А у нас тут и есть что-то вроде клуба, общаемся, опытом делимся друг с другом, советы даем!

Ну что, выходные пролетели как стрела, завтра на работу! Подведу итог сегодняшнего дня.

Девочки вы не поверите, но я уже не помню, что бы за выходные мне удалось сбросить вес (всегда с плюсом выходила), а сегодня утором встала на весы - минус 500 гр. Ох, бедная моя шкурка! Как ей за моими темпами угнаться?! Ну да ладно, с тем, что мне все равно пластика потребуется, я уже смирилась, поэтому буду худеть, а там поглядим!

Утром опять совершила шопинг, сейчас ведь распродажи (в Богатыре такого не было). Прикупила кофточку, настроение себе опять подняла.

Меню в силу походов по магазинам и прочим домашним хлопотам скудное, ну что поделаешь.

Итак завтрак: 10-30 ч. - каша пшенная с молоком 0,5%, бутерброд (цельнозерновой хлеб+творог 1,8% жира+ перец болгарский); чай с ложкой меда;
Обед 15-00 час.: бульон рыбный, салат из моркови с сыром 10%, чесноком (вместо майонеза заправка из кефира и творога, соль, перец) -оч. вкусно!, чай с несколькими ложками варенья из калины;
Перекус: груша и яблоко;
Ужин 19-00 час.: суп гороховый вегетарианский, хлеб, котлета из филе индейки, запеченая в духовке (в фарш кладу творог, морковку+заленый лук и яйцо), свежие овощи без заправки (2 помидора черри, маленький огурчик, кусочек перца, лук красный);
На ночь: половинка грейпфрута, чай с ложкой меда.

Вечерком оч. хорошо позанималась аэробикой 40 мин.+упражнения для рук с гантелями+30 мин. укрепление пресса.

Спокойной ночи!

Отличный рацион!!! Я бы с голоду померла
Спокойной ночи!!!
#77

а мне показалось- отличный рацион с гречки слезу, сразу себе котлеток паровых сделаю ммммм, вкуснятинааа буду питаться примерно так же

Рациончик и вправду замечательный.

А я вот это для себя стырю вместо кефира:


#77

ПРОГРАММА-МИНИМУМ
#77

Донна Роза
ты героиня!!!!! Да такие рассказы модераторам надо поместить в особую рубрику!!!!! Ты стала совсем другим человеком! Удачи тебе в достижении целей которые ты наметила! Счастья! С крещеним тебя!
#77

Ю-ю, приветик, это ты в шутку или всерьез по поводу голодного рациона? Я наборот вчера решила, что суп в 19 часов можно было и не есть. А так, я просто по магазинам пол дня проходила, может и еще что-нибудь слопала, если бы дома была.

Лёлик, Диана, добрый день!

По поводу рациона хочу вас предупредить, что я его составляю без научного подхода, ЖБУК я не подсчитываю. Порции тоже на весах не взвешиваю. Все по наитию, так сказать, ну и руководствуюсь опытом, т.е. раз вес снижается, рацион разнообразный, голода не испытываю, значит мне подходит. Еще к приготовлению пищи отношусь в большим вниманием: котлетки из постного мяса, курица индейка без кожи, масло использую по минимуму, только в салат, ну и когда супы готовлю иногда поджарку делаю, но только масла совсем немного лью. Молочные продукты пониженной жирности покупаю. Сыр 10-17% жирности, молоко макс. 1,5%, сметана 10%, кефир 1%, творог 1,8%. Ну и сладкого поменьше, хотя не всегда со сладким у меня получается.

счастливая, спасибо огромное за пожелание! Поздравляю с Крещением! Желаю, чтобы Вы также достигли того, к чему стремитесь и путь, которым Вы идете к достижению цели был легким и доставлял только удовольствие от самого процесса и результатов, которых Вы достигаете!!!

Привет синьеритта Розтитта - спасибо что зашла в дневничок. Поздравляю тебя с Крещением - но как и многим сообщяю - комп.для меня это загадка - практически не владею этой шайтан - машиной картинку с помощью младшей дочки нашла но как скачать ее лично для тебя я пока не знаю Короче, с праздником - а тебе только успехов. Приходи еще. Есть у меня смутные сомнения - что не хватает общения , хотя я вся такая из себя бизнес леди? или нет??? пиши.

Инта Шантэ, спасибо за поздравление! В свою очередь также хочу поздравить тебя с Крещением и с божьей помощью добиться поставленной цели! А компьютерными премудростями овладеешь, не сомневайся! Это дело времени!

Милая моя, донночка Розиточка, спасибо за поздравления - я еще новичок , но думаю комп и вес нам подвластны.

Донна Роза привет! Вот заглянула к тебе познакомится. Я в шоке! КАКАЯ ТЫ УМНИЦА!!! 60кг сбросила...Невероятно! Я представляю что ты сейчас чуствуешь. Если я себя по другому уже ощущаю, то ты просто стала другим человеком наверное. Короче, слов прям не хватает!
Прими мое восхищение!

Кэт, рада тебя видеть в моем дневнике! Я уже с тобой, можно сказать, заочно, знакома! Почитываю дневнички, часто тебя там втречаю! Кэт, ты очень милая и приятная девушка! От тебя веет позитивом и положительными эмоциями! Спасибо тебе за хороший отклик! Конечно, я осущаю себя, как будто в другом теле, еще не успела привыкнуть к своему новому образу, в душе я пока осталась той самой толстушкой, которая смотрит с первой фотографии

Подвожу итого сегодняшнего дня. Понедельник - день тяжелый, утром весы показали привес в 500 гр. - организм мне таким образом напомнил о том, что через неделю придут критические дни. Сразу стало понятно, почему меня все выходные тянуло на сладкое: то на варенье, то на мед, то на сухофрукты

Мое меню сегодня:
1-й завтрак: каша ячневая, хлебец фин крисп с творогом, чай зеленый с 1 ч.л. сахара;
2- завтрак: кефир с отрубями, яблоко;
обед: салат овощной с мидиями, коричневый рис с котлетой из индейки,
перекус: мандарик, кофе с молоком;
ужин: суп гороховый, судак заливной, хлеб цельнозерновой - 2 кусочка, зеленый чай в сухофруктами.

Вечером прогулка 45 мин., аэробика 45 мин.