Agnessa
молодееец!!!
с таким настроем долго ждать не придется))))

Bunny
Спасибо
надеюсь, что правда не долго
жду не дождусь понедельника, чтоб взвесится

Чизкейк
на 100г 93 калории!!
во всем чизкейке 569 калорий

Продукты:
9 граммов желатина,
75 мл лимонного сока,
200 граммов творога нежирного,
125 мл (баночка) обезжиренного натурального йогурта,
3 столовые ложки меда,
2 белка.
Инструкции:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
На дно формы выкладываем фрукты или ягоды, сверху выливаем творожную смесь и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.

#77

надо сделать на выходных

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения

Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.

Использование чеснока для усиления эффекта похудения

Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.
#77

Сегодня я завтракала рисовой кашкой и отбивной мммм
Обед: один черпачок борщика и кашка рисовая с тушенными на воде овощами
Ужина не будет только вода вода вода и чай зелёный с имбирём

за сегодня 60 раз пресс, 70 приседаний и 100 наклонов
надоело всё

приветик, не расслабляйся, рано еще!
А на счет чая интересно. Напиши рецепт в топике команды, девочкам тоже интересно будет!

и про десерты хотела сказать. Почитай про тирамиссу, он тоже считается не вредным и готовить легко. Заварное тесто тоже не калорийное, только если без масляного крема, конечно!

kapitoshka
Ох, какой он аппетитный, этот тирамису
знаю, что расслабляться рано ещё. У меня начинается депрессия Надо срочно на выходных сладенького сделать

А сейчас я расскажу один способ, как покачать попу ягодицы:
Ложишься на пол, как при прессе, ноги свободно, пятками не отрываешься от пола, руки вдоль тела. Начинаешь поднимать ягодицы строго вверх до максимума, как сможешь, при этом сильно их напрягая, так как ягодица - это жпопа и сами собой они не качаются, хоть что ты с ними делай. Поднимаешь вверх, до максимума, опускаешь вниз на 5см от пола (на пол их старайся не отпускать). Допустим, так делаешь 20 раз.
Затем, как и в одном прессе, три раза вверху ягодицы качаешь, после чего от пускаешь, но так же старайся на пол не опускать. Так раз 10.
А затем 10 раз их только вверху качаешь, не отпуская вниз вовсе - то есть там амплитуда сантиметров 5-10 от максимума.
И, казалось бы все, но нет: не расслабляя ягодиц, донимаешь одну ногу перпендикулярно полу и начинаешь все с начала, но уже с одной ногой вверху. Затем меняешь ногу - попа будет болеть - да.

Не забудь сделать растяжку после этого упражнения: лежишь на спине, ноги согнуты к телу, руками наги обхватываешь и тянешь к себе, можешь немного "покачаться" на спине в такой позе.

ЯГОДИЦЫ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ НАПРЯЖЕНЫ, иначе все зря!

Кстати, после пресса тоже делай растяжку - ложишься на пол и тянешь ноги в одну сторону, а руки в другую - расслабляет.

soDa
Здорово Сегодня испробую Я уже представляю какими мы станем красотками с такими упражнениями

главное результат не заедать!
А то я около 5 лет так делала. Нужно было ходить на всякие занятия - я ходила, но результат сразу же шоколадками заедала.

Еще, после упражнений (комплекса) лучше часа 2 не есть, а лучше их делать вечером и до конца дня вообще не кушать.

soDa
Да да да, совершенно верно. Я вроде стараюсь не заедать. Я обычно после занятий вообще уже не кушаю

И это ХОРОШО!