Всем привет! Я новенькая на форуме! Очень надеюсь на вашу поддержку и советы! Мне 20 лет, вес - 61кг,даже наверное уже чуть больше, т.к. взвешивалась я утром, а в 11 вечера наелась пирога Моя проблема - мучное и сладкое и объедания на ночь. Сегодня я так себя возненавидела после того как поела в 23:00, что впервые в жизни решила так сказать "попробовать" булимию. После этого я поняла, что так больше нельзя. Нужно что-то делать... Лазила в интернете в поисках всяких диет и т.п. Больше всего понравилось: считать калории и система минус 60. Думаю, что буду и то и то совмещать, чтобы не переборщить со сладким до 12. Ну и плюс бегать буду а дорожке. Я так устала от отсутствия воли. Я так не верю в себя. Я столько раз говорила в себе, что начну питаться правильно. Но никто меня не поддерживает, дома все только смеются, когда я кушаю тот же пирог и подтрунивают:"Ха, худеющая!" Мне обидно, никто в меня не верит и прежде всего я сама. Но я буду изо всех сил пытаться. Вот, высказалась.

Так, я вот тут на досуге так сказать, хоть и расстроена, но решила составить примерное меню на завтра. Подскажите, что изменить если не согласны со мной!Значит так: завтрак - пирог с вишней свежей (100гр) - 285,4 ккал;
обед - горбуша (100гр), салат: листья салата(50гр),помидор(100гр),огурец не большой (80гр),хлеб ржаной (20гр) - 222,8 ккал; полдник - кефир (200гр) 1% жирности - 72 ккал; ужин - творог(100гр), йогурт (120гр) - 197,8 ккал.
Итого за день получается: 778 ккал. Это маловато, я понимаю, но это только для первого дня, т.к. я наелась вчера очень хорошо всяких вредностей и совсем не буду испытывать хорошее чувство голода завтра, по себе знаю. В следующие дни буду калорийность побольше делать, конечно. Ну, пока что вот так.

Лайла
привет!я не из тех,кто считает калории,я просто стараюсь правильно питаться.но даже я вижу,что это ООООООчень мало.посмотри в дневниках у девочек ,которые тут уже давно и успешно приблизительное меню.мне помогает))
а вообще,давай дружить))заходи ко мне)
кстати,а рост у тебя какой?

Молодец, Лайла Так держать. Всё у тебя получится. Насчет родственников могу дать совет - не говори им, что худеешь. Будут предлагать что-то вредное, отвечай капризно: "Да ну, не хочу. Чет переела сегодня уже, лучше огурчик погрызу" Никто и не заметит, что ты "в процессе худения".
Удачи!

Привет! спасибо за совет!я обязательно так и попробую! и с подругами надеюсь это тоже поможет. Просто всем вокруг не хочется объяснять, что я на диете. Начинают: "ой, да тебе это не надо" или, что еще хуже, "ой да ничего у тебя не выйдет, глупости это все!"
Блин какая цитата здоровская!Все таки великая она женщина!
ох, видимо, я просто очень хочу результата и не могу смириться с тем, что быстро от этих кг не избавиться, они же не за один день ко мне пришли. Ты права. Пересмотрю свое меню и у девочек почитаю тоже! Спасибо за совет!

Так, значит, я позавтракала: пирог с вишней, правда было (150гр) и 2 маааленьких кусочка арбуза, ну, и кофе соответственно! Хорошее начало! Планирую побегать сегодня и пресс покачать! Только вот не знаю когда лучше бегать и вообще заниматься: после завтрака или после обеда? Девочки, если кто знает, напишите свое мнение, пожалуйста!

Мне время не позволяет днем заниматься,много работы....я занимаюсь в 21:00 а потом в сауне парюсь)))Смотри как расписание твоего дня тебе позволяет!

Ого! А ты хорошо потом засыпаешь? я просто обычно, когда так поздно занималась раньше, то засыпала тяжело!) надо бы мне тоже в баньку сходить!

Так, скушала свекольную котлету и сделала 3 глотка кефира 1%. Был соблазн скушать пряник, но я сказала себе - нет! Пряник может подождать и до завтрашнего утра, никуда не убежит, сегодня уже было сладкое! Ты хочешь быть стройной!У меня такое ощущение, что я как в фильме:на одном плече сидит ангел, а на другом демон. Демон шепчет: "Скушай, скушай, завтра опять начнешь сначала!Ничего страшного!" А ангел раньше молчал, а сейчас наконец-то решил заговорить: "Сам давись своим жиром, козлина! Больше ты меня на эту хрень не подпишешь!"

Только не мори себя голодом!Сбалансируй питание и побольше овощей!Тем более сейчас сезон помидорок и огурок

Вот кстати на счет не мари себя голодом! Что-то я посмотрела на всякие вычесления типа базовой скорости метаболизма и т.д. У меня получилось, что мне нужно для поддержания веса 1700ккал, но чтобы сбрасывать по ег в неделю нужно кушать на 1000-1200ккал - это же нормально будет??
И еще вопрос: а как со сладким быть?его нужно исключить совсем на корню или это правда, что если кушать кусочек до 12 ч то не поправишься??

Всё что ты съешь до 12 ч-можно сжечь,а вот все что после уже может отложиться!Во второй половине дня организм работает накопительно.Вот и думай

Зайшла привітатися і познайомитись. Я новачок, і дуже хочу схуднути. Хочу підтримки і готова давати її тобі. Давай дружить Успіхів тобі.

привет)

была такая же проблема...

это путь в никуда. радует, что ты выбрала другой маршрут - он гораздо правильнее и гораздо вероятнее и быстрее приведет тебя к цели)
до 12 можно. есть тысячи доказательств, когда худеющие едят сладкое утром и худеют, если оставшийся день едят умеренно здоровую пищу.
хотя лично мне легче отказаться вовсе, чем так себя распускать. у меня стоп-крана нет, и если я ем сладкое - то ем целый день, если не ем - то и Бог с ним. не страдаю от недостатка печенюшек/пирогов/конфет в крови. все в голове. как по мне - в пирогах нет ничего полезного, а удовольствие можно получать и от здоровой пищи)

удачи)

Вот про стоп кран это про меня!! наверно нужно и правда просто его не кушать да и все! самое дурацкое что я понимаю, что особого наслаждения уже от вкуса сладостей не испытываю, т.к. кушаю его каждый день без остановки) Спасибо за напутствия и хорошие слова!)