Всем привет! Как давно меня тут не было .... Жизнь закрутила, завертела...

Что я имею на сегодняшний день: декретный отпуск и естественно не слишком активный образ жизни; лишний, очень мешающий и уже надоевший мне лишний вес.

Хочу раз и навсегда пересмотреть систему питания и образа жизни. Хочу быть стройной и красивой сейчас и всегда.

Итак, мне 28 лет и вес сейчас 63,3 кг, рост 160 см.
При этом все радости в ввиде целлюлита на попе и бедрах, спасательных кругов на талии. Не хочу ставить цели в килограммах, я хочу привести себя в визуальный порядок и не важно сколько кг я скину, главное, чтобы было красиво.


Еще вопрос, если кто знает, как начать дневник с начала?

Привет! Добро пожаловать) Правильными целями задалась, пропорции у нас похожие, так что давай вместе худеть я тут 2 недели и мне нравится здешняя обстановка
В среду у нас разгрузочный день - молокочай…уже 5 человек собралось, давай с нами!
Ежедневный поход в тренажерку это круто конечно…)
Мне бы себя там заставить))))

В качестве массажа я выбрала вакуумный массаж против целлюлита. Буду делать через день. В аптеке купила специальные банки для этого дела. Сделала себе первый сеанс, ощущения болевые, но менее болевые чем от медового массажа, кожа разогрелась и покраснела, напоследок намазалась антицеллюлитным кремом. Надеюсь эффект будет !!

Вакуумный массаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом. Для него используются специальные вакуумные банки из силикона, которые можно приобрести в аптеке. Вакуумный массаж благотворно воздействует на крово- и лимфообращение, улучшая периферическую циркуляцию крови, лимфы и межтканевой жидкости. Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем банку начинают перемещать круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями (все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного вакуумного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта нужно смазать массируемую поверхность антицеллюлитным кремом или маслом. Курс массажа – 1-2 месяца. Массаж нужно выполнять каждый день либо через день.

Я выяснила что достижения желаемого веса мне нужно кушать 1545 ккал в день.

Завтрак:
мюсли + молоко = 497,5 ккал

Обед:
йогурт + яблоко = 154,5 ккал

Ужин:
тушенная картошка с мясом = 250 ккал

Итого получилось: 902 ккал, маловато будет

Привет Я в гости Ты молодец, у тебя полным ходом похуделки идут

Привет drink pepsi be sexy! Спасибо за поддержку! Обязательно присоединюсь к вам в среду, вот только у меня вопрос можно ли пить молоко и чай раздельно, а не вместе?? я чай с молоком вообще не перевариваю или просто день на молоке? будет ли результат от такого разгрузочного дня?

Я думаю, что результат будет конечно! Ты знаешь я 1 раз попробовала молокочай на прошлой неделе… на самом деле это тоже самое что пить молоко, только вкуснее получается, благодаря зеленому чаю(маленький привкус появляется) Так что ты еще подумай до среды!

Итак сегодня двигаемся по плану:
из нагрузки: беговая дорожка + пресс, упражнения на руки, ноги

из еды: завтрак (чай зеленый + 2 бутера с сыром обезжиренным)
обед (виноград)
полдник (йогурт 1,5% + 1 яблоко)
ужин (картошка тушенная)

Вес утром 64,2, вечером 65,5.

Девочки у меня к вам вопрос у всех так вес прыгает в сутки или только у меня? и какому верить результату или лучше на объемы смотреть???

lassie
приветик,приятно познакомиться!!
я думаю вес у всех увеличивается к вечеру,немного,у меня точно так же,думаю это жидкость задерживается,поэтому на весы встаю утром.

Завтра решила по примеру девочек устроить себе разгрузочный день, только молокочай не рискну для первого раза, боюсь не выдержу, попробую рисовый для начала

Рисовый разгрузочный день:
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.
На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы ( по вкусу ), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку.

[spoiler]Правила проведения разгрузочных дней
1) В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки.

2) После любого разгрузочного дня не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

3) При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

4) если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта

5) Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

6) разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.

7) Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом![/spoiler]

Удачного разгруза

Zzzanoza
Фух, я не одна такая ))))), а то я уже волноваться начала )))). Значит нужно считать утренний вес верным, а вечером весы игнорировать, а то становится обидно вроде весь день старался стройнел, а толку нет.

Вчера с голодухи не могла уснуть, первый раз в своей жизни таскала ночью еду из холодильника, преимущественно сыр . Что-то я наверное совсем мало кушаю днем, надо увеличить либо кол-во еды либо количество раз.

С утра весы показали 64,4 уже хорошо )))

lassie
я вчера тоже жутко маялась,еле уснула,проснулась в 5 утра,так дико жрать хотелось,держись