клева....я тож ребенка с детства хочу приучать кполезностям!

Бог миловал. хотя знаешь....наверное я так горланю "от души", что маньяки не рискуют подойти

Маньяка можно огреть коньком так хорошо,что вряд ли захочет маньячить еще когда-нибудь

ногу б тока повыше поднять в коньках- чтоб огреть а то он не будет ждать- пока я их расшнурую, сниму и буду бегать по двору за ним , чтоб огреть

аааа вот я посмеялась перед сном

я тоже....ка представила эту картину. Я ему " дорогой маньяк! не будете ли так любезны обожать, пока я конек сниму, дабы огреть вас? а не будете столь снисходительны, чтоб помочь его развязать мне, а то самой никак не справиться?"

и с утра посмеялась

Всем пламенный привет!!!
Вчерашний день дал о себе знать - сегодня на весах я увидела цифру на 500гр. меньше Все-таки РД - это полезная штука(если это не так дайте мне об этом знать ))). Теперь в моих планах устраивать их себе 1 раз в неделю.
А с утра жарила своему любимому сынуле(5,5лет)блинчики, ну и не удержалась - съела один больше пока ничего...сейчас завтракаю кашей.



Рада приветствовать, ругайте если что не так, я на это согласная)))

Привет,manishka63, я тоже рада, теперь будет у кого про всё повыспрашивать, так как ещё питание моё не закрепилось...


Какая хорошая идея, я бы тоже присоединилась, но у нас только платный, да и тот далеко от дома, в другом районе города.Надо бы конечно и на коньках, и на лыжах успеть покататься, только собираться поменьше, пока весна не пришла....а-а-а на лыжах очень хочу!!! А на коньках была последний раз лет в 12, наверное расползусь " как корова на льду"

Умница!

А про блинчик - ничего страшного. Остановилась вовремя - это главное!

Приветик с отвесиком тебя,500 гр это здорово. Теперь главное закрепи этот результат. А блинчик с утра иногда можно. В принципе если чтото хочется неполезного вредного лучше съесть это до 12 утра

--marrkIZA--

привет,Катюш,с отвесиком,умничка)

Спасибо всем за поддержку, она очень нужна,,,
Что получилось сегодня:за целый день- Каша овсяная,2 хлебца диет.,Салат(кабачки, помидоры, перец, лук - всё отварное, заготовка с осени), 200 гр.куриной грудки, яблоко, вечером еще 2 хлебца, вроде всё.....а-а-а еще 3 ломтика шоколадки Ну, по моим подсчетам получилось - 1234 156 45 49))) По всему уложилась + воды литра 1,5....
Посмотрим что завтра будет...
А сейчас побежала ногти красить, купила сегодня в магазине "растрескивающийся "лак, получится должно типа этого:

#77
Кто пробовал расскажите, пойду поэксперементирую...

это кракелюр я так понимаю? был у меня такой черный только фирмы " DAnse Legend"На самом деле интересный маникюр такой получался,но все ранво чуть другой чем на образцах. А теперь вижу голден роз появился? а за сколько ты покупала?

И снова отвесик-400гр. Клёво!!! Но это по началу так, думаю, дальше тяжелее пойдет, но стараемся, стараемся, и еще раз стараемся.....эх, не помню кто сказал))))


Вчера вечером постаралась провести с толком - упражнения, вечером пилинг, масочки и ноготочки в порядок привела(вообще очень люблю это дело - практически хобби моё).
Еще нужно мотивашки себе, что бы не сорваться, зайду и гляну к чему стремлюсь, ...тогда и шоколадку выбросить захочется

Берем себя в ежовые рукавицы

#77

Как похудеть не испытывая чувство голода

Выбирайте продукты, где мало калорий, но много объема - так вы можете худеть и чувствовать при этом сытость. Ведь проблема худеющих в том, что они постоянно должны бороться с чувством голода и часто проигрывают эту борьбу. Что же делать?
Существует такоое понятие как энергетическая насыщенность продуктов. Высокая насыщенность означает много калорий в небольшом количестве еды, и наоборот, низкая - мало калорий при достаточно большом объеме пищи. Чтобы бороться с чувством голода, вы должны съедать больший объем, но с малым количеством калорий. Приведем такой пример: в одной чашке изюма - 434 ккал, а винограда - 104ккал. Какие же факторы нужно учитывать, чтобы определить высокую или низкую энергетическую насыщенность продукта?

