А вот тебя и онлайн вижу давай рассказывай как дела

Приветик,девочки не кидайте в меня камнями,но разгрузочный день я завалила, съела в 9 вечера 10 роллов,(хорошо хоть легла после 12 так что думаю успело все усвоиться)но честно нисколечкчо не жалею. Я и просто обожаю и сто лет не ела Короче за день у меня получилось 3 глотка кефира,пол куриной грудки и роллы.
Сегодня менюшка:
З-кусочек нарезки говядины и кусочек сыра.
О-курица с грибами и овощи тушеные(заморозка),1 хлебец
У- тушеная курица и помидор.
Из упражнений 30 приседаний и 20 раз пресса,далее позжу пойду покручу обруч и с эспандером позанимаюсь.
А пока побегу к вам в гости

Викуль,вчера вечером не было времени забежать,Бегала по магазинам,потом домашние хлопоты и в итоге МЧ кино смотрел на ноуте я не смогла зайти,а сегодян пришла домой и как освободилась сразу к вам


Да мне почему то кажется что от живота тяжелее всего избавится
Может кто знаеет какие эффективные упражнения?

Я знаю!!!! Пресс, пресс и еще раз пресс!!!
Надо делать по максимуму сколько можно... потом перерыв и опять по максимуму...
начни с 1го подхода... потом увеличивать количество и подходы!

вот это РД
ладно как хочешь,но охота тебя очень поругать Или РД больше не устраивай раз так тяжело тебе он даётся и вечером не могла устоять перед роллами.На утро оставить не могла?
а по идеи должна была

а мне кажется ноги и бёдра тяжелее в форму привести.Для плоского животика все упражнения на пресс которые.

это я понимаю 2 порции, а не 10???

А я слышала что пресс не убирает животик,мышцы будут но под слоем жира



ну если 6 штук это считается одной порцией,то да почти 2,но раньше я их ела по 18 штук почти за раз

Тебя обманули... в любом случае начни с пресса... а потом когда скинешь вес начнешь шлифовать тело... будешь чем-то сложным заниматься!


Ну с пивасиком и в хорошей компании... Я тоже могу... но часа за 3-4 болтовни с девчушками...

Да я его уже качаю.Пока просто как в школе,а потом какой-нибудь комплекс подберу

Ну и я так же

Так побежала я упры делать , а потом делами заниматься. Вряд ли я сеглдня еще зайду,так что всем пока,сладких снов и хорошего завтра дня

Роллы?

Если хочешь завтра тебе свои расскажу, сейчас убегаю...

esse
сладких снов)а ролы все же лучше на ночь не есть

принимай поздравления с отвесиком!!!!!!!!!! молодец!!!!

желаю еще больших отвесиков


Ты круг прям дома крутила?