Молодец! Вот это настрой! Главное не сдаваться! Система это когда следишь за Питанием Спортом когда каждый день рационально и без халтуры! Тогда будет результат! Вот я себе это каждый раз говорю, помогает, ведь все это большой труд а мы труженики
ооо Друг так у нас с тобой схожий опыт я такая гармошечка то сжимаюсь то от всей русской души разворачиваюсь...но все теперь я сама буду контролировать эти движухи!

Так ну фсё, записано! Приду сама пересчитаю
Попробуем...а можно от десертов поподробнее...

можно))) для десертов больше подходит бальзамический уксус, а не винный - он более тягучий, ароматный, густой и сделан из винноградного сусла (бывает с добавлением карамели, сока ягод и т.д.), в отличии от винного (перебродившее в уксус вино)

итак: бальзамик отлично сочетается со свежими ягодами, в особенности с клубникой, малиной, земляникой. с апельсином на ура, с брусникой и клюквой.
пару простых рецептов применения:
1- салат из клубники, рукколы, бальзамика с добавлением поджареного сыра камамбер или/и пармезана
пальчики облизать потом, рукколу можно заменить другой травкой, но именно этот салат даёт интересный ореховый с горчинкой привкус. сочетание восхитительное
каллорийность такого салата оч. низкая, почти на 100% зависит от взятого вами кол-ва сыра.

2- яблоки/(апельсины) закарамелизированные с бальзамиком. беретё грамулину сливочного масла, топите его (если сковорода новая и не пригорает - можно не добавлять), добавьте чайную ложку мёда (на замену сахара), закарамелить... потом добавим мелко нарезаные яблоки (по типу чипсов)/(цедру стружечкой затем сок и мякоть порезаную апельсинов), можно влить для аромато белое сухое вино грамм 50 и дать выпариться, и в конце добавить бальзамик. он даст необходимую кислинку и цвет карамели.. да и запах тоже. только не злоупотребляйте - можно перекислить.
такой десерт подойдёт в качестве соуса к творогам, кислым фруктам, сорбетам, мороженному, пудингам, кашам и прочее. универсальный такой вот сладкий соус.. и оч.красивый

3.- в подкисленной бальзамиком воде можно отварить груши без шкурки, с добавлением палочки корицы. получаем такие пьяные и оч. ароматные груши. а воду оставшуюся можно уварить с добавлением фруктов - получим отличный компот.

4. мой самый любимый ягодный соус: клюкву или бруснику (без разицы) варим в малом кол-ве воды с добавлением мёда, когда минуты 2 пробулькает - блендерим, ставим на огонь поменьше, ложим веточку розмарина, минуты через 5 достаём и капаем бальзамик, накрываем и даём потомиться. тут надо учесть - ягода очень кислая. соус получается насыщенный по вкусу и настолько сладкий, насколько вы были щедры с мёдом. я ложу много. чтобы кислоту почти вытравить. если вам нравиться кислое, но оно вроде горчит - значит добавьте немного мёда.
прелесть соуса - подходит к птице, с уткой волшебно, с бараниной. с другой-стороны - отлично сочетается с молочными десертами, кефирами и прочим, запеканками, кашами. если немного постоит и остынет - загустеет и превратиться в натуральное желе (если сильно уварить - в мармелад). получаем почти конфетку.
муж любит добавлять его в чай - это для тех кто любит чай с малиной

короче писать я могу ещё долго... легче мне перечислить любимые продукты, а я напишу что вспомню из блюд с ними. арсенал у меня большой.

Вот это да! Виртуозно, даже и не подумала бы что так можно) Надо будет тож попробовать, не думаю конечно что у меня с первого раза получится (мне обычно чем проще) а сладенькое любу

и снова я у компа... вес стоит и не движется((( а может и не плохо, главное что не больше.
вчера кушала говядину, гречку, кефир, яблоки, сладкий йогурт, хлебцы и овощи с фетой. всё в пределах 1250 ккал.

результат на понедельник

вес 88,2 (был 90,0)
грудь-талия-бедра - 116 (-1)-89 (-2)-115 (-2)
рост тот же

план на неделю: танцы пока пролетают (подруга всё никак не решится), значит 3 раза спортзал, дома велотренажер, в выходные поход в аквапарк/боуллинг.
побольше есть яблок, кефира, пить чай зеленый, отказаться от кофе, + гречка, овсянка.

