Девочки, приветик!! Очень рада всех видеть!!! Все это время я была плохой девочкой и вот к чему это привело..( см. линеечку ) такого у меня давненько не было. Пора останавливаться, а то до осени уж рукой подать, а я в одно платьиццо только влажу. оно и не мудрено. Сейчас у нас гости. Будут еще пару дней. Постараюсь просто не набирать пока, а уж потом основательно возьмусь за себя. со всеми вытекающими так сказать. ( признаться , по разгрузикам даже соскучилась ) Замечательная у нас компания подтягивается надо сказать..
Сейчас уже баить топаю. Завтра сложный день.. К вечеру постараюсь к всем забежать. А в среду РАЗГРУЗ НА АРБУЗЕ!!!! ( Ларочка пасибки за идейку )
Кто со мной????
Чмокаю всех.. спокойной ночи , сладких всем снов..

slimmer
привет, Наташка!!! Вернулась - рада тебе, позитивчик, вес - я канеш в шоке слегка, ,ну да ладно Держись и не сдавайся!!

такс, не пропадай:)

Катюшка, Алиночка, привет!!!!!
Я не исчезла, я базу теоретическо-практическую готовила.
Решила опять вернуться к системе " Минус фунт".
Высчитала свой основной обмен с физрой- 1646. Но мне ж надо 400 гр терять. Поэтому 1646-400=1226 слегка смахивает на диету. Но это только ближайшие 2 недели . А потом в зависимости от сброшенных граммов. Буду или добавлять или ...не наверно все таки добавлять
Вес сегодняшний на утро составил 75.7КеГе.

Внесу маленькую коррективу. По системе учитывается фаза менструального цикла.А так как у меня 2-я половина, то бонусом получаю еще 150 калорий . У-р-ра!!!
Итого:1395

Привет! Пошла тоже изучать теорию, хочу разобраться в МинусФунт. Если еще и КД там учитывают....Хотя у меня сейчас полная неразбериха с ними.

Привет, Наташ!! Неплохая система на мой взгляд.
Я на ДиОне большую темку про это поковыряла. И вот что для себя вынесла:
1.неделя ( 24-30.08) - 1400ккал
2-я неделя ( 31-6.09) - 1500ккал
3-я неделя (7-13.09) - 1600ккал
4-я неделя (14-20.09)-1700ккал
5-я неделя (21-27.09)- 1800ккал
6-я неделя (28.09-4.10)- 1900ккал
7-я неделя (5.10-11.10)- 2000ккал
8-я неделя (12.10-18.10)- 2100ккал - это все был разгон ООВ
9-я неделя (19.10-25.10)- 1900ккал
10-я неделя (26.10-1.11)- 1900ккал - это две недели установочные. А потом уже +-200 в зависимости от фазы цикла с последующей корректировкой +- 100.
11-я неделя и далее - ДА ЗДРАВСТВУЕТ МИНУС ФУНТ!!!

о как:) минус фунт у нее тут:) интерессненько:) ты уже на этой системе сидела??

Привет, Алинчик!!! Дык..это... только собиралась, но система грамотная..главное запастись терпением.Думаю что если буду соблюдать коридор эти 10 недель,то до начала МФ порядком уже скину..Потому как трескаю НЕСНОСНО!!!

Млинн!!! Зашла на форум МФ...там другая петрушка
калорийность на удержание сегодняшнего веса = (рост-возраст)86+(вес*20)=175-41)*6+(75.5*20)=2308-200=2108
калорийность на похудение=2108-400=1708
Как начать похудение по системе Минус фунт.
Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал,

и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).

Далее нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом по упрощенной версии (журнальный вариант) или пользуясь калькулятором (калькулятор проводит рассчет по полной версии МФ) на указанном сайте (выбрать что-нибудь одно).

Калорийность нужно соблюдать с точностью +/- 50 ккал в день, , но в следующий день это учесть приплюсовав или вычтя калорийность отклонения.

Все результаты заносить в табличку. Форма таблички приведена в полной версии системы Минус фунт.

Так что сиддюю на 1708 две недели, а не то что я выше так красочно расписала.
1.неделя ( 24-30.08) - 1708ккал
2-я неделя ( 31-6.09) - 1708ккал

..............................а потом был ее ДР

Всем приветик!!!Утро началось неплохо!! Несмотря на то что навернула в 11-ом часу вечера макарошек с азу за компанию с мужем ,вернушимся с рыбалки.Предварив это бокальчиком мартини. Было вкусно-о. И сегодня утром весы показали минус 400гр.Вотть.. на треньки пока не пошла..по системе пока рано,гуру фунтиков так сказал

Менюшка:
#77
#77
так что я седня молодец!!! даже самой смешно стало.Раньше бы я такую калорийность на пушечный выстрел не подпустила.А в общем-то рано радуюсь.Результат покажет кто есть Ху ждем-с утра, а точнее еще два дня чтобы вывести средний вес недели.

slimmer
боже, Натах, как же все сложнааа-та...
Тебе не в лом прям? как со спортом делища?