Приветик
С сессией тебя
Я тоже сдала
И с отвесом

_Анюта_

приветик, ты там как?? не пропадай

Анют вылазь давай

ура! девочки! Я к вам добралась! правда с телефона:) поэтому все кратко) соскучилась)) вес незнаю. В пн на весы. всю неделю каникул я отдыхалааа. То какие-то дела, потом гуляла и так до учебы. компьютер вообще редко включался:) а тут интернет вырубили, оказалось сетевую плату заменить надо. и вот что-то среди недели я не заглядывала:( не объедалась вроде:\ но на желудке тяжесть какая-то. А еще теперь я по утрам делаю зарядку. минут 10 занимает. Днем скину, что делаю:) кстати, я ведь появлялась, читала, что тут у вас происходит. Но сейчас я все равно не в курсе:) доброй ночи)

посижу на форуме вечерком, а сейчас для себя пометочку, чтобы не искать каждый раз..

Зарядка.

1. [spoiler]1. 1 мин
2. 30 раз
3. 1 мин (стоим только 1й стороной)
4. 30 раз
5. 30 раз
6. 1 мин
7. 30 раз (на каждую ногу)
8. 1 мин (делаем махи руками)
9. 25 раз

#77#77 #77
#77
#77
#77
#77
#77
#77[/spoiler]

2. [spoiler]1. 15 раз (на каждую сторону)
2. 1 мин
3. 30 раз (поднимаем и опускаем попу)
4. 30 раз (на каждую ногу)
5. 30 раз (на каждую ногу)
6. 20 раз

#77 #77 #77 #77
#77
#77[/spoiler]

3.[spoiler]1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

картинка 1

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
картинка 2,3
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.
картинка 4

4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.
картинка 5,6
5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.
катирнка 7

6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.
картинка 8

#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77[/spoiler]

Добрый вечер)
разъелась Аня опять) 90,2. Будем надеяться, что вода)
Что ж... ПН начался с зарядки,спойлер №2. На большее времени не хватило...
10 минут.
На завтрак макароны с паровой котлеткой, чай и мармеладка. В институте перекусила творожным сырком и чудо молочное выпила. После института много пешком прошла. Валентинки, все дела. Кошару еще лечу - за витаминами ходила) ну и закупилась продуктами, недели на 2, наверно - в институт буду брать На завтра роллы запланированы, праздник же Пришла домой, пообедала :рассольник, карт. пюре с мясом и огурец, чай с хлебцом и сыром. Ну и на ужин половинка яблока, грейп, чай зеленый с мятой.

вот так вот день и прошел. Холодно ужасно только а так все хорошо.

привет
а зарядки случайно не из группы вконтакте "just do it"?

нет, просто DO IT

вот развелось их

Ну что ж.. доброго вечера всем)
пятница - ура)
Настроение непятничное совершенно:) гулять хочу:) и есть хочу - апельсинки - мое спасение
На этой неделе у меня 2 подруги стали мамами такое счастье
14 февраля отметила в отличной компании, а хотела одна.. forever alone, так сказать
Что-то я далеко не о похудении.. но надо куда-то "выписаться")))
а что о похудении... небольшими дистанциями хожу пешком, по утрам- зарядка... не всегда полноценная, иногда только несколько наклончиков - на сколько хватает времени. неправильно все это, но...
Что с едой?? да все нормально вроде. По утрам кушаю все, что пожелаю. В институте молочка, фрукты, соки. А дома на обед.. как получится Вечером - фрукты(кроме бананов), чаи. Нарушила "ужин" 2 раза за неделю - 14 и 15 февраля. 2 дня праздники "отмечали". правда роллами:)
ну вот, собственно и все..

Приветик
Мне понравились твои спойлеры
Надо попробывать

Анютка, привет
#77

Экс
*Kapriz*

привет, девочки! Спасибо, вас тоже с праздником! у меня дома пока что блинов не наблюдается...

так что не соблазняюсь)

привет)))
с масленицей)))