ну для моего организма всё, что больше 1000 ккал, уже обжираловка, а на свежем воздухе, думаю, аппетит то разыграется.

счастливый человек

моя беда растянутый желудок
надо потерпеть недельку, перегнуться...постепенно плохо получается

Это точно!

Постепенно уменьшай порции и желудок уменьшится и много еды в тебя уже не влезит!

Ната, все так и есть!
Это задача №1!!!
Иначе - хождение по кругу.

Всем партизанам привет
Сегодня экадаши - питание легкое, без зернобобовых.
Гречка, овощи, фрукты.
Стройнеем, легчаем

Natusilda
Привет!!! а рыбу ешь?
Спасибо за наводку про каши, теперь знаю, где новые покупать.
То меня уже достало: рисовая, греча, овсянка, пшенка... Иногда кукурузная... Как-то не фига не разнообразно. я уже 11 лет на кашах.. )). Уже начала извращаться. Овсянка с яблоком, рисовая с изюмом. Но все-равно как-то поднадоели один и те же.



Легкое питание создает чувство голода, это приводит к пищевым срывам ...

Эх, искала одно видео, не нашла, так такООй красавец, завтракал.. Рассказывал, как надо "сушиться" бодибилдерам.
Короче, 100 грамм мяса, 100 грамм салата (капуста белокочанная). 1 кусочек хлеба... Итак 4-5 раза в день. Подозреваю, что мясо можно заменить рыбой или курицей. а от хлеба отказаться, или не есть каждый прием пищи.
И сытно и немного... он так четко обращал внимание, только 100 грамм, не больше... и все. Кстати, действительно сытно, проверяла.
Может этот принцип использовать во всем.
Главное понять как правильно питаться.
Т.е. быть сытой и не голодной в течении дня, и при этом худеть....
Вот это для меня до сих пор загадка. я знаю что такое диетическое меню, знаю что такое обычная калорийная кухня.
А как быть так, чтобы и сытно и часто и худеть при этом?
Может быть у кого-нибудь есть уже такой, свой рацион? Девченки, колитесь )))

Лелик, привет!

я не ем мясо, рыбу и яйца.

во все эти каши можно добавлять отруби, молотый лен, разные талканы, орехи...выбор огромен


эдесь другое: это день поста (а это никак не связано с похудением)
кстати прошел легко.
8.00 гречка+миндаль+сыр+цикорий с молоком
12.00 банан
15.00 сладкий шарик (черемуха, сгущека, сухое молоко)
18.00 яблоко гречка+капуста+супчик (пара ложек)

Весь день активный: была на выставке Индия - раздавала сладости, работала (2 массажа), ну и просто контакты, общение - не сидела на месте.


я начинаю понимать, как нужно питаться именно мне.
Мне нравится когда с утра каша (но не рисовая, пшеничная или овсяная-они реально тяжелы и образуют слизь)
В обед суп, дал, короче - бобовые, овощи тушеные, что-то зерновое - лепешки сухие из грубой муки.
Вечером: овощи или фрукты, сырые или тушеные.

Короче без фанатизма.
Вот это основа для меня:
[spoiler]Капха диета

Вкусы:
Осттрый, горький, вяжущий.

Пропорция:
30-40% цельных зерен
20% белков
40-50 % свежих овощей и фруктов

Общие рекомендации:
Показания: тёплая, лёгкая пища. Поддерживайте активный и разнообразный стиль жизни.
Противопоказания: молочные продукты, тяжёлая пища, жареная пища, холодная пища и напитки, сладости.

Овощи:
Показания: артишок, бамия, брокколи, брюква, водяной кресс, горох, горчица (зелень), грибы, дайкон, кабачки, капуста брюссельская, капуста кормовая, капуста кочанная, капуста цветная, картофель, кинза, кольраби, кукуруза, латук, лопух (корень), лук-порей, лук репчатый, морковь, одуванчик (зелень), перец жгучий, перец сладкий, петрушка, помидоры (после тепловой обработки), пырей (проростки), редис, репа, свёкла, сельдерей, спаржа, топинамбур, фасоль, фенхель, хрен, чеснок, чили, шпинат; все листовые овощи.
Противопоказания: батат, маслины, огурцы, пастернак, помидоры (сырые), тыква, цуккини.

Фрукты:
Показания: вяжущие фрукты – абрикосы, вишня, гранат, груши, изюм, инжир сушёный, клубника, клюква, персики, хурма, чернослив, яблоки, ягоды.
Противопоказания: авокадо, ананас, апельсины, арбуз, бананы, виноград, грейпфрут, дыня, инжир (свежий), киви, кокос, лайм, лимон, манго, папайя, ревень, сливы, тамаринд.

Злаки:
Показания: гречиха, кукуруза, кускус, овсяные отруби, просо, просо, пшеничные отруби, рис басмати, рожь, саго, тапиока, щирица, ячмень; гранола, крекеры, мюсли, полента, хлеб из проростков пшеницы.
Противопоказания: лебеда, овёс, полба, пшеница, рис; блины, дрожжевой хлеб, макаронные изделия, оладьи, рисовые лепёшки.

