Моя старая диета...............Может ещё пригодится...............
МОЯ ДИЕТА
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Завтрак:
-кофе или 1 ст. молока
-кусочек чёрного хлеба
-30 гр. сыра или 100 гр. творога
Обед:
-4 ст. л.(с горкой) каши (гречка, рис)
-салат из свежих овощей с растительным маслом
Полдник:
-1 ст. молока или кефира
-0,5 ч.л. мёда
Ужин:
-отварная куриная грудка
-куриный бульон
-зел. чай
-3 шт. сухо фрукта(это с чаем) (чернослив, финики, курага)
ВТОРНИК
Завтрак:
-зел. чай
-0,5 ч. л. мёда
-2 отварных яйца
Обед:
-овощной суп
-кусочек чёрного хлеба
-винегрет или тушёные овощи
Полдник:
-2 яблока или 2 апельсина
-зел. чай.
-3 шт. сухо фрукта
Ужин:
-каша
-1 ст. кефира или молока
СРЕДА
Завтрак:
-2 яблока или 2 апельсина
-зел. чай
-сухо фрукты
Обед:
-овощной суп
-кусочек чёрного хлеба
-винегрет или тушёные овощи
Полдник:
-1 ст. кефира или молока
Ужин:
-запечёная рыба(150 гр.)
-салат из свежих овощей с растит. маслом
-зел. чай
-сухофрукты
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
-зел. чай
-30-50 гр. сыра
-каша
Обед:
-запечёная рыба
-салат из свежих овощей с раст. маслом
Полдник:
-2 фрукта
-зел. чау
-сухо фрукты
Ужен:
-200 гр. творога
-1 ст. кефира или молока
ПЯТНИЦА
Завтрак:
-кофе или молоко
-омлет из 2-х яиц
-кусочек чёрного хлеба
Обед:
-бульон из куриной грудки
-отварная куриная грудка
-салат из свежих овощей
Полдник:
-2 фрукта
-чай
-сухо фрукты
Ужин:
-рис с тушёными овощами(морковь лук и помидор)
-1 ст. кефира или молока
СУББОТА
Разгрузочный день
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
-2 фрукта
-зел. чай
-сухо фрукты
Обед:
-овощной суп
-каша
-салат из свежих овощей
Полдник:
-1 ст. кефира или молока
Ужин:
-запечёная рыба
-1 ст. кефира или чай с сухо фруктами.

Сколько ты на ней сбросила?

а...тоже интересно, сколько скинула на ней?
Вообще ничего так менюшка, веселенькая))

За пять месяцев на 11 кг вместе с одним разгрузочным днём в неделю.Но у меня в тот период часто случались срывы.
Вобще я это меню подделывала под себя, здесь то, что я люблю: гречка, кефир, сухофрукты, так как я очень люблю сладкое и не могу пить пустой чай, нашла выход из положения пью чай с сухофруктами. Особенно финики люблю. Я сними чаёк пью, как с конфетками. Знаю что калорийно, но по мне лучше слопать три финика, чем три конфеты. Этож намного полезней

Ну как прошел первый день похудения?#77

Ну вот день и прожит
Сегодня нанесла тройной удар по врагу:
- удачно провела разгруз;
- поплавала в ванне с морской солью;
- сделала массаж с антицеллюлитным маслом
Один раз накосячила, съела в обед маленький кусочек сыра. Ну и фиг с ним, зато я сегодня больше ничего не ела.
Посмотрим, что завтра весы скажут? Я в предвкушении.

День прожит не зря!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я стала ближе к своей цели!!!!!!!!!!!!!!!! #77

Люшка
с добрым утром
#77

#77



Поздравляю

Девочки всем доброе утро!
У меня оно началось радостно. Встала на весы....минус 1300 за разгрузку
Урааааааааааааааааааааа!!!!!!!!
По дороге на работу зашла в магазин и купила фиников (это мне вчера навеяло) щас буду пить горячий чай. Мёрзну. На улице холодрыга. На работе тоже. БРРРРРРРР. Буду сонреваться чайкам.

Классная_Фигурка
Спасибо дорогая И тебе доброе

Не мерзни! Ня #77

Ой, спасибо, это как раз то, что надо.
#77

Доброе утро!


#77
Скоро! Скоро! будешь летать и порхать как бабочка!

С ОТВЕСИЩЕМ тебя!