твоя француженка та же лена миро. только лена миро всех называет свиньями и снимает свой зад везде, а эта рыдает. но в конце все дебилы, а она звезда.
стрижку показать надо

гы, это ты хорошо сказала!

от стрижки после тренажёрки осталось одно название может завтра на свежую голову.

Юляшкин, привет!

Поздравляю с новой стрижкой, тоже хачу!

Хранцуженка эта тебе дана, чтобы тренировать спокойствие и пофигизм.

Бутусова тоже люблууу! Но только с Наутилусом.

Ещё у меня к тебе вопрос: у нас тут образовался Мамаев курган протеина - знакомые ребята поделились

от щедрот. Его как употреблять-то, не подскажешь - можно вместо мяса, чтоль?

привет, Лекс'
какой протеин? их бывает очень много разных для разных целей.

есть на рост мышцы (содержит и белок и много углей), есть лучше для "похудения" - там жиры и угли срезаны на нет.
опять же если протеин с углями - то его можно как замену одного из приёмов пищи, т.е. скажем на обед или полдник. на ужин лучше такой не пить, угли!

но зачем его вообще принимают, ты в курсе?
когда занимаешься усиленно спортом, организму нужны силы и строй материал на восстановление. обычно мы и так мало белка набираем, а в такие усиленные периоды тренировок ещё сложнее. мне нужно в сутки 120гр белка. за раз усваивается 30гр. получается что мне 4 раза надо съесть по 30гр белка (или 5 по 25гр, или 6 по 20гр), короче... когда ясно, что белка не добираешь, пьёшь кактейльчики.

если ты не занимаешься, то 1гр белка на 1кг твоего веса уже хорошо, но можно и больше. вот... основы по быстрому.
спрашивай ещё, если что... ну и это, не забудь сказать что за протеин у тя!

Cпасибо, вполне подробно - всё поняла. Протеин этот с углями, даже называется -
клубничный коктейль.
Я не так усиленно занимаюсь, конечно, но белка по калориям тоже постоянный недобор -
чуть не вдвое. Теперь буду добирать! Следуя твоей инструкции

ну то, что называется клубничный, ещё не значит, что с углями
у меня есть шоколадный, ничего общего с шоколадом он не имеет, кроме отдалённо похожего запаха

а кинь в меня названием или хотя бы составом?

блииин, замучилась искать низкоуглеводный протеин. у всех одно и то же содержание...

Девченки а нахрена вам протеин то ? Вы приседы со штангой практикуете ? Или становую ? Или к перекладине тянетесь с гирей между ног ?
Хотя, если уж захотелось вам на "протык" сесть- то как его принимать и с чем это прямиком к Лене Тренеру.
А вообще есть и в обычном рационе пища для спортсмена. Без протыков. Без гейнеров.
Вот что вытворяет этот молодой человек: http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA
А вот его питание: http://www.youtube.com/watch?v=x9vl3yLBj1Y

осминожичек... мы ж его не часто, а если нет возможности или хочется чего-то для души
ну и удобно это иногда.
протеин должен быть Whey extract - сывороточный, и если я его выпью 2 раза в неделю вместо полдника или ужина... в общем, думаю, что это можно.

А за Дениса спасибо, крутой чувак. Да и вообще симпатяга
И питание мне нравится, и что он всё объясняет и показывает.

у меня 2: один молочный
#77
Calories (kcal): 360 / 100g - ккал на 100гр
Protein (g): 81.0 / 100g - белок на 100гр
Carbohydrate (g): 5.8 / 100g - угли
Fat (g): 1.2 / 100g - жир

но невкусно потому что просто сухое молоко не жирное. нормально на самом деле и мне нравится больше чем второй:
#77
Energy 1608kj / 386kcal - ккал
Protein 70g - белок
Carbohydrate 12.5g - угли
Sugars 4.06g - сахар!!!
Fats 6.15g - жирок

этот сладенький, вкусненький но не на ужин... короче вот.

что Йулька может делать в полдвенадцатого часов ночи?
правильно, печь пирожинки:

берём яичные белки (200гр) - у нас продаются в банке, так что желтки выкидывать не приходится
горсть грецких орехов, горсть миндаля (стружка), горсть суш. ягод годжи
#77

орехи и ягоды мелем, белки взбиваем
#77

перемешиваем, часть оставляем на "посыпку" сверху
#77

выкладываем равными горками на противень
#77

печем на 150°C минут 20, пока не станут золотыми и красивыми
#77

вредного в них ничего, а даже наоборот протеинчики и растителные жиры чуть.
я 2 таких уже умалола... даже на ночь можна!!!

а что сразу приседы или становая?...а подпитывать мышцы не надо
а если мне мышечный корсет наращивать надо?
ДА! И СТАНОВУЮ Я ДЕЛАЮ...
вообще у каждого человека есть свои причины и я не думаю, что если девушки хотят пить протеин, то это дурь.

Юль, это ж обычные...я вчера излазила всех наших поставщиков и прочла все инструкции...110-130 ккал на порцию(30 гр) почти у всех...я только 1 нашла у которого порция 29 гр, да и ккал там 86.
И с малым содержанием сахара нашла, но там за счет жиров все-равно 120 ккал...

молчу, молчу...

у меня возникло ощущение, что этакая Гром-баба наехала на ребенка