Бобовые:
Показания: горох лущёный, мисо, нут, соевое молоко, соевый фарш, темпе, тофу (горячий), фасоль белая, фасоль лимская, фасоль обыкновенная, фасоль адзуки, фасоль чёрная, чечевица чёрная.
Противопоказания: маш, соевая мука, соевые бобы, соевый порошок, соевый сыр, тофу (холодный).

Молочные продукты:
Показания: топленое сливочное масло, сливочное масло, молоко козье, пахта, сыр козий, творог.
Противопоказания: йогурт, масло сливочное солёное, молоко коровье, мороженое, сметана, сыр.

Мясо, птица, рыба и морепродукты*:
Показания: индейка (белое мясо), креветки, крольчатина, курица (белое мясо), оленина, рыба морская, рыба пресноводная (в небольших количествах).
Противопоказания: говядина, индейка (тёмное мясо), курица (тёмное мясо), лосось, баранина, морепродукты, сардины, свинина, тунец, утка.

*Аюрведа считает эту группу продуктов отягощенной убийством, токсичной и неподходящей для питания человека. Желательно совсем исключить ее из рациона. Если это невозможно, ограничьте употребление этих продуктов до минимума или исключите совсем.





Приправы:
Показания: горчица, кинза, лук-шалот, перец чёрный, перец чили, хрен, соусы острые.
Противопоказания: бурые водоросли, водоросли красные, лайм, лимон, майонез, пикули, соль (в больших количествах), соусы сладкие, шоколад.

Орехи:
Показания: миндаль.
Противопоказания: арахис, бразильский орех, грецкий орех, кедровый орех, кешью, пекан, фисташки, фундук.

Семена:
Показания: блошной травы, льняные, подсолнечника, тыквы; несоленый попкорн.
Противопоказания: кунжут, тахини.

Масла:
Показания: топленое коровье, кукурузное, льняного семени, миндальное, подсолнечное, рапсовое. Противопоказания: абрикосовое, авокадо, грецкого ореха, кокосовое, кунжутное, оливковое,сафлоровое, соевое.

Сладости:
Показания: мёд, коричневый сахар (в небольших количествах).
Противопоказания: кленовый сироп, пальмовый сахар, патока, рисовый сироп, сахар-рафинад, фруктоза, ячменный солод.

Напитки:
Показания: абрикосовый сок, алоэ сок, вино сухое (изредка), гранатовый сок, грушевый сок, кофе без кофеина, манго сок, морковный сок, персиковый нектар, овощной сок, соевое молоко, чай черный, яблочный сок, ягодные соки. Травяные чаи: все пряные чаи – аджван, базилик, бузины цвет, гаультерия, гвоздика, ежевики листья, земляники листья, имбирь, клевер, корица, крапива, кукурузные рыльца, лаванда, лопух, люцерна, малина, мелисса, мята курчавая, мята перечная, одуванчик, пажитник, тысячелистник, шалфей, шафран, эвкалипт.
Противопоказания: ананасовый сок, апельсиновый сок, вино сладкое, газированные напитки, грейпфрутовый сок, кофе, томатный сок, напитки с кофеином; холодные молочные напитки Травяные чаи: окопник, шиповник.


Пряности и специи:
Показания: все пряности
Противопоказания: соль

Пищевые добавки:
Показания: алоэ сок, аминокислоты, витамины А, В, В12, С, D и Е, водоросли сине-зеленые, дрожжи пивные, железо, кальций, магний, спирулина, цинк, ячмень (трава).
Противопоказания: калий[/spoiler]

Natusilda привет

Движение - наше всё!!!

Классно! Диета прикольная . Мне бы очень хотелось понять, как нужно питаться мне, чтоб скидывать дальше

а разве ты плохо питаешься?
что конкретно тебе не нравится в твоем меню?
Если речь идет об аюрведической конституции вата-питта-капха, то в инете много тестов-вопросников, помогающих определить ее.
Пройди хоть один, потом дотипируем и будет тебе диета...
Но что-то мне подсказывает, что почти всем нам с проявленно лишним жиром подходит именно диета для капхи

Меня от одного слова "диета" уже начинает подтряхивать... . Я не могу сказать, что мне не нравится мое питание. Просто я жду результатов от еды+спорт. Пока чисто визуально я результатов не вижу. Взвешиваться принципиально не хочу. Сама себя успокаиваю, что мой организм привыкает к нагрузкам. Ща как привыкнет, как пойдет отвешивать . Главное позитивный настрой.

та же хрень
я свой пищевой выбор диетой не называю...
тут просто прикол: как родственнички съехали, исчезла пищевая конкуренция (не смейтесь ) и я перестала жрать, что плохо лежит уходишь приходишь - все на месте (я жадная да?)

правда пирога творожного хапнула вечером, ну это почти спланированно (надо посчитать, не должно много получиться)

все именно так и будет у тебя уверена 100%

неа, хозяйственная

ну хорошо, успокоила))