Приветик!!!

Класс!!!

Всем привет!!

Приду с прогулки - отпишусь всем!

Совершенно нет времени даже в инете толком посидеть. День выдался насыщенным, но совершенно далеким от спорта. А вечером даже ~ужас!ужас!~ слопала кексик небольшой и так называемый венский пирог грамм на 50. Благо хоть кофе был без сливок и сахара. ужинала потом обезжиренным творожком, яблоком и кусочком толщиной в 7-8 мм 20%-го сыра.
Трындец!

Ох, если бы оно все ушло на выработку молока! Я уже с тех пор раза три Севку грудью кормила и играла, таскала его. Но для пущей верности покачаю пресс в 4 подхода по 30 раз и махи ногами поделаю по 3 подхода комплексом из 5-ти видов махов раз так по 60-70. А завтра после силовой 30-40 минут на стэппере похожу!

Я обычно абсолютно равнодушна к выпечке - моя главная слабость - шоколад и конфеты птичье молоко ("белые"), и раффаэло. Но сейчас просто-таки напал жор - походу организм зимы испугался, топлива требует. Я зимой всегда не могу наесться, а вот весной, летом могу "солнечным светом" питаться раз в день без проблем. Пора брать себя в руки, а то так в плюс вес ползти начнет.

Завтра только на завтрак выпью кофе с венским пирогом и раффаэлом, а потом буду белково-клетчатное весь день точить.

Отчет:

С утра вес - 49,9 кг.
Завтрак: Зеленый чай, каша овсяно-пшенично-ячменная на воде с корицей, ванилином и бочком яблока Голден.

Перекус - два печеньица с шоколадный рубль размером и кофе без сахара и сливок.

На обед - нежирная паровая котлетка из индейки и 60 гр детского пюре из брокколи (Севка любезно отдал маме ненавистную капусту).

Полдник: кексик, венский пирог, пять зоологических печенек и чашка кофе без сливок и сахара.

На ужин - нежирный творог с корицей, яблоко голден и зеленый чай.

Раздразнилась в гостях кофе и венским пирогом так, что вознамерилась было и дома заточить пирог с чаем, но повертев в руках пакетик с пирогом, прикинув как сложно сбрасывать лишний вес, с какой силой придется пахать завтра в зале, решила, что оно того не стоит и засунула пирог обратно в пачку. Хватит жрать на сегодня - лучше зарядкой займусь.

Это да, засада.

А мне даже нравится мой рост, однако быть плотной "тумбочкой" я не хочу!


Light is
Спасибо! Шикарная картинка! Обожаю китайскую посуду!

Покачала пресс, поделала махи ногами, покачала руки, теперь потуплю часик перед компом - посмотрю любимую Баффи, и спать!



#77

Доброе утро, дорогой дневничок!

Встала сегодня пораньше, успела позавтракать, повозиться с малым и сгонять в зал. Сегодня третий день силовой - в основном акцент приходится на проработку рук, плюс махи и разгибы для ног. Выполнять боковые махи пришлось на коврике - из-за ремонта труб к блочному тренажеру было не подступиться.
На "закуску" еще со вчера было запланировано 30-ти минутное занятие на стэппере, что я сегодня успешно выполнила, сожгла целых 550 калорий. Ура!

Вот, Организм, заруби себе на носу: твоя норма - попка от кекса, а не целый кекс в день! Понял?! Запомнил?! Смотри мне!

Думаю, он понял!!!!

Доброе утречко!!!
#77

Ой, как ты строго с ним!!!
Привет, Вика!!!!!

Салют!

Красивая картинка - маме такую же чашку с тарелкой подарии, только белую с зеленой орхидеей.



Салют!

А пусть знает! Расслабилась что-то совсем.

Добрый день, дорогой дневничок!

Проснулась, взвесилась - 50.0! Сказались видать вчерашние чаи вечером.

Перекусила по-быстрому яичным белком, выпила кофе и побежала в зал на кардио. Походила 50 минут на стэппере - сожгла 847 калорий. Привела вес к 49.8.

Дома через полтора часа перекусила мюслями с актимелем (30х50 г), чтобы молока хватило на "уложить спать пацана), а сама в это время готовила питательный, витаминный и при этом, низкокалорийный обед, который сама и придумала вовремя занятия.

Вот он:

Рецепт: тыквенная запеканка

Итого на 100 грамм б. - 6.11, ж. - 1.16, у. - 14.24, ккал. - 83.25

Ликбез:




"Правильные" жиры стараюсь получать из миндаля, бразильских орехов (богатых селеном), льняных семян, мяса и рыбы.

Позволила себе три печеньки с фруктозой и одну импортную печеньку с кофе.

Сейчас пью зеленый чай.

А на ужин опять будет тунец с отварной брюссельской капустой, кусочек сыра 20%-го и на перекус нежирный творожок с ванилином.

Ну ты ваще!!!

Стараюсь! Как там было, в кино моего детства? Не отступать и не сдаваться!

Осталось научиться удерживать вес. Особенно, когда на работу выйду и времени свободного мало станет.