vik@
приветик!у нас тут хорошо,тебе понравится

Ведьмочка, это не обязательно связано с недостатком витаминов и минералов, я когда лечила спину - занималась в тренажерном зале и было какое-то упражнение на ногу - нагрузка была на носок стопы и после этого у меня ночью сильно сводило одну ногу, на следующий день я пожаловалась тренеру и мне сказали что оказывается после такого упражнения нужно обязательно вставать на специальную подставку - что-то типа наклонной горки, я ее потом и дома сделала - доску прислонила к порогу балкона (высота см 15-20) и на ней постоять, чувствуется как мышцы на икрах тянутся и после этого сводить ноги прекратило.

Slender

Спасибо огроменное!Я сегодня себе тоже сделаю такую горочку!

Викуся приветик!
ты пришла

Ведьмочка
у меня при беременности были постоянные судороги, ела курагу

Приветик, у меня такая же проблема вот только к спорту мне кажется это не имеет ни какого отношения, как мне сказали это всего лишь не хватка кальция в организме у меня до беременности так было во время беременности и иногда после спасаюсь только тем что ладышку срузу ставлю под углом в 90градусов и вытягиваю ногу. А так попей витаминки кальций в основном

Еще как вариант делаем в спротзале - становишься ногой (краем стопы) на край лавки и на одной ноге как бы приподнимаешься и опускаешься - мышцы икры тоже немного раслабляются...хотя горка эффективнее (стоять в горку вверх ).

там есть для этого спец тренажер с блином сверху-меня тренер заставляет делать это упр-е в конце каждой тренировки, а дома на бруске тяну

у нас в спортзале есть только шведская стенка и волейбольная сетка

Спасибо за тёплый приём
Постараюсь быть активным участником группы и вместе думаю легче будет худеть
И у меня тоже только во время беременности судороги были только не сильные и особо ничего не делала,но думаю,что девчёнки правы и это нехватка чего то в организме

Девочки, привет.
Прошу отпуска - отчитаться в понедельник не смогу по весу точно. Уезжаю отдыхать!!!

Викуся,я боюсь не недостаток чего-то,а переизбыток жира

Ведьмочка
по-моему, это недостаток магния и/или кальция. Точно помню, когда у меня такое было, мне советовали кальциесодержащие продукты.

да я вроде каждое утро творог кушаю и кефира много пью

Ведьмочка


у меня такое часто происходит особенно ночью,кальций попей

я тоже много творога ем и молока,и все равно ногу сводит

cute_n_gorgeous

удачного тебе отдыха и следи за питанием,сделай отдых активным