Машулька, привет!!!

наверно и мы не идеальны

заметано!!!!

боюсь что будет ..


Зомбик

Привет, Иришка!!!

Девочки, я кушаю, хорошо кушаю!!! Я наедаюсь, чес слово!!!

Спасиб, за беспокойство, просто, скорее всего что я не правильно ем...вот с этим я согласна, скорее всего нужно с утра-кашу, днем-курогрудь вареную, вечером твороджек и овощи??? не знаююю, все советы-принимаются!!!!

Тренер не советует творожки и молочку вечером есть - в них же лактоза (ммолочный сахар). Вечером курогрудь какую, индейку, рыбу, овощи.

ок, спасибо за совет!!!

[spoiler]Правильное питание: каким оно должно быть?

Из книги Кухарской И.Ю., Потапкина С.В. "Стройная Я: незаметная гимнастика"

Организм человека нуждается в углеводах, белках, жирах и не в состоянии правильно функционировать без витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, получить которые можно, только если питаться разнообразно и в нормальном количестве. Лучше увеличить физические нагрузки и растратить избыточную энергию, чем недополучить жизненно важные элементы. Одной из главных причин ожирения является несбалансированное, излишне жирное питание.
По мнению диетологов, суточный рацион человека должен быть примерно таким:
- белков - 15 - 20%
- жиров - 25 - 30%
- углеводов - 50 - 60%

Другими словами, ежедневно необходимо съедать: много "сложных" углеводов (преимущественно овощей и злаков), среднее количество белков (кисло-молочных продуктов, постного мяса, рыбы, бобовых), умеренное количество "быстрых" углеводов (фруктов, соков, нежирных сладостей) и очень мало жиров (в том числе, растительных). Занимаясь ПСВ, вы значительно увеличите расход жира, но для скорейшего достижения результата необходимо максимально сократить его употребление. Для этого необходимо заменить в своем рационе жирные продукты на продукты с низким содержанием жира.

Не ешьте колбасы, сардельки, сосиски - помимо того, что в них очень много жира, обычно это "грязные" продукты, которые часто производятся из мяса "второй свежести" или субпродуктов и содержат большое количество консервантов.

Очень жирный продукт сыр, выбирайте тот, который имеет светло-жёлтый цвет, ярко-жёлтые сыры особенно жирны. Откажитесь от плавленых сыров - они содержат не только много жира, но и всевозможных красителей, плавителей, загустителей и прочих пищевых добавок.

Не исключайте из своего рациона углеводы. Овощи и фрукты нужны для нормального обмена веществ и хорошей работы желудочно-кишечного тракта, сладости - для питания мозга. При этом постарайтесь как можно реже употреблять продукты, в которых сочетаются жиры и "быстрые углеводы" - сдобную выпечку, пирожные, шоколад, торты, мороженое. Серьёзный урон фигуре наносят сладкие газированные напитки.

Правильное питание подразумевает здоровый рацион, который должен включать постное мясо - говядину, телятину, белое мясо птиц (перед приготовлением освобождайте её от кожи и жира), рыбу, молочные и кисломолочные продукты, крупы, фрукты, грибы, бобовые.

Даже если в текущий момент вам необходимо похудеть, не стоит полностью исключать продукты, содержащие крахмал: картофель, макароны, не сдобные и нежирные хлебобулочные изделия - они не перерабатываются в жир. Однако они способствуют наиболее полному усвоению жиров из других продуктов, с которыми употребляются одновременно. Например, овощи с высоким гликемическим индексом, съеденные с майонезом или маслом в салате или пожаренные на масле отправляют практически весь съеденный жир "в запас". Поэтому ешьте их отдельно от жирных продуктов.

Основу здорового рациона должны составлять овощи. Свёклу и морковь ешьте умеренно, а баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, репу, редьку, редис, зелень и т.д. - без ограничений.

Чаще варите или готовьте пищу на пару, пеките, тушите при минимальном добавлении жира и реже жарьте.

Откажитесь от еды, опасной для здоровья и фигуры. К вредным продуктам относятся: еда из фаст-фуд ("…бургеры", хот-доги, куры-гриль, чебуреки, шаурма, пирожки блинчики и т.п.), майонез и соусы на его основе, полуфабрикаты (пельмени "быстрые" котлеты, рыба в панировке и т.п.), бульонные кубики, супы - "готовые" или быстрого приготовления и прочие искусственные продукты.

По времени суток желательно распределять рацион таким образом, чтобы "быстрые" углеводы приходились преимущественно на первую половину дня, белковая обезжиренная пища - на вечер, сложные углеводы можно употреблять в любое время (тоже, разумеется, без жира).

Обратите внимание, наши пожелания имеют общий характер и в целом соответствуют советам большинства современных диетологов. Мы не даём указаний, чего и сколько нужно съедать в граммах или в калориях. Люди отличаются друг от друга, каждому нужно столько, сколько нужно именно ему, а не кому-то другому. Не оправдано давать одинаковые рекомендации разным людям. Кто-то из диетологов говорит: нужно съедать в день 1000 ккал. Как он это определил? Кому именно это нужно? Кто этот человек - мужчина или женщина? Сколько ему лет? Каково состояние его здоровья? Каков его вес? Какие нагрузки он получает? Относитесь к такого рода "точным" рекомендациям с осторожностью - именно вам они могут не подходить.[/spoiler]
вот что я нарыла, почитала и сделала вывод, что я-балда!!!!
сварю ка я себе на завтра рисика

Машунька!!!! Как-то скрытно ты жить начала..линеечки кое-какие пропали..и мужу я спор, похоже, проиграла..Куришь ты..куришь.. А как там КД? Или ты все же мне компанию составишь???

На здоровье! Я пока ем творожки, из-за ГВ.

Ой, вот так мне не нравится это сокращение ГВ... Ну я понимаю, что это о кормлении идет речь, но почему-то мне сразу другая расшифровка на ум приходит!!!

да я просто ее убрала, не курю я

так.... ты мне эт брось... я пока жду их, надеюсь все нормально

я тоже...потом доперла

ой, а как я их НЕ жду (твоих) !!!!!! Машуля, ну зачем нам КД? Ну сама посуди.... Экономия на прокладках и тампонах..от курения ты уже отказалась... пить ты все равно только ромаху пьешь... Да и сыну сможешь на себе уже объяснить, что и как происходит...только сразу повтори таблицу умножения, что 9х4+никак не 44!!!

Еленушка
Смешно, тебе, да??? смешно??? Нет уж ки... у меня завтра начнуться!!!! .......Наверно..... ....надеюсь

я буду колдовать и плеваться..а слюна у меня заразная...так что я тебя заражу!!!!!!!!!!!!!!

ну чеее, посмотрим....

ттттттт

экономить на прокладках-тратиться на памперсы....