Скромненький такой, приятный рациончик!

Пойду посмотрю, чтой-то ты там прыгала))


А я думаю, не стоит забывать и наоборот говорит, я ж молодец похудела)

Ага, а организм не оценил))


Весы седня показывают от 69,8 до 69,2. Оставлю 69,5 пока.
Пробежка вчера толком не получилась, мышцу потянула еще вчера днем(когда на каблуках по городу носилась), поэтому бегала еле-еле(

Привет
все забываю спросить, ты каким кремом кожу подтягиваеш, а то мне скоро менять не могу определиться

сотвесом
у тебя с весом объемы уходят?

Да, вроде да, когда на спорт не налегаю) Объем талии (к началу марафона) Был 82, а сейчас 80.


Получается, что нет его как такового(


Сейчас в личку напишу, а то за рекламу посчитают))

Я вчера чуть с ума не сошла мерила ляшки так у меня получилось, что одно больше второй на 2 см перемерила вроде все ОК видно ленту перекрутила

Ты аккуратнее я один раз мышцу потянула,потом 2 дня побегала и неделю после ходить не могла + месяц почти без бега. Классный отвесик!

Ну, ты даешь))
Мне самой стало интересно по поводу объемов. Итак:
Первая цифра во мне что-то около 81 кг, вторая на сегодня.
О.Г. 108/99,5
О.Т. 86/79
О.Ж. 102/93
О.Б. 108/101,5
О.Н. 64,5/60,5
О.П.Г. 86/80

Я вот думаю может пробежку быстрым шагом пока заменить, а?
Спасибо)

ого хороший результат

я хожу, бегать просто ненавижу, если рассматривать с практической стороны бег сжигае больше каллорий ходьба жира так, что делай выводы
к томуже я не смогу пробежать столько сколько нужно для максимального результата (легче сдохнуть ) а вот пройтись это да ))) правда я хожу с большой скоростью примерно как не тренированный человек бежит трусцой только без остановок (как это обычно происходет с начинающими) время от времяни меняю темп

Классные результаты...

результаты говорят сами за себя, ты большая молодец

Я бегаю так: максимальная скорость 3 мин, быстрый шаг 3 мин и т.д.

Юля, спасибо

Настя, спасибо

а в идеале должно быть бег с максимальной скоростью мин 15 затем с меньшей скоростью мин 3.... ну это я так вычетала где-то