Всем приветик. Кто завтра на чем разгружается? Я на МЧ наверное буду.

Я тоже на МЧ собиралась

А я буду вас морально поддерживать

Женщина может быть любой, главное — запомнить, что она не толстая, а аппетитная, не длинная, а статная, не тощая, а стройная, не коротышка, а миниатюра. Нужно ценить то, что тебе дал Бог!

Эвелина Хромченко

"мотивашка"
#77

классно сказано!!! только Эвелина стройная) и одежда на ней сидит потрясающе!!!!


я тож на МЧ

да-да...
мы тоже скоро такими станем

Немного полезностей сегодня:

В последнее время, ходит много разговоров про продукты с отрицательной калорийностью. Из них составляют всевозможные диеты, которые обещают просто чудеса похудания, им приписывают всякие чудодейственные свойства, и так далее.

Что такое продукты с отрицательной калорийностью?
Давайте разберемся, что же такое на самом деле продукты с отрицательной калорийностью? Ведь даже в самых диетических продуктах, таких, как ягоды или свежие огурцы, например, все же содержится определенное, пусть и мизерное количество калорий.

На самом деле, продукты с отрицательной калорийностью – это всего лишь продукты, на переработку которых нашему организму требуется больше калорий, чем они содержат сами по себе. Именно поэтому многие последователи теории отрицательной калорийности считают диеты на кашах (например, гречневую диету) неэффективными, так как на переработку калорий, содержащихся во всех злаковых, организму много энергии не требуется.

Какие продукты имеют отрицательную калорийность?
Во-первых, это все свежие зеленые овощи. На их переработку организм тратит очень много калорий. Особенно надо отметить сельдерей и капусту: на их переработку у вашего организма уйдет куча сил, да к тому же ощущение сытости останется у вас минимум на несколько часов после приема пищи.

#77

Из белковых продуктов к этой группе можно причислить все нежирные сорта мяса, например, диетическую куриную грудку, молодую говядину. Так же в этот список попадает рыба нежирных сортов. Вообще на переработку любой белковой пищи организму надо потратить много калорий, так что и бобы, и фасоль можно по этому принципу отнести к продуктам с отрицательной калорийностью.

#77

Из напитков самым щадящим является, без сомнения, минеральная вода. Выпивать ее надо не менее 2 литров в день, даже в холодную, зимнюю погоду. И еще один ну очень отрицательно-калорийный напиток – зеленый чай. Чтобы усвоить один 200 граммовый стакан зеленого чая без сахара организму понадобится целых 60 калорий. Недаром существует мнение, что если хочешь похудеть – пей зеленый чай. Это действительно правда.

#77

Продукты с отрицательной калорийностью – это просто хорошие и полезные продукты, которые и рекомендуют есть все нормальные диетологи во всем мире.

АФФИРМАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Не узнать меня знакомым
И на улице, и дома
Только пучат все глаза
И не знают что сказать:

- Ты была такой помпушкой,
Аппетитной, вкусной плюшкой
(каждый взять кусочек рад!)
Но теперь ВАЩЕ ОТПАД!!!!
Что с твоим случилось телом?!
Подтянулась, похудела!!!
Вся - как стройная береза!
Попка - это наши грезы!
Ну а ножки!!! Эти ножки,
Словно с глянцевой обложки!
Грудь - хирурги отдыхают!
Ты войдешь- мужчины тают.
Будто кошка, грациозна!
Ну во всем метаморфозы!

Муж меня вчера просил:
-Дорогая, нету сил!
В эти солнечные дни
На работу не звони.
Только поднимаю трубку,
Вспоминаю мини-юбку,
Только голос слышу твой -
Так хочу, что хоть завой!!!
Ну за что, не понимаю,
Мне красавица такая.
Видимо, я в прошлой жизни
Послужил своей отчизне,
От тюрьмы невинных спас,
Расписал иконостас...
Ну, не меньше, ведь иначе
КАК - такая мне удача????

А подружки, как стрижи,
Все щебечут:- Расскажи!
Что за чудная диета???
Ты ж богиня этим летом!
Изменилась моментально!!!
Что за фитнесс, это тайна?

А Я НЕ ЗНАЮ, В ЧЕМ СЕКРЕТ...
КИЛОГРАММЫ - ФЬЮТЬ - И НЕТ!


- повторять каждое утро

и я на мч

раньше вообще не понимала, как этот отвар можно пить, а сейчас (спасибо подруге) не представляю, как его можно НЕ пить)))

нас уже много!!!!!

