это вынести в пункт первый

вот прям совсем не хорошо! и даже очень плохо!!!

Kathryn
ты права, теперь начинаю день с этого пункта !

А вообще дела у меня неважно

Повесила в ванной на стену график (поо горизонтали - даты, по вертикали - килограммы, отмечаю вес).
Каждый день ем каку-нибудь гадость.
Прям не могу остановиться и войти в коллею.
Сегодня с утра было уже 58 опять

В зал выбраться пока не могу, сына деть некуда, начала 30-минутки домашние на самые проблемные зоны, тонус вернуть.

Что со мной такое...
Пенделя мне, пенделя ...

Муж сделал график на компе нам обоим, на одном листике.
Теперь в конкурентной борьбе стало полегче.

Еще мне попалась статья про идеальный вес, пересчитала по куче формул и решила снизить планку, хотя бы на зимнее время.
Пусть будет 57!

А то я заметила, как спускаюсь ниже - так безумный жор и нападает.

Мне важнее счас улучшить тонус мышц, чем скинуть еще схуднуть.
Все-таки возраст и последняя обездвиженная беременность отвратительно на мне сказались

Ну, бум бороться...

Вчера был разгруз.
Еле дотянула...
Натощак тренировка 60 мин. на эллипсоиде.
Завтрак привычный - кефир, миндаль, отруби.
Потом в течение дня с интервалами 4 яблока и 6 белков (планировалось больше еды, но забегалась, слава Богу, и не успела до 20ч., а там уж только кефир себе разрешила).

Сегодня - творожный день.
С утра - тренировка.
Это чтоб не наброситься на все сразу, как часто бывает у меня после разгруза.
Обычный завтрак и в течение дня творог 0%(с кефиром и изюмом, без этого тошно есть его), на ужин творог с чесноком и зеленый салат,
также разрешаю себе 20 гр. козьего сыра и 2 яблока или памело.

Вес завтра напишу, пока печально, но спихиваю все на воду с какашками

Привет!!! Ты и так уже проделала такой похудательный путь Я думаю ты права, сейчас мышцы, а там и 2 кг будут подвластны

@Маша@
спасибо! всегда приятно получить поддержку

Вес 57,9 сдвигаю линейку, а то стоят прежние 57.

Потихоньку дело продвигается.
Муж поддерживает, со мной стройнеет, ведем графики

Прячет сладкое от меня в сейфе, ключ с собой носит
Вот только вчера безешный торт мой любимый они с дочкой не доели (слабаки !) и оставили мне соблазн.
Запихнула его вглубь холодильника.
Если рука потянется, клянусь, выброшу унитаз!

Отчет за вчера:
з - обычный
обед - фасоль красная отварная с луком (каюсь, жареным) и томат. соусом
второй обед - кальмары вар. с томат. соусом.
ужин - рыба маленько (невкусная блин)
второй ужин - козий сыр, кефир, отрубюшки

Алхимичка
Привет))) А я тебя вспомнила. Интригантка с отрубями "Секретное оружие"

Сейф это сильно!
А вдвоем веселее худеется. Особливо когда смотрите друг на друга и думаете "Он (она) от соблазна удержался (лась). А я что, не смогу?

Это не последний торт в жизни. Пусть дочку ждет.
Молодец что решила мышцами заняться а не тянуться к этим 55. Может просто не твой вес и потому организм так отчаянно сопротивляется?

Эх, отчет за седня:
з - обычный
перекус - 2 яблока
обед - 2 куска семги запеченной, без шкурки, огурцы+ помидор
яблоко, сыр твердый с большими дырками (не знаю название, вкуусный, зараза, еле оторвалась, съела блин много)
ужин - сыр козий 30 гр, отруби, огурец
19.30. - апельсин (да, не надо было, но это лучше, чем торт)

Нестерпимо хочется сожрать чего-нибудь, перебиваюсь чаем и сулой

Что-то я смотрю на свой рацион и понимаю,
что может надо мне второй завтрак сделать из сложных углеводов типа гречки?

И заставить себя есть салат по вечерам опять, с оливк. маслом,
а еще заказать с www.iherb.com капсулы с омега-3 и омега-6.

блин... бывает... но с этим надо бороться и терпеть)))
чаю много не пе - отек завтра будет. воды горячей чистой попей.

ну вот от овощной нарезки тебе точно хуже не станет... почередуй кефирный ужин с овощным, не мучайся.

Алхимичка
?

Сделай, сделай. Угдеводы энергию дают на долго. Будешь ходить сытая и довольная

Ура, сегодня 56, 9!
пошла отмечу линейку

Слежу за белками, если недобираю, полпорции изолята протеина вечером пью

Представляете, отеков у меня не бывает (может, это пока), а горячую воду я даже с лимоном не впихну в себя

Блин, на салат овощной уже смотреть ненавижу, не то что есть... все заправки перепробовала... пофиг
Грешу на зимние овощи - поди организьм не вмещает такое кол-во нитратов или что там ...

Эх, девчонки, надо гнать себя в спортзал, а мама то может с сыном посидеть, то не может...
Если скоро сможет, то максимум 2 р. в неделю, боюсь тренажерка так будет малоэффективна...
надо у Тренера спросить!

А еще, если бы знать, через какое время каких занятий вернется упругость кожи, и вернется ли вообще