться - уже пятница!!!

#77

Привет. Зашла пожелать хороших выходных

Ой, я вся в смущении Чесслово! Спасибо, конечно, но это уж слишком!