Вода. Фрукты и овощи содержат много воды, что дает объем и вес, но не калории. Поэтому они считаются энергетически низконасыщенными. В грейпфруте 90% воды, а половина его содержит всего 39 ккал. В сырой моркови 88% воды, а полчашки содержит только 25 ккал.
Клетчатка. Классический пример продуктов с высоким содержанием волокон - овощи, фрукты, цельные зерна. Клетчатка не только дает объем пище, но и способствует пищеварению, удлиняет его процесс и тем самым удовлетворяет чувство голода на более длительное время.
Жиры. Обладают высокой энергетической насыщенностью. Одна чайная ложка сливочного масла, например, содержит столько же килокалорий, как две чашки брокколи. Большинство фруктов и овощей не содержат жира. Натуральные жиры есть в молочных продуктах, в мясе. Пища с добавлением жира всегда энергетически насыщенна в отличие от ее постных вариантов.
Изменить стиль питания нелегко. Попробуйте начать с постепенной замены продуктов высокой энергетической насыщенности на варианты с низкой ее насыщенностью.

Овощи. Прибавляйте овощи в ваш рацион. Уменьшайте порции мяса, увеличивая их за счет овощей. Делайте не мясные или сырные соусы, а овощные. То же касается бульонов. Добавляйте овощи в бутерброды, перекусывайте сырыми овощами.
Фрукты. Практически все они входят в здоровые диеты. Однако знайте, что свежие или замороженные фрукты, а также консервированные без сахара - низкокалорийны. Что же касается соков и сухофруктов, то здесь картина меняется: в них в концентрированном виде присутствуют сахара и потому они являются энергетически насыщенными.
Углеводы. Зерна и производное из зерна: крупы, хлеб, макаронные изделия. Цельные зерна предпочтительней, так как содержат клетчатку и другие важные питательные вещества. Включайте больше цельного зерна в вашу диету: цельнозерновой хлеб, например, вместо белого, макароны из твердой пшеницы, коричневый рис, крупы из нерафинированного зерна.
Белки и молочные продукты. В этой группе отдайте предпочтение низкоэнергетическим вариантам растительного происхождения, например, бобовые (горох, чечевица, фасоль). Выбирайте рыбу, белое куриное мясо без кожи, обезжиренные молочные продукты.
Жиры. Хотя это продукты с высокой энергетической насыщенностью, включайте в рацион небольшое количество моно- и полиненасыщенных жиров: орехи, семечки, растительное масло (оливковое, подсолнечное).
Сладости. Как и жиры, они являются высокоэнергетичными. Но вы можете побаловать сябя и сладким, если ваш десерт будет содержать здоровые ингредиенты: фрукты, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты. Например, десерт из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом, печенье из цельнозерновой пшеницы, обезжиренное мороженое. Главное - порция должна быть небольшой, а все входящие компоненты - здоровыми.

Итак, выбирая для вашего рациона продукты с низкой энергетической насыщенностью и большим огбъемом, вы решаете очень важную проблему - устраняете неприятное и мешающее вам чувство голода, не ущемляя себя при этом. Употребляя мало калорий, вы остаетесь сытыми и можете позволить себе побаловаться сладким.

#77

#77

Девчулички миленкие помогите в борьбе с неновистным целлюлитом, уже пробовала разныесредства на "апельсиновую попу" может кто даст дельный совет .

Солнечного настроения,esse!!!
Брала я его не дорого - 60 руб., маленький, для пробы - ну ничего, кстати интересно получилось.

--marrkIZA--
привет,Катюш.спасибо за статейку) попробуй кофейный скраб с медом,говорят помогает от целюлита)