Привет. Я с напутствием пришла.
Будь сильной и стойкой к противной жирной сладкой еде!
И всё получится!

Спасибо за добрые слова! Буду следовать! Еще приятнее слышать их от человека, который на собственном примере показал как надо)))

4 день
Поздний завтрак 10.30 - 3 хлебца с 2 кусочками 25% сыра, зеленый чай с молоком 1,5% жирности.
Обед 14.30 - рис с котлетой, зеленый чай с молоком 1,5%

Пришла домой, есть пока не хочется, но думаю, что надо.. Или нет? Вдруг в 19.00 голод придет?

Привет! Как здорово, что пришло ощущение легкости. окрыляет, да?
Поздравляю с отвесиком!!
А с таким меню голода нет? или порция обеда была не малюсенькой.

Еще как окрыляет!) Порции пока не маленькие, но не до ощущения полной сытости. Вчера посчитала, примерно 1900 ккал в сутки, при том, что норма 2200 для меня). Буду постепенно уменьшать.
Сегодня утром еще отвес до 106,8 кг (- 0.5), и вечером та же цифра на весах. Наверное они сломались, так много быть не может..

Привет!
Спасибо и тебе за добрые слова!)


Смотри...обед у тебя был пол-третьего...давно,-щас съешь что-то, именно до того, как захотелось есть. Это важно, чтобы голод не застал тебя врасплох!
Знаем-голодные глаза-завидущие
Иди ешь. Идеально-нежирный творог или кефир, йогурт- что у тебя есть из полезного?...овощи или мяско постное тоже гуд.
В общем белок на ночь-это хорошо ж)

Опередила меня) На ужин съедено 1 яблоко, банан, апельсин в виде салата, заправленного кефиром нежирным. Помогал есть муж перед отходом в тренажерный зал)))

Девочки, скажите пожалуйста, может быть так много отвеса за сутки?

Тоже неплохо, но тут главное-немного.
Фруктовые салаты на ужин-это углеводы быстрые и сахара-не противопоказано, но в идеале лучше на ночь организм белком кормить. Это если совсем правильно)но не заморачивайся).


По поводу больших отвесов-не удивляйся, первое время будут граммы и кг только так отскакивать, позже-медленнее. Всё нормально с весами, если они при нескольких взвешиваниях подряд выдают одну цифру.

Приветик!Я знакомится!Ты молодец что решилась!!!!Но я бы тебе посоветовала тебе не кушать кашу с мясом,то есть или рис отдельно с овощами например,или с соевым соусом(я сама рис не люблю поэтому не могу подсказать много рецептов)А вот котлетку с салатиком овощным,можно с греческим не салат а нямочка честно , и да перекусывай обязательно иначе риск наестся каки возрастает в сотни раз...удачки к тебе

Спасибо за советы! Сделаю выводы и внесу изменения во вторую неделю. Однозначно решила, что нужно уменьшить порции и чтобы овощи всегда были под рукой. Сегодня утром организм подсказал, что ему не хватает клетчатки).

День 5 будет пополняться.

Утром на весах 106,5 (всего -0,3кг), а я было испугалась что таю на глазах.. К 3м часам дня та же цифра.

Завтрак 8.00 - 1\2 стакана молока,
Ланч 10.30 - гречка и тушеная курица в лимонном соке (150 г)
Полдник 15.00 - стакан молока 1,5% жирности
Ужин 17.00 - гречка, все та же куриная грудка и 2 ложки корейской морковки, зеленый чай с молоком без сахара естественно!
Вечером если захочется разрешу себе фрукты, а может кусочек грудки, как вы советуете)

Завтра с мужем идем на день рождения подруги, а значит, будет много майонеза, соли, сахара и все это после 18.00... Сорваться не боюсь, решила плотнее поесть дома чего-нибудь мясного, а там попробовать только самое- самое вкусное.

Вчера вечером готовила курицу... Так аппетитно пахло по всей квартире, какая она румяная была... И... и я сдержалась, не съела ни одного кусочка! Поэтому решила себя сегодня похвалить при всех)))

умничка так держать!!!Нам не по наслышке знакомо как это трудно готовить вкусняшку и не пробывать её,молодец

А я на твоем дневничке сейчас осматриваюсь))). Набираюсь идеями совмещения мяса и овощей! Читала и вспомнила что я капусту люблю, а не ела эту полезную штуку уже несколько месяцев

Приветик,вот я и добралась, до твоей страничке Курочку в духовке тоже люблю и на сколько я знаю, она не такая калорийная,только корочку придется
снять, да и налегать на грудинку, а не на лапы......., мне кажется куда полезней жареных котлет......