Pastila
Привет, Надюш. Хочу напомнить про мотивацию - она у тебя есть?
Тебя уж тут наругали за бутеры, так что я уж не буду
Не важно, что ты сегодня что-то сделала не так, важно, чтобы ты завтра не повторяла своих ошибок

Тяжелое перышко
Привет, Ален. Хоть я вчера так много и поела в обед, главное я ужин легкий сделала, ведь важнее вечером не наесться, чем днем... и физ. нагрузка была, так что девчата сегодня -500 г. (т.к. у меня весы механические, я могу определять точно только по 500 г.)
Вес 64,5
Мое меню сегодня
13:00 обед.
Вода ст.
Каша гречневая с фаршем и луком
кефир 1 ст.

17:00
Кофе 3 в 1 пол-стакана
грецкие орешки 3 шт.
Спорт: зарядка(растяжка, потягивание,пресс, приседание),спорт вечером: пресс 90 раз, присидание,
Красота: антицеллюлитный крем, массаж.
Ужин 20:00
каша гречневая с фаршем и луком
кефир 1 ст.
тыквенные семечки
пирог тыквенный 2 кусочка
чай с брусникой
Баллы по марафону" Королева пляжа":4

Слушай, а ты молодец какая, что всё-таки занимаешься на тренажере - мой вело где-то раз в год работает ((( а так в уголке на даче стоит

cute_n_gorgeous
Привет Валь! Я тоже очень редко занималась.. Служил как вешалка для одежды . Ну раз он есть, так надо пользоваться, хоть какая-то нагрузка..

Приветик! И это после бутербродов??? Это умудриться надо... Поздравляю!!!!!!!!!!!!

**Иришка**
привет! Ну так я ж знаю что есть

Pastila
Приветик,#77
С отвесиком тебя)))
Это, точно, надо же так умудрится)))
Молодец))) А что ты такого ела, открой секрет

Вот что ела Видимо в калории уложилась.. ужина так такового не было.. и спорт

да, помню эти бутерброды твои))))
Видимо улажилась в калории)))

я вообще хлебушек люблю.. может мне на хлебную диету сесть, глядишь по пол кило скидывать за день буду

, и не говори!!! А я бы с удовольствием на кортофляной посидела, уж очень картошку люблю в любом виде

Надюш, приветик! С отвесиком тебя! А пресс 70 раз это сколько подходов? я максимум 2 подхода по 25 раз в день могу делать(((

Юле4ка
70 раз это один подход, я стараюсь делать 2 подхода по 70, но не всегда получается..

Pastila

Надюш ,умничка,с отвесиком тебя.так держать