слушай, я себе много лет про себя надумывала всяких всячестей. что я не такая, как все. что я не худею, потому что... что у меня спина больная и спорта низя. у меня это всё были отмазки чистой воды. отмазки.
потому что я такая же, как все.
потому что я питалась не правильно, гордо веря в то, что делаю всё как надо.
спина? - так наоборот нужен спорт! просто нужно с умом к нему.

я не говорю, что у тебя отмазки. нет. может и правда в голове.

кроме белка нужно следить за сахаром - вечером его должно быть 0!
фрукты? - только до обеда (в том числе и сухофрукты)
потом, как ни крути 1300 мало! с твоим ростом и весом мало!!! нужно нормализовать питание.
скидываешь медленно вес - так потому что организм по вечным стрессом, боится отдавать лишнее, вдруг опять "война и голод".
набираешь быстро? - та же причина... война и голод.
я думаю, что тебе никак нельзя ниже 1600 питаться. только к этому числу нужно медленно идти, не гнать.

Утку знаешь? пойди к ней, почитай её дневник, как она на 1000ккал не худела. а потом начала на 1400 питаться и щас уже у цели. вот и всё.
спорт и правильное питание. никаких чудес.

Самое убийственное, что у меня ужин после тренировки...мало того, меня продирает аццкий аппетит через час-два.

у меня ужин всегда после трени, и ничё иногда даже красное мясо ем. сегодня был омлет с креветками.
у меня тоже после трени аппетит, но стараюсь ему не давать прям уж меня съесть и стараюсь ограничиваться белком и зеленью.

я думала, мож я неправильно делаю, мож надо ужинать до занятия, а после тока кефирчику и спать, а раз ты говоришь, это нормально, значит так и буду делать...

Дульсик привет!
я тоже кстате раньше после тренировок только кефирчик пила, а потом прочитала что белочек можно есть и даже нужно.

Ну и хорошо, что можно. Проще жить. Можно после тренировки не мучиться, а поесть правильной еды

конечно это здорово, а то после тренировок всегда зверский аппетит, еще я водой упиваюсь, к аппетиту жажда прибавляется

менюшка вполне даже, я вчера тунец купила, правда я его в собственном соку покупаю.

я хотела с соку, но не было...тока в масле...хотя это ж на ужин, может до вечера еще куплю другой...в соку, как хотела