починила )))

а у тебя рост какой?

Привет !! Слушай,я конечно не советчик,но судя по твоим габаритам, тебе лучше проблемные места подкорректировать упражнениями чем жестко диетиться, кстати
нароешь что-нибудь для бедер, поделись! Видишь я какая корыстная!?

Nastenka.ua

Да-да, прямо сегодня и займусь!
Проблемное для меня- это бедра, для ног у меня есть СТЕП -тренажер. Купила его давно, а пользуюсь очень редко.
Он у меня даже показывает сколько мол калорий сжигается и сколько я шагов сделала.А еще у него есть резинки для подкачки рук (по типу вот такому), но пока у меня перелом не сросся на левой кисти 4 фаланга.
Пойду ногами топтать, а через час гречку лопать!!
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!

то ли метр 68, то ли 69.

Если она увидит, что я хомячу гречку, то все сразу поймёт. Поэтому я её либо тайком в комнате ем, либо только на работе.
Сегодня исхитрилась и свиные купаты с солянкой положила в контейнер и закинула в дальний угол морозилки!
На чёрный день! Анекдот такой есть:
-"я ,говорит, столько всего уже наоткладывала на черный день, что уже хочу, чтоб он наступил" !
Надеюсь, не найдет Хотя я не говорила, что съела, она сама так подумала!

Выложи фоту! А то я тебя и представляю такой как на аве))
Сразу подскажу как. Зайди (вверху сайта) на "форум", там тема "новичкам" и там хорошо рассказано.
Вы со свекровью живете что-ли?

Мы живем с родителями мужа только полгода, а когда тепло они на дачу переезжают.
...и вот фото, я тут самая толстая) 2010 год, июнь , 68 кг
#77

Вот это 2010 июль -65кг
#77

Это жаркое лето 2010 Август 14, моя свадьба, 62 кг
#77

Суббота, родственнички с тортом и блинчиками набежали...
Выпила 0,5 ряженки! Вкусненько, только расстроило, что в составе сухое молоко..

Оооо, другое дело! какая ты у нас красотка оказывается))))) Точно тебе упражнения нужны побольше чем диета! А на первой фотке ты получше своих подруг выглядишь, даже в 68 фигура красивая.

Спасибо за комплимент..
Сегодня гречку сварила вместе с грибами шампиньонами консервированными..
Суп еще сварила на свой лад: одни овощи, в приоритете листы китайской капусты с острым свежем перцем. 3 ложки ушли на пробу. Так хотца, так хотца! После недели без сахара и соли показалось, что пересолила, но домочадцы говорят в норме.

С понедельника буду потихонечку переходить с гречневой диеты на более молочную. Кальций нужен. 9 февраля дай Бог освободят мой палец от оков, нужно будет начать разрабатывать, восстанавливать работоспособность.
Так что уже приготовила с собой творог (50г) с черносливом (5 шт), ну и гречку еще пока. В ней углеводы, которые мне нужны для работы, для концентрации на неё))

Почему суп не поела? Овощной ведь. Желудок еще посадишь своей грекой. Это у девченок с дневника скопировала, инфа для общего развития.

про диеты: http://www.d-slim.ru/st_kreml.html#axzz1l97W6XIf
для общего образования: http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html

тут вот ваще просто такая куча инфы: viewtopic.php?t=4439

про РД - от Йульки: viewtopic.php?f=2&t=6548&p=945104#p945104

сбалансированное питание: http://hudeemvmeste.ru/articles/balans_pitanie.htm

про диеты: http://ona.vtomske.ru/article/2164.html

а теперь про разгрузочные дни:
Цитата:
Любое голодание, любое ограничение питания – это стресс для организма. Нерегулярные, спонтанные разгрузочные дни способствуют лишь тому, что организм, испытывая стресс, будет стараться накопить еще больше жировых запасов – «на черный день».

Cпасибо, Насть! за подробные ссылки ! Постараюсь все охватить. Сейчас читаю книгу как раз Монтеньяка, который, на мой взгляд, разрешает не только «правильные» жиры и углеводы, то есть растительные и рыбные жиры, а из углеводов, так называемые продукты с низким гликемическим индексом, но и не запрещает другие продукты, необходимые для энергии для поддержания жизнидеятельности человека. Ошибочно полагать, что это вообще диета. Это такой же образ жизни. Сахар, белый хлеб, макароны, большинство круп и картофель, а так же изделия из свинины нежелательны, так как только здоровый организм может выработать достаточное количество инсулина на переработку глюкозы и липиды. А макароны из грубого помола, муки не 1-го сорта, можно! и даже полезно, так как в них есть клетчатка. Тут знаете ли мера нужна. Вегитарианцем становиться не хочу! У меня 2 група крови, а она появилась на Земле во времена зарождения охотничества ). Хотя к свинине, как к жирной пище, я предвзято отношусь. На шашлык предпочитаю баранину или индейку.

Сегодня в обед обещаю сьесть суп (таки взяла с собой и его!) . Надеюсь, желудок от острого не пострадает, а наоборот поспособствует обмену веществ!)