Всем привет!
Вот и началась моя новая жизнь, жизнь в гармонии и миром с самой собой, жизнь в любви к Себе! Я буду стройнеть по методу доктора Гаврилова и в этом дневничке буду выкладывать свой рацион питания, вести подсчет калорий, делиться своими рецептами, успехами, мыслями и ощущениями. Настрой на стройность!
Немного о себе - меня зовут Татьяна, мне 28, я из Москвы, я счастливая и уверенная в себе девушка, привлекательная и общительная, профессионал своего дела. Для полного комфорта в плавании под названием жизнь мне не хватает стройности и изящности тела, но уверена, что этого я добьюсь уже очень скоро.
Сегодня вечером после работы я приготовила обед и ужин на завтра, а именно:
суп-пюре из цветной капусты и сыра дор блю (800 гр цветной капусты *31 ккал + 526 гр воды + 100 гр сыра дор блю / 350 ккал = 598 кКал/1426 гр = 41,94 ккал на 100 гр)
тушеная с травами грудка индейки - 100 гр = 134 кКал

Примерное меню на завтра 29.11
7:00 завтрак - 150 гр творога %, 1 ч.л. клубничного варенья, кофе
10:00 второй завтрак - 200 гр яблоко или хурма, 1 кусочек отрубного хлеба, 1 кусочек сыра 17%, кофе
14:00 обед - 200 гр супа-пюре (84 ккал), 100 гр индейки (134 ккал)
18:00 ужин - 200 гр супа-пюре (84 ккал), 100 гр индейки (134 ккал)
22:00 - пока не решила
Завтра выложу точные цифры и калорийность. В течение дня пью воду.
Держусь коридора калорийности 800 - 1280 кКал, ем каждые 4 часа, можно чаще.
И еще, чтобы стройнелось с бОльшим удовольствием вчера сделала себе подарки для души и тела: купила умывалочку и крем одной дорогой французской марки, новую кофточку цвета морской волны и 4 комплекта нижнего белья! Вот такое я себе сказала большое спасибо за новое отношение к себе любимой!

Привет!


Обязательно добьешься. А сколько хочшь скинуть?

ssera, рада видеть!!! Относительно скинуть...я большая девочка...вес около 140 кг, краткосрочная цель - 99 кг, далее - 79 кг, а дальше посмотрим!

ой-ой-ой.
При твоем весе
это просто убийственно для твоего организма.
Вот неплохая статья о низкоколорийных диетах:

http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7

А вот здесь можно подсчитать свой БАЗОВЫЙ уровень метоболизма - т.е. это необходимое количество ккал на дыхание и работу сердца. А мы же еще и двигаемся.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Есть меньше этого уровня вообще опасно для здоровья.

Короче, со своими 1000 ккал в день в лучшем случае тебя ждет срыв. Это если тебе повезло и организм у тебя здоровый, а сила воля слабая Но все будет хуже, если ты человек с железной волей - тогда можно убить свой обмен веществ. И ждет тогда тебя прибавка веса даже от листика салатного.

Ну вообщем это информация к размышлению . Я не так экстримально худела. Хотя было, каюсь месяц пыталась на 1200ккал сидеть. Славо богу, сила воли у меня х..., постепенно до 1400-1500 дошла.

А 140кг это еще и не приговор. Если с умом к делу подойти и не ТОРОПИТЬСЯ, то за 8-10 месяцев можно 40кг спокойно скинуть. Безвозвратно. Причем чем медленее скидывать, тем надежнее они уйдут.

Я бы задумалась о таком темпе.
1-ый месяц - 10-12кг
2-ой и дальше 3-5 кг в месяц

Кстати, на моей памяти на этом форуме и не с такого веса начинали. И добивались-таки успехов. Главное не бросать на пол пути

Как мне это нравиться. Кружевное?

Привет, я знакомиться,заходи в гости !удачи тебе и все получится