Болит желудок
Разгруз на шоколаде отменяется.
Все как обычно - только соберешься и на тебе

Не стоило на ночь на голодный желудок грейп есть - скорее всего это из-за повышенной кислотности, потому что после завтрака подотпустило.

Завтрак
Бутер с маслом
кофе
20 гр. шоколада молочного

#77

и яблоко

Да, это я чего-то с непривычки тупанула Теперь буду осторожнее.

Пробовала хулахуп - у меня от него синяки по всей талии( Забросила это занятие. Но вот теперь, когда ты сказала, что сделала себе талию 63 хулахупом, я еще раз попробую. Хочу талию 63!!!
На обед суп куриный, на ужин каша овсяная... думаю, такое меню на сегодня

#77
Питание
Буду считать калории - по другому, чувствую, никак не получится - 1000-1300 ккал/день
РД 2 раза до НГ

Спорт

Зарядка
Хулахуп - 10 минут утром и 10 вечером
Ходьба по лестнице
Прогулки - час в день
Для рук - гантели - пока не знаю какие упражнения делать.. никогда не делала.
Начать ходить на Тай-цзы и йогу! - это одна из основных целей

Красота
Скраб кофейный для тела -раз в неделю
Маска и скраб для лица - раз в неделю
Тайский массаж - 2 раза в месяц
Ну, и маникюр, педикюр и т п





убегаю...

Последние 3 дня ем все подряд

Привет,я Катя. Буду рада знакомству.Ты очень симпатичная на фотках.
Я бы тебе посоветовала вместо жарки все запекать или готовить на гриле или сковороде гриль,там почти не используется масло)
Если любишь баранинку еще лучше ,она очень вкусно получается в духовке и насыщает очень хорошо, после нее совсем кушать не хочется,
замени свинину на говядину, также очень полезна кролятина, индушатина, курятина, но не жаренные,запеченные или отварные(тушеные) Обязательно
пей воду 30 мл на 1 кг веса , сладенькое лучше утром, лучше всего черный шoколад но не на ночь и постарайся не есть после 7 вечера,разве
что стаканчик кефира или фруктик . Не переживай, у тебя обязательно получится. На ужин употребляй белок , например мясо или рибку с овощами
или салатом, в обед углеводы,мне например нравится гречка с грибочками и лучком,очень вкусно) и салатик.я с утра бутербродик кушаю,Забегай в гости ,буду рада общению)
#77