перекус: 1% иогурт с клетчаткой и 3 хлебца с кусочками сыра и чайной колбасы разргретые в микроволновке

Ай-ай-ай! Как же колбаса попала в твой рацион?

еды мало за день и про горячие бутерброды забывай....в колбасе кроме жира и сои ничего нет. Овощей тоже нет, на отрубях далеко не протянешь и 1% кефир бесполезен по своей пищевой ценности, пей лучше 2,5%.

не смогла удержаться она такая вкусная...я так подумала она же не копченая...а как вареная...всего грамм 50 съела...

я бы хотела пояснить, что раньше в начале, я планировала использовать систему Дюкана, но сейчас я просто питаюсь всем, что хочу, но при этом использую некоторые правила из разных методит.
так например от минус 60 я взяла, что сладкое, жирное я ем в небольших количествах иногда и до 12 дня, это когда совсем уже не вмоготу.
от Дюкана я взяла, то что надо употреблять больше белковой пищи, так как белок при переваривании требует дополнительных энерго затрат, а это хороший плюс.
так же я стараюсь хотя бы преблизительно считать калории, чтобы в день выходило в среднем от 1000 до 1500, но не более.
и последнее - это вода, ее потрибление не ограничено.

я после многих испробованных способов поняла одно, что надо для каждого организма свой особенный подход. меня уже психологически пугают ограничения, отсюда при начале диеты я жду ее окончания, чтоб жить прежней жизнью, а ведь прежней жизнью уже жить нельзя, так как вес вернется обязательно и с большим плюсом. поэтому сейчас мой подход другой, теперь это стиль жизни, я стремлюсь сейчас скинуть вес, но потом ограничивать себя в еде и заниматься спортом всю жизнь, дабы не вернуться к начальному результату.

Привет Марина!

Читала-читала, думаю, так как же ты стройнеешь, теперь поняла.
Разрабатываешь свою методику, напишиш книгу и будешь лучше известных диетологов.

Посмотрела меню, которые ты писала, я бы добавила овощей.
Клетчатка и отруби может и хорошо, но овощей добавить нужно.

вот похудеть очень хочу...но что-то в последние недели 2 совсем это у меня не выходит...

Мое мнение-размер чашки имеет значение.

А попробуй тоже кушать из манюсенькой пиалки. я вот ела все подряд но мало. чтобы за один прием пищи больше объема этой пиалки не поступало- и получалось либо ем либо пью. а если чай с чем-нибудь, то чтобы это что-нибудь вместе с чаем не превышало объем. и хорошо прям худеется. Мое мнение-размер чашки имеет значение.

сегодня ела кур. грудку, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец, йогурт), шоколад без сахора (225 ккал в 100г.) 80г., чернослив 3 шт., курога 5шт., грецкий орех 5 шт., йогурт 1% 2 шт, кефир, хлебцы 8 шт., клетчатка 2 ст. ложки.
минус мой в том что вечером я поела и чернослив и курогу и орехи, не смогла удержаться