привет, я знакомится, успехов тебе!!!
Буду к тебе заглядывать))

viktorovna
обязательно заходи. Вместе веселее.

как прошел денек?
У нас инет не работал(((
Надеюсь ты держалась молодцом)))

Не совсем, но я старалась...

Подводя итоги недели
Скинула 800 грамм. И это хорошо!!!
Занималась танцами. И это тоже хорошо!!!
В конце недели расслабилась и съела торт и творожный пай - это не есть хорошо. 2 дня по круасану(а положена долька шоколада)... В середине недели настрой не очень хороший был уставала, как собачка.
Но
Если бы я 2 недели назад зашла в кафешку, то одним кусочком торта не обошлось бы. Салатик взяла бы оливье какой нибудь, да и картофель фри обязательно большую порцию, а вместо творожного пая взяла бы ананасовое песочное колечко. За неделю я съела всего 1 горькую шоколадку(и то при поддержке мужа( поделились по братски -большую часть съел он)) и 100 грамм конфет.
А раньше я могла за день столько схомячить( а может и больше).
Вывод:" Я - молодец и большая умница". Пойду масочку себе сделаю.
Планы на неделю
1. ввести упражнения на пресс к концу недели довести их количество до 15.
2.танцевальная программа Zumba каждый день не менее 30 мин.
3.Сократить количество простых углеводов заменив их сложными.
4.Начать уже наконец подсчёт калорий(примерный. весы ещё не купила. Добиться, чтобы калорийность держалась в корридоре1500к-1800к и не выходила за рамки 2000 ккал.

сегодня съела
Завтрак:
каша геркулесовая 200 гр -220 ккал
кусок хлеба пшеничного 35 гр -80 ккал
клубника в собственном соку 20 гр-22ккал
чай
итого: 322ккал
обед
супец овощной с курицей 160ккал
блинчик 30 гр(на сухой сковороде). 80ккал
кофе.80ккал
итого320ккал
полдник
хурма 1 шт130 ккал
кефир1% 200 гр80 ккал
итого 210 ккал
ужин(18-30)
салат овощной со сметаной 100 гр 54 ккал
бифштекс говяжий 80 гр. 200 ккал
чай с конфеткой 100ккал
итого 354ккал
Всего:1206 Ккал ну прибавим ещё 1оо ккал (на погрешность в весе)
не может быть. Наверное калькулятор какой то неправильный. Есть то я вроде не хочу... Где чой посчитала неправильно
движение Zumba 45 мин, упр на пресс 3 р по 5 , упр на руки 2 р по 20 шт для каждой руки.

Это у тебя за день рацион такой????????

viktorovna
конечно нет. это - завтрак. у меня сегодня выходной. поэтому результаты заносятся в течение дня

pushi
Очень хорошо, а то я испугалась
Ждем твоего меню на обедик, и перекус только фруктами)))

pushi, с отвесом
и план у тебя хороший! Молодец! Так держать!

Да, дядя жора сегодня непросто погостил...
Даже писать не буду... У коллеги день рождения. Нажралась сладкого, как хрюшка.... Буду танцевать в усиленном режиме

pushi
Привет! Я знакомится и пожелать удачи! Приходи в гости!

pushi
да, да , да теперь только в танец!!!
Блин Дни Рождения они такие))))

протанцевала полностью программу зумба, +15 упр на пресс..завтра каша капуста мясо и свежие овощи... а иначе

И нагрузки еще можно сделать!
Ты все сможешь! Я в тебя верю!