Ну конечно же не до фанатизма! И я не отказывала себе в чем-то если хотела, но все в меру, просто на стадии похудения поменьше отступлений. И праздники никто не отменял! А порции здесь такие, что не наестся невозможно.

А вот меню на сегодня:

2 стакана воды
Завтрак: Овсяные хлопья запареные кипятком (настоялись мин.10, в итоге грамм 100 получилось) + 0.5 ч.л. оливкового масла. Киви, мандарин (вместе 200 гр.)
Чайная пауза: Зел.чай, 2 чернослива, 2 кураги, 5 гр. горького шоколада
2 стакана воды
Обед: Котлеты на пару - 150 гр. (куриная грудка, капуста, болг.перец, лук измельчила в комбайне+ яйцо), салат из свежих овощей заправленый натуральным йогуртом (пекинская капуста, помидор, болг.перец)- 200 гр.
Чайная пауза: Зел.чай, 2 чернослива, 2 кураги, 5 гр. горького шоколада
1 стакан воды
Полдник: 200 гр. обезжиренного йогурта (кефир не люблю)
1 стакан воды
Ужин: Творог 0,1% -100 гр. + фрукты (какие еще не решила)- 200 гр.

Ну вот пока кажется всё...

У меня получилось 1094 ккал. Очень мало для человека в принципе и для тебя (учитывая вес) в частности. Тебе бы хотя бы 1400, если уж совсем стремно повышать калорийность. А так, мне кажется, 1600 было бы самое оно.
Добавь какую-нибудь кашку на обед и ужин (рис, гречку и т.п. - грамм 150) и вместо творога грамм 100 отварной говядины - как раз 1600 получится.

Надюша, добро пожаловать! Забегай почаще!!!

Pixie, большое спасибо за советы, обязательно учту их на будущее, но я пока буду придерживаться выбранной программы, мне она замечтельно подходит, тем более двигаюсь мало - на работе сижу, до работы и обратно на машине, вообщем рацион как раз по мне и голода я СОВСЕМ не испытываю. Система мной уже испытана, за полгода на ней -10 кг. ничего экстремального (чуть больше полутора килограмм в месяц это совсем не много). Но все равно спасибо за советы (воспользуюсь ими на стадии поддержания веса) и внимание ко мне!

Вообще, низкокалорийки опасны даже не тем, что удержаться на них тяжело, а тем, что голодный организм (мы щас не про твое чувство голода, а про потребности организма) после низкокалориек очень быстро набирает вес обратно. Это много-много раз пройдено многими девочками.
К тому же, есть такая штука, как плато. Сама я не сталкивалась, но "все рассказывают". Тогда неплохо бы иметь какой-то запас, чтобы чуть понизить калорийность. У тебя такого запаса уже нет.

У меня без систем за 5.5 мес. 15 кг. Калорийность рациона была 1200-1400, а начальный вес 65 кг.
Я верю, что ты прекрасно выдержишь всю систему и сбросишь все свои кило, но зачем мучить себя, если и без этого прекрасно можно похудеть, при этом не тормозя метаболизм?
Впрочем, ты пришла сюда, чуть походишь по дневникам, посмотришь-почитаешь и, возможно, изменишь свою точку зрения. Или не изменишь - это полностью твой выбор. Может, тебе, в самом деле, так лучше.

Советы - это мы всегда пожалуйста

Всем, кто решит заглянуть ко мне "на огонек" ДОБРОЕ УТРО!!!

Отчитываюсь (в первую очередь перед собой): вчера кушала все строго по меню! Вечером 30 мин. крутила обруч, наконец-то вытащила его из "темного угла", где он пылился... В дУше побаловала тельце кофейным скрабиком и масляными плиточками для тела. Я сама варю мыло и делаю на кремообразной мыльной основе с добавлением масел разные скрабики - с молотыми кофе, овсянкой и медом, сахарные и т.д. Вообщем все по плану!

Утром встала на весы: 71,5 Видно не сильно ко мне "прилипли" те 4 кг., что я за лето набрала Хотя я понимаю, что вес пока немного будет "гулять" и его нужно закрепить хорошенько, но все равно ОЧЕНЬ приятно и настроение, несмотря на ужасную погоду, хорошее!!! Чего и вам желаю!!!

Сегодня как всегда выпила 2 стакана воды за 30-40 мин. перед едой.
Завтрак: стручковая фасоль, зел.горошек, кукуруза (всего 200 гр.) + 1ч.л.оливкового масла потушила в сковороде под крышкой и добавила 1 яйцо, получилось типа омлетика. Очень сытно и вкусно.
Сейчас буду пить цикорий с 2 шт.кураги, 2 шт.чернослива и 5 гр. горького шоколада.
Обед напишу потом, но утром уже приготовила рыбку на парУ и наверное салатик добавлю... позже решу...

О-о-о, группа поддержки!!!
Надюш, спасибо, что поддерживаешь меня!!!
Да, мы с тобой питаемся по одной системе и прекрасно понимаем друг-друга! Впрочем, если угодно, это можно и не считать какой-то "системой" - это просто, то самое правильное питание, о котором все говорят и пытаются его придерживаться... А мы питаемся разнообразно и вкусно и какая в сущности разница, как это называть... Посмотрите на мое меню, разве можно сказать, что я голодаю и мучаюсь от этого? Помоему в моем рационе присутствует все, что необходимо, а картошкой и крупами я никогда не увлекалась...
И, пожалуйста, давайте не будем об этом спорить, неблагодарное это дело...

А вообще-то я сюда пришла за поддержкой...
Ведь так хочется поделиться свомим успехами, порадоваться за других и гладя на ваши потрясающие результаты самой стремиться к цели!!!

Инулька
Приветик
Я знакомится
Удачи в похудении
#77

С отвесиком