Leam
ну я и есть Blair...
не думала что нужно сообщать об этом

Простите меня дуру старую , совсем уже с этими цифрами крыша поехала. Все верно. Просто я наверно до сих пор не могу поверить что ко мне вернулся 61 кг. Простите-простите, больше не буду

Привет еще раз,
ОТЧЕТ сегодня -200гр.
з. омлет + маленько каши
о. рыба со свекольным салатом
у. еще не знаю.
спорт: днем беготня по больнице (обходим мед комиссию, это ужас врач приниамае 15-00 говоря приходит 14-00 очередь занять) вечером педали

Если меняете ник, сообщайте обязательно.
Я не телепат.


больше не пугай)

Olik@
привет! Конечно примем!
Со следующей недели ждем от тебя отчеты.
А пока расскажи немножко о себе, чтобы мы знали, кто к нам присоединился)

Исправила

#77

на работе полный аут.

Завтрак: 2 груши и чай с чайной ложкой меда.

Обед: 350 гр. винограда.

Ужин в проекте пока...

держись
я вот уже вторую неделю борюсь с собой ничего не хочется делать
делаю только срочную работу, а остальную ну никак
вот если начальство спросит..... и будет мне полный капец

сегодня сил вообще нет, даже зарядку не делала
пошлп померяла давление 90 на 58, хотя утром было кофе
пью вторую кружку кофе, крепкий аж язык в трубочку сворачивается

привет!!!!!

где все?

В общем дело обстоит так: понедельниковый читтинг вылился у меня в 1,6 кг привеса!!! И, главное, сильно-то не объедалась, если не считать арбуза. Я, конечно, понимаю, что за один день 1,5 кг жира не прилипнет, поэтому не расстроилась. Думаю, вода. Вчера, с началом дуэли, я питалась очень скромно (1190 ккал), вечером хорошая аэробная тренировка. От чувства голода было трудно заснуть. Думала, что утром будет результат понедельника, то есть надеялась на отвес 1,6 кг . Не тут-то было. Всего 700 гр.
Сегодня у меня РД на кефире, так как завтра вечером тренировка. Сегодня на работу шла пешком (2,5 км). Обратно планирую тоже.

мать, ты что!!!! Это ж просто уже почти обморок!!! Смотри там... Отдыхай.

коварный читинг.
Я обычно когда в зажор ухожу, тоже успокаиваю себя тем, что у меня типа читинг ))))

Я тя понимаю (((
Надо ужинать правильно, но поздно, ящитаю.

не дают, сижу на работе, здесь не понимают, что люди иногда плохо себя чувствуют, тут тольк когда выносят, можно домой.....

ой девченки ужасы какие у вас на работе,я б этому начальству
это хто?
худеют
так менюшка моя сеня
з-гречка с мясом,соленые огурчики,чай с шиповником,1 л меда
п-5шт виногр маленьк
о-гречка с мясом,помидор
у-творог 150 гр,мед 1 ч л ,чай зеленый
всего1090 калор, шейпинг 1 час,мыла дома полы,уборка

Ну читинг, это какбэ толчок метаболизма.
Существует мнение, что при низкокалорийном меню метаболизм замедляется и худеешь все медленнее и медленнее.
Так вот читинг это осознанный зажор, когда съедаешь ударную дозу белков и углеводов, чтобы показать организму, что еда есть и голодом его не морят.
Метаболизм снова ускоряется и при переходе снова на низкокалорийное меню, худеется быстрее.

Как-то так )



Отличная менюшечка!

Спасибо за радушный прием
Что о себе рассказать даже не знаю ..... я ооочень сильно набрала за беременность и потом с излишком наверстала все что оставила в роддоме в итоге стала весить 96 кг и это при росте 165 см... больше года пыталась похудеть, но так и не смогла...
с мая этого года перестала есть сахар и мучное занялась спортом сейчас мой вес колеблиться в района 69,5 -70 кг попрежнему не ем мучное и сладкое занимаюсь калланектикой, недавно стала заниматься оксисайзом Вот как-то так