пока так. результаты небольшие, но я рада. главное см. уходят. пусть даже вес будет с тону, зато 90-60-90... я не против)))

Да я тоже собственно тоже не таю на весах Уже настроилась на долгосрочную перспективу

Блин,я читаю, думаю за раз что ли с поиске слова завтрак

А у тебя фигурка просматривается Конечно ужмем что лишнее

и снова здрасьте)))) итак вчера у меня был суп из зеленого горошка с пармезаном - утро, день - сырная запеканка/яблоки/кефир, день 2 - йогурт и фруктики, вечер - рис с овощами. и всё время чай без сахара с малым количеством мёда.

сегодня по плану вечером - в спортзал))

и я всё таки записалась на танцы - со среды и начну)))
вперед к стройному телу!!!!

Так так так так, помедленнее, я записываю! Надо будет попробовать!!! А то у меня стоит дома бутылочка бальзамика, я на нее подозрительно поглядываю только! Иногда в салат добавляю и все



Вот и правильно! с танцами вес уходит незаметнее, т к танцуешь как правило в удовольствие. не задумываясь ни о времени, ни о весе

И снова вкусняшки!мммм.....

Вперед!!!

спасибо за поддержку))) вот я ленивец - обещала всё фоткать - а времени красиво выложить просто нету. ну ничего - значит на выходных хотя бы.
таксссс.... вчера....
фруктово-овощная феерия с перерывами на чай и говядину отварную... всё в рамках 1250)) вечером добавила кефира и вышла на 1350(... думаю это не так страшно.

но вес всё ещё стоит. уже прям и не знаю что делать. надеюсь танцы станут встряской для моего организма. посмотрим завтра.

Ты молодец, освоила принцип БЖУК) Да... здесь главное терпение... и движение) танцы конечно помогут, особенно если после них Бывает ничего не ешь и вес стоит, а потом хороший отвес! Так что мы вырабатываем привычки здорового питания с долгосрочной стройной перспективой!

Ждем с нетерпением

только пришла с танцев. эмоций море, ноги не носят, зато душа порхает.
пока доехала - 1.5 часа (езжу на другой конец города с подругой за компанию ) проснулся голод. заела кефиром и яблоком.
взвешиваться буду только в понедельник - каждый день уже нервы сдают - без результата, аж плюнуть хочется(

ещё завтра буду готовить любимый мисо-суп. внешне он конечно не очень, зато на вкус как баунти - райское наслаждение. и оч. хорошо на желудок действует - мисо-паста ускоряет метаболизм.

вот думаю... может РД на мисо-бульоне провести. и вкусно и от теплого не так есть хочется.... РД намечен на субботу)) пока решаю что бы такого съесть что бы похудеть?

а сегодня был: йогурт, колбаски, сырки, хлебцы, овощи свежие, кефир и яблоко (на ночь глядя). насчитала всего около 900-1000ккал. маловато конечно но ладно. пошла я спать и думать о завтрашнем мисо-супе... слюни от одной мысли текут....БЛИИИИИИНННН.....низя, низя, низя,низя

Только не сдавайся! Организм у всех разный: кто-то сразу килограммы теряет, а кому-то время необходимо, чтоб организм понял, ху из ху, так сказать )))) и начал расставаться с кило.
А мы тебя поддержим с твоим настроем!
У меня знакомая вообще три месяца ходила в зал - вес не двигался, она впала в отчаянье уже и тут.... пошлооооо! В итоге - минус 36 кило за следующих 3 месяца!



Вооот! А на этом концентрируйся! Какие классные эмоции дают танцы! Как начинаешь чувствовать свое тело и музыку! На каком подъеме себя ощущаешь себя после занятия! Когда делаешь это в удовольствие, сама не заметишь, как начнешь таять!

Приветик!

Да раз в неделю взвешиваться не плохо, конечно хочется побыстрее видеть результат, у меня вес может дня 3-4 стоять при строгой диете и спорте, а потом долгожданный отвес Все будет!
а можно расшифровать что это? и чем от мисо-бульона отличается?