Это цитата из письма Йульки-спортсменки.



почему не помогают диеты: http://www.d-slim.ru/st_kreml.html#axzz1l97W6XIf
для общего образования: http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html

тут вот ваще просто такая куча инфы: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

про РД - от Йульки: viewtopic.php?f=2&t=6548&p=945104#p945104

сбалансированное питание: http://hudeemvmeste.ru/articles/balans_pitanie.htm

про диеты: http://ona.vtomske.ru/article/2164.html

а теперь про разгрузочные дни:
Цитата:
Любое голодание, любое ограничение питания – это стресс для организма. Нерегулярные, спонтанные разгрузочные дни способствуют лишь тому, что организм, испытывая стресс, будет стараться накопить еще больше жировых запасов – «на черный день».


http://d-slim.ru/st-kak-pohudet-razgruz ... z1l9BAOtFm

Ты вообще никогда не разгружалась ни на чем?????

нет!

Ну ясненько! спасибо за совет. ЗНАЧИТСЯ ВСЕ БУДЕМ ДЕЛАТЬ ЕСТЕСССССТВЕННЫМ ПУТЁМ! Да будет так!

вот и правильно!!!! Ура!!!! Хоть одна душа на нашей с Йулькой стороне!!!!

Да. надеюсь на вас! Алишка у тебя сколько уже килограмм реальной победы??? 3 кг? а за какой срок напомни???

с 13 января

Две с половиной недельки, ну неплохо. у меня примерно такой же результат, идем с тобой в ногу!

Я полностью согласна!!!!
Девченки, я заметила,что когда собиралась сесть на диету, я говорила себе примерно так "с такого-то числа все, сажусь на диету" и пока это число еще не настало , этот период я начинала жрать в 2 раза больше! и не от того что голодная, или вкусно, но рот не закрывался!!! Так это только на психологическом уровне! Голода-то еще не было!

Что за система?

Nastenka.ua

ну это я ее называю системой, хотя на самом деле это сбор из разных полезных советов, в частности по Е.Миримановой. без жирного, без сладкого...ну и т.д......ты знаешь.!
например вчера был выходной, суббота
завтрак: гречневые хлопья с тертым сыром+чай с ложкой меда
обед: Суп грибной без картошки, кусочек черного хлеба, фасоль отварная 150 гр, кефир
перекус: в 17:30 две мандаринки
ужин: в 18:30- рыба голец, запеченная в фольге со сметаной, гр 150-200+половинка огурца. Все!
с утра меня ждал отвесик в 300гр. УРА!!!!!!!!!!!

Ага, я так и думала, -60, я вот как раз на это дело перехожу. Буду у тебя подглядывать чем кормишься. МЧ на выходных отменила?
Да, выделяй пожалуйста отчет что ела,спорт, отвес, что бы проще было находить среди болтовни. Так нагляднее. Ну а насчет того что ты "корова" это ты загнула - ты мой рост-то видела? Для кого-то 65 норма, а для меня ппц, ноги ходить друг другу мешают)))

привет всем! отчет за выходные. выходные прошли неплохо. от системы не отступила, да и не хотелось вобщем - то.
За субботу отчет уже писала, правда не занималась вечером, но зато в баньку съездили к свекровке. что тоже неплохо!
Воскресенье 5 февраля.
завтрак: 9:30 овсянка с бананом+ чай с медом
перекус: 13:00- Груша
обед: 14:15 Суши 8 роллов(зашли с подругой в кафе) + зеленый чай
перекус: 16:30 йогурт, апельсин, половинка огурца
Ужин: 17:20 Мясо с картошкой, запеченное в фольге, очень скромненькая порция. гр.150 -не больше! Фасоль консерв.100 гр. + чай с медом.

Вечером в 20:00, беговая дорожка 32 минуты. 3 км 150 м., личный рекорд! на табло высветилось. что сожгла 230 кк. Утром вес стабильный. 76,5. Ура!
Итого за неделю ушел один килограммчик, НЕПЛОХО!!!!