приседания для попы - самый простой вариант)

тоже норм. а еще можно попу от пола поотрывать как можно выше в лежачем положении, ноги согнув в коленях.

Anna_sunny

Привет, я в гости, ты молодец! ты с разгрузочными днями не сильно усердствуй) Тебе не так много скинуть то надо, так что выбери более щадящий метод
А так раз в месяц вполне достаточно)

Anna_sunny
Ну ты смотри, по самочувствию, а то у каждого по разному))
Главное держись)))

да, себя надо баловать красивыми вещами)))