**Иришка**
Тот еще фрукт
gazel
Девчонки всем приветик!
Спасибо, что забегаете.
С утра настроение было плохое (ребятишки болеют),
а форум открыла и как - то на душе радостнее. Хорошая энергетика здесь
Утром вес 76,4 Привесик в 200 грамм, жаль что не отвесик
За день Калорий набрала 1300
Завтрак: Масло сливочное Хлеб
Перекус: Печенье
Обед: Хлеб Картофельное пюре Курица с грибами
Перекус:Кефир
Ужин: Сало грамм 10 (2 кусочка)
Макароны по флотски 50 грамм
Чай с сахаром и лимоном
По калориям уложилась, но по-моему еда какая то неправильная .
Вот когда записываешь, все что ел сразу видно где косяки
Надо что-то менять...

Диана привет!!!



Желаю скорейшего выздоровления!!!



Не переживай, уйдет скоро - главное хотеть этого.



Сало??? Это не только по-твоему неправильная, но по всем канонам похудения... Лучше уж на обед кусочек, если очень хочется.

Привет!

Меню

Плохое меню, хоть и по калориям уложилась. На завтрак еще, так и быть, глаза закрою, но обед и ужин... особенно ужин.
Утром - каша (даже макароны по-флотски иногда, если не очень жирные), можно присовокупить тонкий бутер с сыром, конфетку
Обед - 1/2 овощей (свежих или тушеных, но не картошки, не бобовых), 1/4 мясо, 1/4 гарнир
Ужин - белок + овощи (не картофель, не бобы) или некоторые фрукты (яблоко, грейп, апельсин, мандарин, слива)
Перекусы - легкие фрукты, овощи, молочка

Это почти идеал. Нужно к нему стремиться.
Но ты не переживай, Москва не сразу строилась. Старайся планировать меню заранее. Все получится

Paholainen
Спасибочки за подсказку.
Как то так получилось, что открываешь холодильник... Он полный, а есть нечего
Пришлось просто порции до минимума урезать...
Пойду сегодня магазин штурмовать за овощами, рыбкой, филе куринным, творожком.


Может разгрузик устроить... Да, наверно надо как то решиться

А я пока не могу решиться... наверное 26 декабря будет... 25 в ресторан идем

Девочки, с разгрузами нужно быть осторожней. Одна дама в своем дневнике писала (Чайничек, кажись), что после такой практики (разгрузы после объедаловки) тело перестало жиры расщеплять. Организм не дурак. Я вот тоже понаблюдаю за ним до НГ, как он на разгрузы реагирует, а там решу, оставить их или нет. Но я делаю их не после загрузов, а по плану, когда на неделе питание умеренное.
Просто после загрузочного дня старайтесь питаться полегче. А через пару-тройку дней можно и разгруз устроить.

Удачного дня!

Спасибочки, буду знать!

ОГО, а мы ведь думаем, что наоборот после зажора нужно разгрузиться.
А ведь сразу после родов, три года назад я ходила в БОРМЕНталь. И там говорили, что не в коем случае голодать нельзя. И если день накосячил, то на следующий просто ешь сколько надо калорий, а не пытаешься за предыдущий уменьшить.
После рождения второго ребенка я весила 85 кг. После Борменталя (там и учат считать калории), похудела до 77.
Потом туда-сюда 77-79. Вот в августе этого года увидела цифру 80,3 и офигела

Сейчас 76. Но дурила я эти 4 месяца, и на диетах сидела и голодать пыталась.
А после этого обязательно срыв. А вообще у меня цифра 75 заколдованная, я после родов так и не разу до 74 кг не дошла. У меня уже паника началась, что меньше 75 уже и не буду весить. Вот и пришла на форум, потому что сама никак не могу преодолеть.
Мне кажется если я хотя бы увижу 74, то уже появится уверенность, что я все-таки добьюсь своего.
А в детстве и в юности я была стройняшкой, и думала, что "ТЁТИ" такими и рождаются. Сейчас дочке своей говорю, если тебе от рождения дана стройная фигура, так цени и береги её. Она правда (ей 13) молодец не станет на ночь есть, а выпьет стакан воды, я говорит всегда так голод обманываю. И вообще даже за праздничным столом если сытая не за что не станет есть.
Мне бы так...

жесткий разгруз не всем подходит. Толку то от него - если потом снова жор нападет, только зря себя мучить и организм в стресс вгонять.
Ну разве что тем героям, кто может постоянно себя контролировать )))

Вот и я думаю, что мне разгрузы не подходят . Летом из-за них и бросила худеть, только сейчас настроилась продолжить. День ходишь голодная-недовольная , сбрасываешь 800-1000г, а потом каждый раз расстраиваешься видя, что по крайней мере половина возвращается . Хотя после разгрузов старалась пару дней питаться полегче чем обычно.
Теперь я лучше буду просто умеренно каждый день питаться, без рывков. Моему мозгу так проще, не начинает паниковать.

Но зато сколько сразу уходит, хоть 1 день радуешься
МНЕ интересно девочки вы вот дома сидите, кажется столько соблазнов
(на холодильнике замка ведь нет) как справляетесь. Вы просто героини.
Я вот со страхом выходных жду, что 2 дня дома, почему то часто срываюсь

У меня так же заветная цифра 55 кг!!!



Все уговорили, не буду себя мучить

Я стараюсь делами заниматься, а тем более с пароваркой готовлю вкуснейшие блюда (рагу с говядины, курочка в томатном соусе, про рулетики и овощи я уже писала), сейчас желудок уменьшился и не особо просит кушать. Питаюсь вкусно, а самое главное полезно... Вот со сластями конечно проблемка, но я сразу вспоминаю о форуме и о цели... В мыслях вижу: вот выхожу я летом на море... такая худенькая, такая подтянутая... а головы всех мужиков в мою сторону поворачиваются... Все сразу отбивает охоту конфеты лопать!!!

С моими мужиками соблазны в холодильнике надолго не задерживаются , Сметают всё махом. Ну а то что остаётся я уже как-то научилась не замечать, я на этом форуме с апреля многому научилась . Вот ещё бы терепения побольше

вариант - не сидеть дома
пн-пт - работа.
субота, воскресенье - планируются активные. по полдня на свежем воздухе, по полдня в строительно-ремонтных магазинах )))
как-то так, только выспаться не знаю когда. И еще надо как-то удержаться от вечернего жора, при таком раскладе.