Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - Потерять вес, чтобы летать..

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 24 окт 2025, 09:15

Сообщения без ответов | Активные темы

Потерять вес, чтобы летать..

Модераторы: Владимир, ТРЕНЕР, Классная_Фигурка

На страницу Пред. 1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 815 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

Taki

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 25 окт 2011, 21:09

Баронесса

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 20:15
Сообщений: 195
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Я вернулась))

Начиталась тут, так пресс покачать захотелось, так что я с вами со всеми :lol:

групповое качание)
Насчёт привеса, не расстраивайся! тут столько факторов влияет на вес...поэтому я каждый день и боюсь на весы лезть, вес же не может только падать, иногда вот у него бзики бывают :grin:

так что не парься)

Вернуться наверх

@Маша@

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 25 окт 2011, 21:27

Принцесса

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 01:35
Сообщений: 9487
Награды: 18

Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 418 раз.

Дневник: Потерять вес, чтобы летать..

Taki писал(а):

Начиталась тут, так пресс покачать захотелось, так что я с вами со всеми групповое качание)
Насчёт привеса, не расстраивайся! тут столько факторов влияет на вес...поэтому я каждый день и боюсь на весы лезть, вес же не может только падать, иногда вот у него бзики бывают так что не парься)

давай качаем толпой :Yahoo!:

вчера так перекачала, что сегодня не крепатура а копчик из- за пола болит капец :mrgreen:

Вес...вес... Нужно и вправду не запариваться, всему свое время, а то настроение прямо пропорциональне ему :Yahoo!:

Вернуться наверх

Печенька

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 07:41

Герцогиня

Зарегистрирован: 03 окт 2011, 11:11
Сообщений: 4822
Откуда: Город герой Ленинград
Награды: 18

Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 345 раз.

Дневник: Три слоя лени над уровнем жизни

Доброе утро Машуля! :friends:

#77

Вернуться наверх

ИринаБМК

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 07:54

Маркиза

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 20:02
Сообщений: 1121
Откуда: Казань
Награды: 2

Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Дневник: Худею окончательно, бесповоротно и навсегда!!!

Команда: Сотвори себя сама (Леди лайт)

Доброе утро! Хорошего дня!
#77
Как успехи?

Вернуться наверх

Olik@

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 08:01

Маркиза

Зарегистрирован: 30 авг 2011, 01:00
Сообщений: 1815
Награды: 14

Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: СЕГОДНЯ – это твоё ЗАВТРА

#77

Вернуться наверх

ВарькА

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 08:06

Баронесса

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 10:39
Сообщений: 250
Откуда: Азов
Награды: 2

Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Утром кекс вечером секс!!!!

#77

Вернуться наверх

Organza

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 08:21

Графиня

Зарегистрирован: 11 июн 2009, 05:50
Сообщений: 2620
Откуда: Пермь
Награды: 12

Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 186 раз.

Дневник: "Не делайте культа из еды!" (С)

Машунь, приветик!
для пресса самое эффективное - упражнения в позе планки. именно с их помощью достигается эффект плоского живота

#77

Вернуться наверх

Saika-s

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 08:50

Новичок

Зарегистрирован: 22 окт 2011, 00:44
Сообщений: 99
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Дневник бездельницы

Доброе утро! Радости и побольше солнца))

#77

Вернуться наверх

@Маша@

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 08:52

Принцесса

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 01:35
Сообщений: 9487
Награды: 18

Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 418 раз.

Дневник: Потерять вес, чтобы летать..

Organza писал(а):

ух ты

я такое еще и не видела, а как его качать так? :oops:

Вернуться наверх

@Маша@

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 08:54

Принцесса

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 01:35
Сообщений: 9487
Награды: 18

Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 418 раз.

Дневник: Потерять вес, чтобы летать..

Мой организм в бунте :evil:

+200гр, я ему сегодня разгрузона преподал, чтобы знал кто в доме хозяин :?:

Вернуться наверх

Kateruscha

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 09:40

Виконтесса

Зарегистрирован: 18 окт 2011, 11:31
Сообщений: 973
Награды: 7

Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: на пути к совершенству!

#77

@Маша@ писал(а):

Мой организм в бунте +200гр, я ему сегодня разгрузона преподал, чтобы знал кто в доме хозяин

эт правильно, он после разгруза такоооооооооооооооооой шелковый!!! и ведет себя правильно! :grin:

Вернуться наверх

*ФЕЯ*

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 09:58

Герцогиня

Зарегистрирован: 26 июл 2011, 20:47
Сообщений: 3544
Награды: 13

Благодарил (а): 869 раз.
Поблагодарили: 336 раз.

Дневник: ОЛЬКИН ДНЕВНИК №154

@Маша@ писал(а):

Нужно и вправду не запариваться, всему свое время, а то настроение прямо пропорциональне ему :Yahoo!:

Уйдёт, некуда ему деваться! :friends:

Поза планки, супер! Но. мне трудновато...

Вернуться наверх

Anna531

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 10:12

Маркиза

Зарегистрирован: 11 авг 2011, 13:08
Сообщений: 1134
Награды: 2

Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 29 раз.

Дневник: Начало новой жизни с 15 августа!!!

Привет! Я сегодня на разгрузе, присоединяйся :!:

И что за поза планки? как делать пресс -то?

Вернуться наверх

Organza

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 10:20

Графиня

Зарегистрирован: 11 июн 2009, 05:50
Сообщений: 2620
Откуда: Пермь
Награды: 12

Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 186 раз.

Дневник: "Не делайте культа из еды!" (С)

@Маша@ писал(а):

ух ты я такое еще и не видела, а как его качать так?

объясняю - даже стоя без движения в позе планки почувствуешь напряжение пресса.

Цитата:

поза Планки

Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.

Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду.

В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:

1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.

Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Цитата:

Тут: ПРАВИЛЬНО
#77
Тут: НЕПРАВИЛЬНО
#77
увеличить нагрузку можно так: попеременно подтягивать колени к плечам
#77

За это сообщение автора Organza поблагодарил: *ФЕЯ*(26 окт 2011, 10:24)

Вернуться наверх

Organza

Заголовок сообщения: Re: Потерять вес, чтобы летать..

Добавлено: 26 окт 2011, 10:21

Графиня

Зарегистрирован: 11 июн 2009, 05:50
Сообщений: 2620
Откуда: Пермь
Награды: 12

Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 186 раз.

Дневник: "Не делайте культа из еды!" (С)

поза планки - трудно, но все тренера признают, что это самое эффективное именно для эффекта плоского живота

Вернуться наверх

Страница 30 из 815

[ Сообщений: 12215 ]

На страницу Пред. 1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 815 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: