ай-ай-ай

это да.но набрать такими темпами опять запросто. по себе сужу( эх.
давай-ка возьми себя в руки и никаких поздних тяжелых ужинов)

пытаюсь, но когда поешь в 12 потом в универ и домой только в 11 что делать весь день без еды не могу. а там перекусить время нет

что-нибудь легкое тогда выбирай)
хотя по себе знаю,когда голоден, первым делом хочется съесть какую-нить дрянь, потому что мозг в этот момент не особо работает)

Девчата, я сегодня вообще от рук отбилась. Весь день валяюсь и ем. Вот список съеденного:
Макароны с сыром
Кофе бокала три, один из них с молоком
Фисташки
Две сосиски с белым хлебом
Шаурму(сестра приготовила)
Стакан йогурта
Стакан молока
Бутерброд с красной рыбой
Три вафли с джемом
Три мороженных
Три мандарина

Перечислила не по порядку, как вспоминалось. Боюсь завтра на весы вставать. Девчонки помогите мне киньте мотиваторов, поругайте, а то я скоро в бочонок превращусь.
Правда упражнения все сделала. Думаю ща еще побегаю на месте пока сериал гляжу, может хоть часть калорий сожгу.

вау! Так! Возьми себя в руки, а как же красивая фигура??? к лету.... ай -ай- ай!

ну мать ты даешь, и как в тебя столько влезло?

Анюта,по жопке тебе за это надо, прекращай хомякат,а красивая фигурка,особенно вафли ,бяка

сама этому поражаюсь.

Встала сегодня на весы, они показали 56,9. Сегодня ограничиваюсь в еде, упражнения по плану. А завтра на разгрузку

ого,аж три мороженных!!!
хватит!скоро весна красна!и лето!!!

Сегодня держу себя в руках и питалась в принципе как обычно:
Завтрак: два жаренных яйца с кетчупом(я не солю их, так меньше калорий да и вкуснее), кофе( ложка сахара)
Обед: бульон куриный, кофе (ложка сахара), две вафли с джемом
Ужин: мятая картошка с рыбой, , кофе (ложка сахара)

Поела до 18.00. Сейчас пойду делать все упражнения.


Теперь о планах на будущее.
Как вы заметили я пью много кофе. Так вод в планах заменить чаем бес сахара.
Так же с понедельника увеличиваю физическую нагрузку. Вот список упражнений
1. Калланетик 10 минут
2. Пресс 2 подхода по 30 раз
3. Отжимания от пола 7 раз
4. Упражнения от второго подбородка по 20 раз 3 подхода
5. Приседания 35 раз
6. Обруч 12 минут

Завтра у меня разгрузочный день. На завтрак планирую съесть гречку с грибами, а остаток дня пить мятный чай.

Привет,Анют,молодчинка,что исправляешся)мы в тебя верим,у тебя все получится)

спасибо

Поставила себе цель похудеть до 1 июня, я каждый день должна сбрасывать по 200 грамм. Думаю это будет мне как стимул, буду стремиться не отставать от графика.
Также создала себе фотоальбом что бы каждую неделю глядеть результаты.

У меня на дворе утро 19 марта. Вчера не объедалась, что дало хорошие результаты. Весы показали 56,3 т.е ушло целых 0,5 кг. Можно сказать сбросила, что наела в субботу.

Сегодня придерживаюсь плана с гречкой и мятным чаем.

И выкладываю фото в альбом, и гляжу на свой результат.