Дочке платье ,с приблежением весны от неё заказы каждый день новые поступают ,времени мало малой болеет

Alenkakov74

классно как, молодец я шить не умею особо.. в школе фартук, юбку и ещё что то шила, и всё
мои домашние тоже все разболелись(( инфекция какая то бродит!

сегодня только у врача интересовалась, она это назвала вирусным бронхитом .

Как самочувствие?
А я вот не умею

http://calculator.estetik-s.com/
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 24
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 62 - 65
лишний вес, кг : 5
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 1 - 2 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1450
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2320
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 349
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2670
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1190
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1900
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис

Потребности организма Снижение веса
( 1190 Ккал ) Обычное питание
( 2670 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 30 30
Дневная норма белка, г/сутки 113 ( 38%) * 113 ( 17%)*
Жиры, г 23 ( 17%)* 59 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 133 ( 45%)* 421 ( 63%)*
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 75
Тиамин (Витамин В1), мг 1.1
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
Ниацин (Витамин 3), мг 15
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.6
Витамин B12, мкг 3
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 15
Витамин A, мг 0.8 ( 2640 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 65
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 150

Железо, мг 15
Йод, мкг 200
Калий, мг 2000
Кальций, мг 900
Магний, мг 300
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1400
Фтор, мг 1.5 - 4.0
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг 30
Кремний, мкг 30
Молибден , мкг 50
Хром, мкг

получше ,хоть температурить перестал ,но кашель и горло красное ,от врача рецепта на лекарства хотела добиться но такое чувство она его из своего кармана оплачивать будет ,не отказала но сказала таких лекарств в аптеке поликлиники нет . А в списке бесплатных рецептов есть ,почему в аптеку не заказывают ,лень что ли ,не заинтерисованы . свекровь после её ухода спросила меня она ребёнка вообще видела она у нас 5мин.была .я про рецепты на ходу у неё расспросила ,а ведь она сама должна предложить ведь детё до 3 лет и многодетки .не хочется ругатся накупила уже всего на 1500р. но пойду пускай имуностим. и витамины выписывает .

Мы всё за свой счёт берём, ни разу ничего не выписали по многодетке

и мы тоже ,только один раз получили антибиотик так я 4 раза с первого на 3 -й этаж с ребёнком ходила узнавала есть ли в аптеке, рецепт выписывала, подписывала, печать ставила ,замотали короче ничего не захочешь ,в итоге купишь сама

посчитала я немного сегодня наела
Всего:
Калл У Ж Б
657 42 18 81
маловатоооо

Да уж, точно проще так купить
Действительно маловато - ещё один разгрузочный день вышел . Вчера у тебя думаю и то больше вышло

это точно

я походу заболеваю, дышать не чем ,в рот ничего не лезет ,напилась горячего напитка с имбирём и лимоном(двойного действия от простуды и для похудания)

всем доброе утро!
отвесики продолжают радовать

Хвались сколько
Как у самой самочувствие - не разболелась?

Alenkakov74
приветик, как детки?

-500гр


разболелась,сегодня даже с мелким днём спать упала ,сил не было что-то делать


привет! нормально ,все эти карантины( дополнительные каникулы)их расслабляют ,в школу ходить не охота ,уроки ну их ,вот и гоняю весь вечер . на этой недели соревнования опять 3 дня в школу не ходить. мелкий приболел ,лечимся.