почему нельзя то сразу пей

от него еще никто, кроме алергиков не умирал

Osminog
ну вот и я так думаю =).

Привет! Смотрю у тебя вес немного изменился, молодец!
Вечером если невыносимо хочется есть лучше скушать огурчик, помидор или стакан кефира. Мюсли лучше кушать с утра,ведь это углеводы.

Спасибо, я ж стараюсь =).

мюсли хорошо отбивают хотение сладкого - для меня их вкус противный и приторный какой-то =))).

И все-равно, из всего того, чем я занималась в жизни - это и классические танцы, и бальные, и эстрадные, и калланетика, и личный тренер в тренажерном зале,и кинезиотерапия, и просто тренажерный зал - самое классное - это АЭРОБИКА! Ну вот реально, для меня, ничего лучше нет. Тут и устанешь,как не знаю кто, и все мышцы работают, и всегда что-то новое, и МУЗЫКА!

А самая классная работа - тренер по аэробике: каждый день занимаешься, фигура - отпад, куча людей, которые благодарны, что из их дряблых тельцев делают что-то похожее на фигур,и при этом при всем, не ты кому-то деньги платишь, а тебе платят. круто!

Мой рацион на сегодня:
утро: каша овсяная, кусочек сыра, конфету ( ),молоко.
днем: мороженное, суп с свеклой.
вечер: (в планах) стакан кефира и кусочек сыра.

Ну и, как вы понимаете, ходила на аэробику и от этого в диком восторге ).

И так, пошел 3ий день "здорового" питания.
Утром съела овсянки, молока, пол конфеты, немного творожка.
На день планов нет, знаю только, что не на аэробику, ни на нечто подобное не пойду, а вот в театр позаниматься - схожу. Ну, может, до бег.дорожки ноги дойдут.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Согласен. Есть такое упражнение "вакуум" - пришло из йоги. Кстати если не хотите увеличения объемов талии - не качайте "бока"

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
Не факт. 2-3 раза в неделю - одна из классических билдерских схем. Чтобы мышцы не распирало - не слишком увеличивайте рабочие веса и больше времени уделяйте изолирующим упражнениям а не базовым. "Качки" чтобы увеличить массу как раз долбят "базу" - приседания, жимы, становую, подтягивания причем с большими весами. И много кушают Если этого не делать - то и расти ничего особо не будет . Растяжка - вообще не причем ИМХО.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день согласен.

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
ИМХО если организм требует влаги - её надо дать в любое время.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) ИМХО организму надо давать пищу тогда - когда он её настойчиво запросил. Это может быть и 2 часа. Всё зависит от вашей пищи и активности

8.) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Смотря как банится Если как здоровые сибирские мужики - с дубовыми/пихтовыми вениками, злой температурой от 100 и нырянием в сугробы и проруби - то вполне. Зато бани и контрастные обливания тонизируют и подтягивают кожу - для худеющего это нужно.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
Для худеющего согласен. Хотя иногда склоняюсь к мысли что можно покушать и за 1 час до сна. Смотря что .

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. Смотря какие углеводы. К примеру гречу можно в любое время - она долгий углевод.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
Согласен. Сам практикую.
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Незнаю насчет француженок. Пережовывание просто позволяет начать процесс пищеварения еще в полости рта. ЖКТ будет гораздо проще работать.
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. вот не замечал.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! Хммм... не пробывал так пытать себя. Поел и всё. Но насчет последнего "приёма" - готов поучаствовать в качестве зеркала. Заявки в личку.

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! Это уже ваши заморочки.

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила Да пожалуйста ! Еще надо забыть про лифт.

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать Я бы все таки дал организму еды после тренировки, если попросит.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! сюдаже добавляем магазинский фарш, бакалею, хлебобулки. Алкоголь ? Да что вы ! Это мой друг ! Только надо уметь с ним дружить

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. В принципе, да.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. А еще лучше печеную. Кушать прямо с кожурой. Полезно.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной Это в СССР он был ржаной. Сейчас - черт его знает что там. Лучше зерновой и то без фанатизма. Я хлеб исключил

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
Чая то чего испугались ? А про мёд согласен.

Остальное - либо незнаю, либо нет комментариев.

шалун!

а я с этим товарищем еще не знакома,да в планах знакомится нет =).

Эх, у нас такой прелести в доме нет. В принципе, в городе то не много домов с этой штукой =).

СОГЛАСНА!

#77
дадада .

мой день:
Утро: каша овсяная, молоко, два апельсина, кусок сыра.
Днем: два апельсина, в обед борщ.
Вечером: что-то дико апельсины хотелось, поэтому 2 штуки, кефир, какой-то, типа йогурт, но не йогурт, а пудинг, в общем, гадость.

soDa
Привет!
Какой у тебя веселый интересный дневничек!
Картинка "плотно завтракаю......" - очень наглядно
Мне тоже всегда вечером трудно сдержаться, вот и сейчас так есть хочется
Советы мне тоже очень понравились

Сижу корю себя за то, что так много съела утром:2 яйца, пол порции каши, молоко, 3 апельсины...у меня уже паранойя ...

Ах да, еще. Я придумала себе одну мотивашку - мелочь, но все же. Как только мой вес меняется на цифру 10, я проколю себе уши и куплю дорогие сережки =). Вот.