ну коментарии излишни, у нас вообще шок, жизнь теряет смысл.

да час это нормально.
в идеале сначала должна быть силовая, потом кардио минут 40
но силовых нет, так что кардио час-полтора - это ничо, пойдет
на кардио сжигание жира начинается после 40 минут. так что час это ни о чем...

Феечка, я о чем. кардио- это сильная нагрузка на сердце. и постоянно устраивать ему проверки меня берут сомнения. разминка, силовая (мышцы тянем) и потом кардио (горит жир) хорошо, но просто гонять сердце. вот не знаю.
поспрашай у тренера кого-нибудь, а может у ТРЕНЕРА

чё это?

Я ЗА ПУЛЬСОМ слежу. не более 140


для тебя это новость?

после 20 минут, я знала так. ну у меня плавится по-тихоньку.

час и пульс меньше 140, ты монстер. уважаю. я бы не смогла.
а какая скорость?

я не вижу Leamкины картинки((((((((
Leam
прифет


ибо я не бегаю а быстро хожу. делаю короткие пробежки не более 5 минут. но пульс до 160-170 подскакивает. но это не более 5 минут, потом опять на шаг ухожу и пульс равняю.

час интервальной тренировки
все, ты для меня супер-пупер-мегастар. честно. я могу ходить быстро на скорости 7,0 км/час минут 60-70. бегать пока только минут 20, но без перерыва, уменьшу скорость и все, больше не побегу.

с хера ли?

я без б. точно так не могу, могу идти долго или бежать не долго+20 минут ходьбы. а бежать-идти-бежать-идти для меня это заоблочно. я выдыхаюсь очень быстро.

Имхо.Организм быстро привыкает к уровню нагрузок.Надо время от времени их повышать,чтобы результат был.Если изначально заниматься по два часа....Через год вообще только спортом будешь заниматься?
Хотя есть и свои плюсы-на еду вообще времени не останется...

это круто что ли что я так хожу?

я занимаюсь спортом 3 года. живу как-то, худею.
еще очень главный аспект спорта - делать все правильно. у моей тренерши пресс кубиками, руки рельефные, она на бицепс больше 2 кг не берет.