Одно тебе обещаю -фруктов нажрусь, этого мне не избежать))

ты чего мать? осталось меньше недельки продержаться иначе смысла не будет или нужно все с начала начинать

я имею в виду, когда неделя закончится А сейчас ни-ни, не смотря на то что в доме килограмм 100 вкусностей и сладостей Я тверда в своих начинаниях!

умничка моя как я могла в тебе усамниться только не забудь, что с угливодами так , чем больше ешь тем больше хочется

Енто же хорошие углеводы - фрукты))

все хорошо в меру

Угу, я бегать пойду.
З:курогрудка, салат(все тот же что и вчера)
О: 2 яйца, салат
У: салат(Сыр, листья салата, огурец, масло)
Перекусы: миндаль, арахис

Блин, до сих пор мороз по коже от этих слов

Одиша
Привет!!!!!!



Уряяяяяяяя!!!!! Вот, вес сдается!!!!



Нифига!!! Надолго и навсегда!!!! Завтра будет еще ниже вес! не сомневайся даже!!!



Ой, давай уж без этого, верю конечно что и укропом НАЖРАТЬСЯ можно )))) но все хорошо в меру! А фруктиками побалуешь себя позже, раз уж взялась за дело, отступать нельзя! Только вперед!



Точно! Золотые слова! Но и после недели этой лучше не налегать особо на простые углеводы и кушать их утром не вместо завтрака, а после завтрака если организм захочет конечно же!!!



Ухх, меню конечно такое полезное, но я бы без своей овсяночки загнулась бы на второй день

Ой пропустила, ты еще БЕГАТЬ идешь??? просто молодцом!!! ты такими темпами скоро быстро похудеешь!!!!

Одиша хулиганешь , почему на ужин протеинов нет (точнее мяса)??? да и сыр пока низЯ

А вот и мона!
Первая неделя.



Завтрак

Протеины, такие как 2-3 яйца, сосиска, салями, индейка, ветчина, бекон. Очищенное оливковое масло холодного отжима, любое смешанное масло и т.д. 1-3 столовые ложки. Любые зеленые овощи.

Никакого хлеба, картошки, фруктовых соков, кукурузных хлопьев, молока (кофейные сливки разрешаются).

Ланч

Любое мясо, которое вам нравиться. Масло холодного отжима. 1-3 столовые ложки. Большая тарелка зелени, сырых овощей, таких как салат-латук, брокколи, шпинат, огурец и т.д.

Будьте умерены в морковке, фасоли, чечевице и других сладких и крахмальных овощах.

16:00

Горсть мало углеводной закуски, типа арахиса, миндаля, сыра, сваренные в

крутую яйца, салями и т.д.

вот я дурында мучую себя сырррр не ем, точно нада очки покупать.... спасибки

а мяса у тя все равно нет

Девочки-участницы команды, напоминаю, что завтра вы должны написать в топике команды ваш вес!!! Это нужно для командных соревнований!!!
Кто завтра не напишет свой вес, выбывает из команды. Ужж, извините, такие правила!!!