не знаю,к вечеру больше энергии и тело разогретое после работы.а утром,для меня это насилие над непроснувшимся организмом.

ну чеснока там чисто символически,4 зуба на 7 литров.и съедаю этой смеси чайную ложку.а что делать,если пот не прошибает?
на счет того,что на ночь физнагрузки нельзя-ошибочно.все мы разные,мне это не мешает,даже спишь после этого крепче.усталость приятная.
а утром- нарушать рабочий процесс в течение дня

В@ЛЯ
я тоже бегаю вечером. вставать в полпятого я просто не смогу.

вот тут расскажу. начинаешь интенсивно потеть, когда организм привыкает. с каждым разом потеть будешь больше. хочешь быстрее, оденься теплее. намажся перцовым кремом попу и ноги. но внутрь не стоит. я первый полгода занималась сухая, а теперь от "здасти" в клубе потею

а результаты ты видела? минус 8кг
я правда говоря, не очень потею при беге. так, немного влажнею, но прям мокрой футболки нет.

я тоже сова.

всеобщая проблема

100%

если регулярно бегать, все будет.

девочки, нам главное не результат, а здоровое стройное тело. мы должны быть стройные, а не тощие и больные

не всё так плохо.со здоровьем всё ок.было бы странно бегать и соблюдать диету и не на грамм не измениться.вот тут точно со здоровьем может быть проблема,с психическим.

тоже не так все однозначно. бегаешь, наращиваешь мышцы, а они тяжелее жира.
я об чем все: девочки, берегите себя. все будем стройнягами.

бег всё же больше аэробная нагрузка, т,е ты больше жира потратишь, а мышцы женщине не так уж легко накачать так что бегай, если силы воли хватает

хочу стройное тело!

хочу её , силу воли, укрепить и побегать немного

молодец

попа качается и икры. да-да.
но бег - это здоровье. кардионагрузка, укрепляет сердце.

а мне бег в смысле похудения не помогает почему-то, одно время с подружкой бегали до озера, рано по утру, купались и назад и никаго толка.

Точно, икры становились как бутылки. Потом я где-то прочитала занятия по греппе крови, вот бег мне там противопоказан , мне прыгать на скакалке советовали

Всем привет!!!!
У меня вес 63кг!
вчера обёртывания и ужин: яйцо жарен, 2 сосиски, салат, штук 10 арахиса соленого.
Сегодня завтрак: чай, сыр, 1 печенька.

у меня на орбитреке икры стали как бутылки, бросила это дело.

а какая у тебя группа крови? у меня 3-я положительная

надо бегать интенсивно минут по 30-40 результат будет точно. чем хороша дорожка, что не сбавишь темп, бежишь одинаково, а вот с подружкой можно и сбавить темп.

откуда отвес? все зло кроме салата.
я бегала на нем и ниче. от простого бега вот крепатура там , но я не сдаюсь

и у меня тоже, сяструха

Класс!!!!
Линейку оставишь или будешь дальше двигать?