Фото хорошее. Видно, что любят друг друга. Это главное.

Выброси этот кекс.

Аналогично. Это какая-то эпидемия вечерняя. В атмосфере что-то не то. Я так замечательно провела вчерашний день, а закончила как существо, совершенно себя не контролирующее.
Где-то прочитала: если вечером рука тянется к запретному, сразу встань на весы. Вот теперь самое главное, успеть не заглотить, а добежать до весов. Может, в каждую комнату их наставить, а то ведь еда , собака страшная, ловит везде

Ага!
С утра +400г
"Во дворе мочало, начинай сначала!"

Мне еще можно талию измерить.
Буду теперь сантиметр в кармане таскать.

я тут в гостях талию измерила, чуть не получила инфаркт..., оказалось, сантиметр начинался с 8 см

Счастливая была в этот момент!

Ну вроде бы после подъема чуточку пошел вес вниз.
63,3 сегодня.
План первой недельки выполнен.

Что-то у меня талия за неделю неправдоподобно уменьшилась. Живот тоже хорошо ушел, а бедра всего на 1 см.
Пойду мерить юбки.

И не смотря на кекс все равно опережение в результах за неделю!

Как же это радует!
А то я совсем было упала духом.
Вчера даже зарядку пропустила, клуша.
А сегодня как увидела цифирь, так пошла сгибаться-разгибаться.
Все мы дети по большому счету

Стырила легонькие упражненьица.
Пожалуй, добавлю к зарядке.
Только что стырила...

комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.



1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу
#77

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки
#77
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот
#77
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

вот это шоковая терапия))

Вес тот же 63,3
При вчерашнем ужине в 9 часов. Поздно, хоть и легла в 12.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1095 118 40 59
Ушла на работу.

[quote="я худею"]Вес тот же 63,3quote]
Неплохо. Я тут вычитала, что лучше отслеживать недельное изменение веса, что ты и делаешь. Мы уже такие теоретики . Наши бы знания, да на воплотить в действительности!!!