поймала себя счас на мысли: я не зависима от сладкого!! передо мной на столе стоит открытая банка сгущенки(Темка у меня обожает ее!!) , а мне ее не надо. вообще не хочется!!

вот и я тоже не понимала раньше)
последнее время только его и пью. Правда тут недавно хотелось черного чая.. с сахаром

ситяс не хочется,пАтом захотется

о мой язык..отрежь его))

и бутербродов с колбасой


неее))) если бы кошоладка бы была, я бы ее убрала с глаз подальше))))) а это пусть стоит) я не буду ее есть)

14 января 2012
1. прогулка не менее 30 мин. - 1
2. Отказ от сладкого - 0
3. Потребление 3-х овощей или фруктов - 1
4.Увлажнение кожи тела - 0
5. Выполнение физ. упражнений - 1
Итого_3
Общий итог_17

Правильное Питание

Пища, которую ты ешь, служит источником энергии и различных питательных веществ для твоего организма. Процесс питания должен приносить удовольствие, а не быть чем-то вроде пытки. Проблем с достатком еды сейчас, как правило, не возникает, но вот с выбором здоровой пищи могут быть проблемы. Что нужно есть, чтобы быть здоровым? У каждого человека есть своё мнение на этот счёт. Существует бесконечное множество советов и рекомендаций, но основы здорового питания и здоровья вообще так и не изменились со времён первых диет.


Питательные Вещества

Твоему телу необходимо около 45 различных питательных веществ каждый день. Эти питательные вещества важны для твоего здоровья и должны потребляться в пищу каждый день.

Эти питательные вещества можно разделить на 5 классов:
Углеводы (крахмалы, сахар и клетчатка)
Белки (включают 22 аминокислоты)
Жиры (насыщенные, мононасыщенные, и полиненасыщенные жирные кислоты)
Минералы
Витамины
Эти питательные вещества работают совместно и взаимодействуют с химическими элементами твоего организма для:
Создания материала для строительства, восстановления и поддержания тканей тела
Регуляции процессов, протекающих в твоём организме
Производства энергии, необходимой твоему телу
Каждый отдельный питательный элемент выполняет свою работу в процессе построение, поддержания и функционирования тела. Для выполнения некоторых задач необходимо, чтобы питательные вещества работали совместно. Эти задачи могут быть выполнены только какой-то одной группой питательных веществ. Именно поэтому тебе необходима сбалансированная диета, которая включает в себя все необходимые группы продуктов. Твоему телу нужны все эти питательные вещества, а не просто какие-то из них. Одни питательные вещества необходимо каждый день получать из пищи, в то время как другие могут накапливаться в твоём теле.


Энергетические Питательные Вещества

Только три класса питательных веществ производят энергию: Углеводы, Жиры и Белки. Энергия - это основная потребность организма. Энергия используется, когда ты дышишь, когда бьётся твоё сердце и даже когда ты стоишь, сидишь или лежишь.

Энергия, содержащаяся в углеводах, жирах и белках, измеряется в "килокалориях". Когда ты что-то кушаешь, то количество килокалорий, содержащихся в этой пищи, переходит твоему телу. Килокалориями также измеряют и затраты энергии на ежедневную активность и спорт, например. Часто мы будем называть "килокалории" просто калориями для простоты.


Откуда Берутся Цифры

Для измерения того, сколько калорий содержится в той или иной пищи используется специальный прибор - "калориметрическая бомба". Еду сначала высушивают, чтобы удалить всю влагу, а затем помещают в специальный контейнер, который находится в воде. Далее еду поджигают, и тепло передаётся воде. То насколько горящая еда нагревает воду и есть "килокалории".

Одна калория - это энергия, необходимая, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия.

Энергетическая ценность 3 классов питательных веществ:
1 грамм углеводов = 4 ккал.
1 грамм белков = 4 ккал.
1 грамм жиров = 9 ккал.


Калории содержаться и в алкоголе. Алкоголь не является питательным веществом, так как не используется организмом для роста и восстановления. Алкоголь - это токсин, в результате распада которого образуется энергия (килокалории). Алкоголь затем может переходить в жир.
1 грамм алкоголя = 7 ккал
Практически любая еда является источником энергии. Однако, одни содержат больше энергии, а другие меньше. Не существует такого продукта или группы продуктов, которые можно было бы назвать "вызывающими ожирение". В независимости от продукта питания, если энергия, запасённая в нём, не используется, то её избыток хранится в организме в виде жира. Большие запасы "лишней" энергии приводят к ожирению и повышению веса.